{"id":32042,"date":"2019-06-04T12:20:51","date_gmt":"2019-06-04T10:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=32042"},"modified":"2019-06-04T12:20:51","modified_gmt":"2019-06-04T10:20:51","slug":"como-debe-ser-la-dieta-despues-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=32042","title":{"rendered":"C\u00f3mo debe ser la dieta despu\u00e9s del parto"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El aumento de peso durante el embarazo es un proceso natural y es por ello, que una vez que finaliza el parto, son muchas las mujeres que <strong>quieren recuperar su peso ideal<\/strong>. Para lograr esto, vamos a dar una serie de consejos de como ser\u00eda la dieta a llevar a cabo para <strong>perder peso despu\u00e9s del parto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/dieta-despues-del-parto-1.jpg\" alt=\"C\u00f3mo debe ser la dieta despu\u00e9s del parto\" class=\"wp-image-32043\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Huye de las dietas milagro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En primer lugar y, antes que nada, te aconsejamos que huyas de las dietas milagro. Estas dietas o bien no existen, o entra\u00f1an una serie de riesgos muy serios para el organismo. Una dieta tiene que ser personalizada y por supuesto, realista, siempre tratando de aportar los nutrientes necesarios que no nos puedan ocasionar alg\u00fan tipo de problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los nutrientes esenciales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible perder peso a trav\u00e9s de una dieta, pero es importante se\u00f1alar que <strong>no debemos de obviar ning\u00fan nutriente necesario<\/strong> en la misma, sobre todo, cuando estamos hablando de una \u00e9poca en donde nuestro cuerpo se tiene que recuperar de un proceso bastante duro, como ha sido el parto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este caso, es importante decir que <strong>las calor\u00edas que ingiramos, deben de ser de calidad<\/strong>, es decir, que deriven de prote\u00ednas y grasas insaturadas y que adem\u00e1s cuenten con hidratos complejos y fibra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, otro de los aspectos que no debe de faltar en nuestra dieta son las vitaminas, como la <strong>vitamina C, E, A y K, adem\u00e1s de hierro y calcio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tras el parto, es importante <strong>prevenir el d\u00e9ficit de hierro o calcio<\/strong> que suele haber, por lo que tampoco hay que descartar el tomar suplementos que nos puedan ayudar a mantener los niveles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Reduce los alimentos ultraprocesados<\/strong> y trata de aumentar el consumo de los que favorecen la saciedad, as\u00ed como incluir una buena cantidad de frutas y verduras de forma diaria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, toma <strong>una buena cantidad de agu<\/strong>a para mantener la hidrataci\u00f3n y <strong>evita el alcohol y las bebidas azucaradas<\/strong>. De esta forma, lograr\u00e1s enfrentarte mejor al peso despu\u00e9s del parto y conseguir\u00e1s una dieta mucho m\u00e1s sana.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El aumento de peso durante el embarazo es un proceso natural y es por ello, que una vez que finaliza el parto, son muchas las mujeres que quieren recuperar su peso ideal. 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