{"id":32055,"date":"2019-06-05T12:36:40","date_gmt":"2019-06-05T10:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32055"},"modified":"2019-06-05T12:36:40","modified_gmt":"2019-06-05T10:36:40","slug":"como-sentarse-de-forma-correcta-para-cuidar-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32055","title":{"rendered":"C\u00f3mo sentarse de forma correcta para cuidar la espalda"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos de los <strong>dolores de espalda<\/strong> que sufrimos, son causados por <strong>malos h\u00e1bitos a la hora de sentarse<\/strong>. Si nos sentamos mal durante mucho tiempo, lo m\u00e1s probable es que con el paso del tiempo, nuestra espalda se empiece a resentir, incomodando ciertas acciones del d\u00eda, como por ejemplo en todos aquellos trabajos en los que tenemos que estar mal sentados.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/como-sentarse-bien-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo sentarse de forma correcta para cuidar la espalda\" class=\"wp-image-32057\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la postura correcta para sentarse?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La postura es importante y por ello, debemos de prestar una <strong>especial atenci\u00f3n a como sentarnos bien<\/strong>. Para empezar, es necesario saber que la postura de sentarse, no es una postura natural para los humanos. Los humanos, como seres b\u00edpedos que son, cuentan con una columna dise\u00f1ada para resistir el peso del cuerpo estando de pie, por lo que, si nos sentamos mal, es bastante probable que estemos <strong>sobrecargando los discos intervertebrales<\/strong> y de ah\u00ed, vendr\u00e1 buena parte del dolor, al comprimir dichos discos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar esto, lo mejor es tratar de mantener una <strong>postura erguida<\/strong> cuando nos encontremos sentados en la silla. No es recomendable que nos echemos mucho hacia delante ni tampoco escurrirnos por la misma, ya que esta posici\u00f3n, estar\u00e1 deformada y con el tiempo, nos har\u00e1 da\u00f1o. La <strong>parte inferior de la espalda<\/strong> es importante que est\u00e9<strong> apoyada lo m\u00e1s cerca posible del respaldo del asiento<\/strong>. Para ayudarnos a conseguir esta postura recta, nos podemos ayudar con un coj\u00edn en el caso de que nos cueste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los pies deben estar apoyados completamente en el suelo<\/strong> y las rodillas formando un \u00e1ngulo de noventa grados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, es importante tambi\u00e9n facilitar la postura general, colocando por ejemplo la pantalla del ordenador si es que estamos trabajando en el mismo, a una altura que nos resulte c\u00f3moda. Para ello, lo m\u00e1s recomendado es <strong>que se encuentre a la altura de los ojos<\/strong> y, por \u00faltimo, que la mesa sobre la que reposa el teclado lleguemos f\u00e1cilmente con nuestras manos. De esta forma, evitaremos toda clase de posturas inc\u00f3modas y por supuesto, tener que inclinarnos de cara a poder trabajar con los mismos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo es recomendable cada media hora aproximadamente<strong> levantarse y hacer estiramientos y peque\u00f1os ejercicios musculares<\/strong>. Tu espalda te lo agradecer\u00e1<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos de los dolores de espalda que sufrimos, son causados por malos h\u00e1bitos a la hora de sentarse. 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