{"id":32501,"date":"2019-11-28T13:30:39","date_gmt":"2019-11-28T12:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32501"},"modified":"2019-11-28T13:30:39","modified_gmt":"2019-11-28T12:30:39","slug":"top10-de-alimentos-para-una-cesta-de-la-compra-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32501","title":{"rendered":"Top10 de alimentos para una cesta de la compra saludable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Nos estamos acercando a unas fechas donde las comidas y cenas con familiares, amigos e incluso con compa\u00f1eros de trabajo van a estar a la orden del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"Top10<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si quieres ir cuid\u00e1ndote ahora antes de que comience esa peregrinaci\u00f3n de comilonas, aqu\u00ed te daremos una lista de productos saludables o productos bio DIA<\/a> para que despu\u00e9s no tengas cargo de conciencia.<\/p>\n\n\n\n

Ajo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El ajo est\u00e1 relacionado por el mal aliento que deja despu\u00e9s de su ingesta, sin embargo es un alimento que tiene un gran valor nutritivo, con pocas calor\u00edas y enriquecido con vitamina C, vitamina B6 y manganeso, entre otros beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Cebolla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este alimento, odiado por muchas personas, es perfecta para evitar los problemas circulatorios, o problemas de colesterol y de hipertensi\u00f3n. La cebolla adem\u00e1s es un alimento diur\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Huevos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay muchas teor\u00edas que hablan de no abusar de este alimento porque puede provocar aumento de colesterol o problemas semejantes, sin embargo, los huevos son una fuente de nutrientes porque adem\u00e1s los puedes tomar de diferentes maneras, dando as\u00ed variedad a tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Legumbres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tanto las lentejas como los garbanzos tienen que entrar en nuestro carro de la compra por diferentes motivos.<\/p>\n\n\n\n

– Las lentejas<\/strong>, adem\u00e1s de ser ricas en hierro como todo el mundo sabe, son una gran fuente de prote\u00edna de origen vegetal y tambi\u00e9n en potasio, f\u00f3sforo y calcio.<\/p>\n\n\n\n

– A los garbanzos<\/strong> los tenemos que incluir en nuestro men\u00fa saludable porque son fuente de vitaminas del grupo B, vitamina A y algo de vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Fruta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Toda fruta<\/a> es beneficiosa para nuestra dieta y dentro de ella vamos a destacar dos como son la naranja y la manzana.<\/p>\n\n\n\n

Es mundialmente conocida la gran cantidad de vitamina C que tiene la naranja<\/strong>, pero no tenemos que olvidarnos que tiene otras propiedades como prevenir enfermedades cardiovasculares y adem\u00e1s son antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

Con la manzana<\/strong> lo que hacemos es reducir el colesterol en sangre gracias a que contiene pectina, pero adem\u00e1s tambi\u00e9n tiene minerales como el potasio.<\/p>\n\n\n\n

Salm\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al igual que ocurr\u00eda con las frutas, todo pescado es positivo para nuestra dieta, pero nosotros nos vamos a centrar en el salm\u00f3n ya que es uno de los pescados m\u00e1s ricos en \u00e1cidos grasos omega 3 y eso ayuda a reducir el colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Carnes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sobre el mundo de la carne hay que se\u00f1alar que las blancas<\/strong> son m\u00e1s saludables que las rojas ya que aportan una mayor cantidad de prote\u00ednas y adem\u00e1s son bajas en grasa. Dentro de las carnes blancas podemos hablar del pollo, del pavo o del conejo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nueces<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este fruto seco puede ayudarte a vivir m\u00e1s tiempo e incluso a perder peso debido a sus grasas monoinsaturadas.<\/p>\n\n\n\n

Setas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para acabar hablamos de las setas. Ahora estamos en tiempo de ellas y es que hay que apuntar que contienen mucha agua y poca grasa, lo que las hace id\u00f3neas en dietas de adelgazamiento adem\u00e1s son una gran fuente de vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, siempre que se pueda, utiliza aceite de oliva<\/strong> para tus ensaladas, para fre\u00edr tu carne blanca…<\/p>\n\n\n\n

Te hemos facilitado la lista de algunos alimentos saludables, aparte de comer estos por encima de otros, te aconsejamos que no abuses y comas la cantidad recomendada.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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