{"id":32178,"date":"2019-07-11T14:34:23","date_gmt":"2019-07-11T12:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32178"},"modified":"2019-07-11T14:34:23","modified_gmt":"2019-07-11T12:34:23","slug":"ejercicio-fisico-para-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32178","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico para reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El colesterol alto, es un factor de riesgo<\/strong> que puede desencadenar una serie de problemas mucho m\u00e1s graves, como, por ejemplo, un ataque card\u00edaco. Precisamente por este motivo, es importante <strong>saber como reducir el colesterol<\/strong> y una de las medidas m\u00e1s sencillas y recurrentes, es a trav\u00e9s del <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>. En este art\u00edculo vamos a ver una serie de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.danacol.es\/5-ejercicios-aerobicos-para-ayudar-a-reducir-el-colesterol-alto\/\" rel=\"nofollow\">ejercicios que reducen el colesterol<\/a>&nbsp;para que puedas practicarlos en tu d\u00eda a d\u00eda y por lo tanto, poder disfrutar de una vida mucho m\u00e1s saludable, empezamos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/ejercicio-para-reducir-el-colesterol-1.jpg\" alt=\"Ejercicio f\u00edsico para reducir el colesterol\" class=\"wp-image-32180\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios con los que podr\u00e1s reducir el colesterol<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los ejercicios que te proponemos para que tengas controlado el colesterol est\u00e1n;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Practica Power Walking<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caminar es una de las&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.danacol.es\/5-rutinas-de-ejercicio-a-cualquier-edad\/\" rel=\"nofollow\">rutinas que reducen el colesterol<\/a>&nbsp;de la forma m\u00e1s sencilla, mientras disfrutamos de un paseo, una agradable conversaci\u00f3n o incluso disfrutando de un poco de m\u00fasica. Sin embargo, el Power Walking, es algo m\u00e1s que caminar. Para empezar, si quieres practicar Power Walking, debes de mantener una postura erguida con la cual conservar\u00e1s el equilibrio, mirando al centro para evitar que sufran las cervicales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de esta postura, es necesario caminar con intensidad a un buen ritmo. Pese a que es una actividad que se puede desarrollar sin problema todos los d\u00edas, con tres d\u00edas a la semana, ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente. Comienza con sesiones de 20 minutos y vete increment\u00e1ndolas mientras te sigas sintiendo a gusto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nataci\u00f3n es uno de los deportes m\u00e1s completos. Gracias a la nataci\u00f3n, adem\u00e1s de poder disfrutar en el agua, favoreceremos nuestras articulaciones y, adem\u00e1s, a la circulaci\u00f3n de la sangre ya que tenemos que estar pr\u00e1cticamente todo el tiempo en movimiento, principalmente en las piernas para no hundirnos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes disfrutar de la nataci\u00f3n de un mont\u00f3n de formas diferentes, desde nadando a tu libre albedr\u00edo, hasta practicando alg\u00fan tipo de gimnasia o deporte acu\u00e1tico. Todos ellos son m\u00e1s que recomendados para reducir el colesterol.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/baile-para-reducir-el-colesterol-1.jpg\" alt=\"baile para reducir el colesterol\" class=\"wp-image-32181\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bailar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si piensas que, para reducir los niveles de colesterol, tienes que llevar a cabo unos cuantos sacrificios, est\u00e1s equivocado. Bailar es una de las actividades m\u00e1s divertidas de las que un ser humano puede llegar a disfrutar, tanto solo, como en compa\u00f1\u00eda y que, adem\u00e1s, supone una buena dosis de ejercicio f\u00edsico con la que adem\u00e1s de poder mejorar tu agilidad, podr\u00e1s regular tus niveles de colesterol con facilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay una gran cantidad de modalidades de baile, por lo que puedes buscar aquella que m\u00e1s te guste y empezar a menear las caderas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ciclismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, otro de los ejercicios m\u00e1s interesantes y sencillos que podemos realizar para regular nuestros niveles de colesterol, es el ciclismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con unos 20 minutos al d\u00eda, conseguiremos ejercitar las piernas y los gl\u00fateos, fortaleciendo nuestra musculatura, reduciendo nuestros niveles de colesterol con ello.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos practicar el ciclismo de varias formas diferentes, bien disfrutando de un paseo en bici por el campo o bien, plante\u00e1ndonos tomar la bicicleta como un medio de transporte alternativo, cambi\u00e1ndola por el coche. Ir a trabajar en bici, adem\u00e1s de ser mucho m\u00e1s ecol\u00f3gico, es m\u00e1s barato y por supuesto, tiene muchos m\u00e1s <strong>beneficios para nuestra salud<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El colesterol alto, es un factor de riesgo que puede desencadenar una serie de problemas mucho m\u00e1s graves, como, por ejemplo, un ataque card\u00edaco. Precisamente por este motivo, es importante saber como reducir el colesterol y una de las medidas m\u00e1s sencillas y recurrentes, es a trav\u00e9s del ejercicio f\u00edsico. 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