{"id":31216,"date":"2018-06-18T10:39:43","date_gmt":"2018-06-18T08:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=31216"},"modified":"2018-06-18T10:39:43","modified_gmt":"2018-06-18T08:39:43","slug":"la-importancia-de-la-vitamina-d-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=31216","title":{"rendered":"La importancia de la vitamina D para dormir bien"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Que la vitamina D<\/strong> es esencial para dormir bien es algo que la ciencia est\u00e1 \u00faltimamente demostrando con diversas investigaciones. Ahora, por fin entender\u00e1s por qu\u00e9 hay veces que te sientes cansado y no sabes el motivo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La Vitamina D, o tambi\u00e9n llamada calciferol o antirraqu\u00edtica<\/strong>, es la encargada de la correcta formaci\u00f3n de los dientes y los huesos y de que funcionen correctamente el sistema nervioso y nuestras articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es la responsable de la absorci\u00f3n del f\u00f3sforo y el calcio, de la producci\u00f3n de hormonas y por supuesto de conciliar el sue\u00f1o para dormir bien, aunque lo haga de manera indirecta.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo afecta la Vitamina D para dormir bien?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente de la Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences de Ir\u00e1n<\/strong>, realizada con sujetos comprendidos entre los 20 y los 50 a\u00f1os de edad, las personas con d\u00e9ficit de vitamina D, dorm\u00edan menos horas<\/strong> y mostraban una peor calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El motivo de la dificultad para dormir bien<\/strong> parece estar en que una deficiencia de vitamina D<\/strong> provoca problemas cardiovasculares y en el sistema inmunol\u00f3gico, lo que generar\u00eda a su vez malestar, dolores y fatiga, afectando as\u00ed a las horas de sue\u00f1o e impidiendo dormir bien.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde podemos conseguir Vitamina D?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A la hora de hacer frente a este problema y poder dormir bien, no hay nada mejor que tener una buena provisi\u00f3n de Vitamina D. Para ello, podemos hablar de tres fuentes.<\/p>\n\n\n\n

Tomar el sol<\/strong>: realmente es la fuente de vitamina D m\u00e1s abundante y que m\u00e1s no puede aportar. Eso s\u00ed, recuerda que hay que exponerse al sol en las horas debidas.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos<\/strong>: podemos encontrar peque\u00f1as cantidades en los pescados grasos como el salm\u00f3n o el at\u00fan.<\/p>\n\n\n\n

Suplementos<\/strong>: no olvides que esta manera de obtener vitamina D ha de ser revisada por un profesional.<\/p>\n\n\n\n

Para ampliar la informaci\u00f3n sobre la vitamina D te recomendamos que leas este otro post de nuestro blog: La vitamina D y su importancia para la salud<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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