{"id":32435,"date":"2022-01-28T11:50:11","date_gmt":"2022-01-28T10:50:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32435"},"modified":"2022-01-28T11:50:11","modified_gmt":"2022-01-28T10:50:11","slug":"consejos-para-dormir-bien-buen-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32435","title":{"rendered":"Consejos para dormir bien y tener un buen descanso"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir bien es muy importante, ya que <strong>la calidad del sue\u00f1o, incide directamente en la salud<\/strong> general de nuestro cuerpo. En este art\u00edculo, vamos a dar una serie de consejos para dormir bien que podr\u00e1s aplicar en tu d\u00eda a d\u00eda y con ello, sentirte mucho m\u00e1s fuerte y renovado, empezamos.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/consejos-para-dormir-bien-1.jpg\" alt=\"Consejos para dormir bien\" class=\"wp-image-32436\" title=\"Consejos para dormir bien\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 tener en cuenta para dormir bien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEstos son los tips que debes tener en cuenta para lograr un buen descanso:\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La cama<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nResulta evidente que la cama es el lugar que m\u00e1s debemos de cuidar a la hora de dormir. En este sentido, deberemos de buscar un buen colch\u00f3n y tambi\u00e9n una buena ropa de cama, ya que en todo momento tenemos que estar c\u00f3modos para lograr un mayor descanso.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El dormitorio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nSe trata del protagonista fundamental a la hora de dormir bien. Tienes que asegurarte que est\u00e9 bien aislado t\u00e9rmica y <a title=\"aislamiento ac\u00fastico\" href=\"https:\/\/www.controlignifugo.es\/producto-aislamiento-acustico\/\" rel=\"nofollow\">ac\u00fasticamente<\/a>, as\u00ed como tener una humedad del ambiente entre el 50% y el 70%. Del mismo modo debes procurar que haya una ausencia total de luz y evitar la existencia de distracciones en el mismo como pueden ser los dispositivos electr\u00f3nicos.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Duerme lo necesario<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nLa duraci\u00f3n del sue\u00f1o es muy importante de cara a poder dormir bien. En este caso, una persona adulta deber\u00eda de dormir entre 7 y 9 horas, ni m\u00e1s ni menos. Estas cifras cambian seg\u00fan la edad, ya que en el caso de los adolescentes se puede ampliar a entre 8 y 10 horas, mientras que en el caso de los m\u00e1s peque\u00f1os a entre 11 y 14 horas.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ojo con el m\u00f3vil<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nA pesar de que a muchos les gusta irse con el m\u00f3vil a la cama y echar un vistazo a las \u00faltimas noticias del d\u00eda, el uso de tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tablets, ordenadores o similares, pueden perjudicar en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, debido a que activan nuestro estado de alerta y por lo tanto, nos cuesta un poco m\u00e1s quedarnos dormidos.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rel\u00e1jate antes de ir a dormir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nPara aprovechar al m\u00e1ximo el descanso, procura no meterte en la cama en tensi\u00f3n. Esto quiere decir que trates de olvidar los temas pendientes del trabajo o aquella discusi\u00f3n que tuviste con la familia.\n\nDedicar un rato antes de dormir a una actividad relajante, nos permitir\u00e1 conciliar el sue\u00f1o de una mejor forma y por lo tanto, gozar de un mayor descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es muy importante, ya que la calidad del sue\u00f1o, incide directamente en la salud general de nuestro cuerpo. En este art\u00edculo, vamos a dar una serie de consejos para dormir bien que podr\u00e1s aplicar en tu d\u00eda a d\u00eda y con ello, sentirte mucho m\u00e1s fuerte y renovado, empezamos. 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