{"id":31765,"date":"2019-02-19T13:17:28","date_gmt":"2019-02-19T12:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=31765"},"modified":"2019-02-19T13:17:28","modified_gmt":"2019-02-19T12:17:28","slug":"como-aumentar-la-testosterona-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=31765","title":{"rendered":"C\u00f3mo aumentar la testosterona de forma natural"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recientemente en nuestro post <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/que-es-y-para-que-sirve-la-testosterona\/\">que es y para que sirve la testosterona<\/a><\/strong>, habl\u00e1bamos sobre esta hormona y la importancia que tiene en nuestro cuerpo, influyendo entre otros aspectos en el desarrollo muscular y en la salud mental y el bienestar general de la persona.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aumentar-la-testosterona-de-forma-natural.jpg\" alt=\"C\u00f3mo aumentar la testosterona de forma natural\" class=\"wp-image-31767\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aumentar-la-testosterona-de-forma-natural.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/aumentar-la-testosterona-de-forma-natural-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ocasiones por diversos trastornos puede ser que tengamos <strong>bajos los niveles de testosterona<\/strong>. Si te ocurre esto, en primer lugar, como siempre, debes <strong>acudir a un m\u00e9dico<\/strong> para que te diagnostique y te ponga el tratamiento m\u00e1s adecuado para tu caso, sin embargo si lo que quieres es<strong> incrementar un poco los niveles de testosterona,<\/strong> hay algunos remedios naturales que puedes poner en pr\u00e1ctica para lograrlo de forma natural:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e1cticas para subir la testosterona<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hacer ejercicio<\/strong>. Si practicas ejercicio de forma regular, mejorar\u00e1 tu salud y si adem\u00e1s haces ejercicios de fuerza, seg\u00fan han probado numerosos estudios, aumentar\u00e1 tus niveles de testosterona<\/li><li><strong>Reducir el estr\u00e9s.<\/strong> Cuando est\u00e1s sometido a mucho estr\u00e9s, tu cuerpo libera cortisol. Se trata de una hormona que bloquea la testosterona, por lo que al reducir nuestros niveles de estr\u00e9s estaremos ayudando a subir los niveles de testosterona, adem\u00e1s de mejorar nuestra salud y bienestar general.<\/li><li><strong>La vitamina D <\/strong>ayuda a aumentar los niveles de la testosterona, adem\u00e1s de tener otros muchos beneficios como vimos en el post: <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/la-vitamina-d-y-su-importancia-para-la-salud\/\">La vitamina D y su importancia para la salud<\/a> Adem\u00e1s es muy sencillo aumentar la vitamina D, s\u00f3lo con tomar el sol ya lo estar\u00e1 consiguiendo<\/li><li><strong>Duerme lo suficiente&nbsp;<\/strong>Recientes estudios han demostrado que no dormir lo suficiente influye en la reducci\u00f3n del nivel de testosterona.<\/li><li><strong>Consume Zinc<\/strong>. Est\u00e1 relacionado directamente con la producci\u00f3n de testosterona. El zinc est\u00e1 presente en alimentos como las ostras, la carne de cerdo o el chocolate negro entre otros.<\/li><li><strong>Reduce el az\u00facar<\/strong>. El az\u00facar sube el nivel de insulina y provoca la bajada de la testosterona, as\u00ed que mejor limita su ingesta.<\/li><li><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong>. Las dietas estrictas no suelen ser buenas y afectan a la producci\u00f3n de testosterona. Mejor lleva una alimentaci\u00f3n equilibrada, preferentemente incluyendo alimentos no procesados y que incluyan suficientes aportes de carbohidratos, prote\u00ednas y grasas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como puedes ver, en general llevando una vida sana y una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable lograr\u00e1s tener unos buenos niveles de testosterona.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recientemente en nuestro post que es y para que sirve la testosterona, habl\u00e1bamos sobre esta hormona y la importancia que tiene en nuestro cuerpo, influyendo entre otros aspectos en el desarrollo muscular y en la salud mental y el bienestar general de la persona. 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