{"id":32160,"date":"2019-07-01T10:06:28","date_gmt":"2019-07-01T08:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32160"},"modified":"2019-07-01T10:06:28","modified_gmt":"2019-07-01T08:06:28","slug":"como-influye-el-calor-a-la-hora-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32160","title":{"rendered":"C\u00f3mo influye el calor a la hora de dormir"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llega el buen tiempo y con \u00e9l, los cl\u00e1sicos <strong>problemas para dormir debido al calor de la noche<\/strong>. Un mal descanso, repercute negativamente al d\u00eda siguiente, bajando el rendimiento y tambi\u00e9n las defensas de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dormir-en-verano-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo influye el calor a la hora de dormir\" class=\"wp-image-32161\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo dormir bien en verano<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el calor inunda tu habitaci\u00f3n, presta atenci\u00f3n a esta serie de consejos con los que podr\u00e1s dormir mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Regula la entrada de luz a la habitaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para no calentar en exceso la habitaci\u00f3n, lo m\u00e1s recomendable es regular la entrada de luz a la misma, durante buena parte del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No debemos de confundir esto con cerrar la habitaci\u00f3n a cal y canto, puesto que es necesario dejar alguna rendija abierta. De esta forma, por esta rendija entrar\u00e1 algo de aire y si logramos generar algo de corriente, la habitaci\u00f3n estar\u00e1 bastante m\u00e1s fresca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo&nbsp; esto suponiendo, claro est\u00e1, que la habitaci\u00f3n tenga un buen <a href=\"http:\/\/www.controlignifugo.es\/producto-aislamiento-termico\/\" rel=\"nofollow\">aislamiento t\u00e9rmico<\/a>, en caso de no tenerlo es muy recomendable hacer las reformas necesarias para mejorar el aislamiento pues adem\u00e1s de ganar en confort a la larga recuperaremos la inversi\u00f3n con lo que nos ahorraremos en el gasto de aire acondicionado y calefacci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hidratarse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el verano, la hidrataci\u00f3n es m\u00e1s que necesaria. La hidrataci\u00f3n, no solo es importante para evitar una deshidrataci\u00f3n, si no tambi\u00e9n para poder regular mejor nuestra temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por este motivo, es importante consumir una buena cantidad de agua, tanto por el d\u00eda, como por la noche. Gracias a esto, conseguiremos que nuestra temperatura corporal no se eleve demasiado y podamos dormir mejor. Adem\u00e1s, es importante evitar el alcohol en la medida que se pueda. Aunque pueda apetecer una cerveza bien fr\u00eda, con ella, nos estaremos deshidratando y, por lo tanto, dificultar nuestra capacidad de dormir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Una buena ducha antes de dormir<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena ducha antes de dormir, nos ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o. En este caso, lo m\u00e1s recomendable es que sea con agua templada. A pesar de que pueda apetecer con agua fr\u00eda, si nos duchamos con agua templada, esta calentar\u00e1 ligeramente nuestro cuerpo y, por lo tanto, esta bajar\u00e1 a la hora de entrar a la habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este cambio de temperatura mandar\u00e1 a nuestro cerebro la se\u00f1al de que es hora de ir a dormir y nos resultar\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo el poder conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega el buen tiempo y con \u00e9l, los cl\u00e1sicos problemas para dormir debido al calor de la noche. Un mal descanso, repercute negativamente al d\u00eda siguiente, bajando el rendimiento y tambi\u00e9n las defensas de nuestro cuerpo. 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