{"id":31322,"date":"2021-05-26T10:21:51","date_gmt":"2021-05-26T08:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=31322"},"modified":"2021-05-26T10:21:51","modified_gmt":"2021-05-26T08:21:51","slug":"como-combatir-del-calor-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=31322","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el calor de forma saludable"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que el calor ya est\u00e1 aqu\u00ed debemos tener en cuenta que las <strong>altas temperaturas<\/strong>&nbsp;afectan a nuestro organismo, pudiendo ser la causa de sentirnos cansados, con dolor de cabeza, d\u00e9ficit de concentraci\u00f3n o, incluso en el caso m\u00e1s grave,&nbsp; un <strong>golpe de calor<\/strong> (o agotamiento por calor). Por lo que es muy importante estar prevenido al respecto.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"725\" height=\"482\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/problemas-calor.jpg\" alt=\"C\u00f3mo combatir del calor de forma saludable\" class=\"wp-image-31324\" title=\"C\u00f3mo combatir del calor de forma saludable\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/problemas-calor.jpg 725w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/problemas-calor-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 725px) 100vw, 725px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\nDebes tener en cuenta que nuestro cuerpo pierde al d\u00eda entre 2 y 3 litros de <strong>l\u00edquido<\/strong>&nbsp;debido al sudor, la orina, la respiraci\u00f3n o la transpiraci\u00f3n de la piel y con el calor esta p\u00e9rdida se incremente.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La importancia de hidratar nuestro cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nPara evitar todos estos problemas, lo mejor es tomar las medidas adecuadas para prevenirlos. A este respecto prevenir estos efectos los expertos recomiendan en primer lugar&nbsp;<strong>aumentar el consumo de l\u00edquidos<\/strong> para evitar la deshidrataci\u00f3n, lo ideal en esta \u00e9poca es llegar a una media de 2,5 litros diarios.\n\nLa bebida ideal es el agua, aunque tambi\u00e9n podemos tomar zumos,&nbsp; t\u00e9, refrescos, zumos, granizados&#8230; sin olvidarnos de las <strong>frutas y verduras<\/strong>.\n\nLo mejor es beber agua en abundancia, pues est\u00e1 comprobado que el agua resulta esencial para recuperar las sales minerales que nuestro cuerpo pierde a trav\u00e9s del sudor. Por tanto el objetivo es tomar <strong>agua<\/strong>, en cualquiera de sus variantes e hidratarse.\n\nLos<strong> zumos<\/strong>, adem\u00e1s, tienen gran importancia por la cantidad de vitaminas y antioxidantes que poseen. Es importante tener mucho cuidado con la sal y con las bebidas alcoh\u00f3licas, pues por encima de los 10 grados, pueden ocasionar p\u00e9rdidas de l\u00edquido.\n\nDebemos cuidar especialmente la hidrataci\u00f3n en los personas que est\u00e1n en grupos de riesgo como son: los ni\u00f1os, las mujeres embarazadas y los ancianos as\u00ed como las personas que practiquen deporte que deber\u00edan evitar hacerlo al aire libre en las horas de mayor exposici\u00f3n al sol.\n\nEn el caso de los mayores, la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> es especialmente necesaria ya que con la edad los niveles de agua en nuestro organismo descienden.\n\nY por supuesto usar el sentido com\u00fan para protegernos lo m\u00e1ximo posible, evitando las exposiciones directas al sol y procurando que nuestro hogar disponga de un buen <a href=\"https:\/\/www.controlignifugo.es\/producto-aislamiento-termico\/\" rel=\"nofollow\">aislamiento t\u00e9rmico<\/a> para mantener un ambiente confortable en el interior.\n\nAs\u00ed que ya sabes, este verano para cuidarte aseg\u00farate de mantener tu cuerpo correctamente hidratado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ahora que el calor ya est\u00e1 aqu\u00ed debemos tener en cuenta que las altas temperaturas&nbsp;afectan a nuestro organismo, pudiendo ser la causa de sentirnos cansados, con dolor de cabeza, d\u00e9ficit de concentraci\u00f3n o, incluso en el caso m\u00e1s grave,&nbsp; un golpe de calor (o agotamiento por calor). 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