{"id":32214,"date":"2019-07-26T13:21:17","date_gmt":"2019-07-26T11:21:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32214"},"modified":"2019-07-26T13:21:17","modified_gmt":"2019-07-26T11:21:17","slug":"consejos-para-dormir-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32214","title":{"rendered":"Consejos para dormir en verano"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los mayores problemas que acusan muchas personas en verano, es el <strong>poder dormir con normalidad<\/strong>. Propiciado en gran medida, por las altas temperaturas, la hora de dormir se convierte para muchos en un suplicio. En este art\u00edculo, vamos a tratar algunos consejos para poder dormir mejor en verano.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-bien-en-verano-1.jpg\" alt=\"Consejos para dormir en verano\" class=\"wp-image-32215\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 tener en cuenta para poder dormir bien en verano<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para poder tener un buen descanso debes seguir estos consejos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ojo con la siesta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres de los que gusta echar la siesta despu\u00e9s de comer, te recomendamos que esta no sobrepase los 20 minutos de duraci\u00f3n. Si superas ese tiempo, es bastante probable que llegues a alterar tu ciclo de sue\u00f1o y, por lo tanto, tener dificultades adicionales a la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>No bebas en exceso por la noche<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque en verano debemos de cuidar m\u00e1s que nunca nuestra hidrataci\u00f3n, si bebemos en exceso durante la noche, provocaremos m\u00e1s de una peregrinaci\u00f3n al ba\u00f1o, provocando, por lo tanto, una peor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La relajaci\u00f3n, fundamental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes problemas para dormir en verano, prueba con algunos ejercicios de relajaci\u00f3n antes de meterte en la cama.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realizar alg\u00fan ejercicio de respiraci\u00f3n, puede llegar a tranquilizarnos lo suficiente y por lo tanto, ayudarnos a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aleja el m\u00f3vil<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un error bastante frecuente que cometemos a la hora de dormir, es revisar el tel\u00e9fono en la cama. Olv\u00eddate de echar un \u00faltimo vistazo a tus redes sociales, ya que, si utilizas el tel\u00e9fono, lograr\u00e1s despertar tu atenci\u00f3n y, por lo tanto, tener dificultades a la hora de conciliar el sue\u00f1o una vez finalizada la tarea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Enfr\u00eda la habitaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el principal problema que te impide dormir es el calor, lo mejor es enfriar un poco la habitaci\u00f3n antes de ir a dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ello, puedes poner en marcha tu aparato de aire acondicionado, ventilador o simplemente, abrir la ventana, adem\u00e1s de usar ropa de cama adecuada. De esta forma, cuando vayas a la cama, esta estar\u00e1 mucho m\u00e1s fresquita y te encontrar\u00e1s con una sensaci\u00f3n agradable que te ayudar\u00e1 a dormir.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los mayores problemas que acusan muchas personas en verano, es el poder dormir con normalidad. Propiciado en gran medida, por las altas temperaturas, la hora de dormir se convierte para muchos en un suplicio. En este art\u00edculo, vamos a tratar algunos consejos para poder dormir mejor en verano. 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