{"id":31890,"date":"2019-04-04T11:29:29","date_gmt":"2019-04-04T09:29:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=31890"},"modified":"2019-04-04T11:29:29","modified_gmt":"2019-04-04T09:29:29","slug":"calambres-musculares-que-son-y-como-prevenirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=31890","title":{"rendered":"Calambres musculares, qu\u00e9 son y c\u00f3mo prevenirlos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los calambres musculares<\/strong> son uno de los principales problemas a los que se tiene que enfrentar todo deportista. Estos calambres, pueden darse por diferentes motivos como por ejemplo no haber calentado bien y pese a que no son muy molestos, son lo suficiente como para estropearnos la actividad durante algunos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/que-son-los-calambres-musculares-1.jpg\" alt=\"que son los calambres musculares y como prevenirlos\" class=\"wp-image-31892\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son los calambres musculares?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los calambres musculares se producen <strong>cuando el m\u00fasculo se contrae de forma involuntaria<\/strong>, lo que llega a producir dolor y, sobre todo, incomodidad. Dependiendo de la gravedad del calambre, este nos puede durar entre unas horas o unos pocos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un calambre no es lo mismo que una contractura muscula<\/strong>r, por lo que no hay que confundir los t\u00e9rminos ya que las contracturas, duran m\u00e1s tiempo y adem\u00e1s se manifiestan con un peque\u00f1o abultamiento en la zona en donde se produce, cosa que no sucede con un calambre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenir un calambre?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La principal soluci\u00f3n para prevenir estos calambres es principalmente <strong>realizar un calentamiento en condiciones<\/strong>. Si te dispones a realizar ejercicio con los m\u00fasculos fr\u00edos, estos pueden llegar a sufrir los calambres debido a que se someten a una cierta cantidad de esfuerzo agresivo, sin contar con la elasticidad necesaria conseguida en el calentamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra forma de prevenir estos calambres, una vez que hayamos calentado en condiciones, es el <strong>realizar el ejercicio poco a poco<\/strong>, de forma progresiva. Al realizarlo de forma progresiva, no pondremos a trabajar el m\u00fasculo de forma agresiva desde un primer momento y lo iremos acostumbrando al paso de la actividad. Adem\u00e1s, tampoco conviene llevar a cabo el ejercicio m\u00e1s all\u00e1 de nuestras posibilidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, si hemos sufrido un calambre, lo que tenemos que hacer es terminar con la actividad de forma inmediata y <strong>estirar el m\u00fasculo mientras lo calentamos<\/strong>. El dolor del calambre ir\u00e1 desapareciendo progresivamente.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los calambres musculares son uno de los principales problemas a los que se tiene que enfrentar todo deportista. 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