{"id":31190,"date":"2018-06-06T12:28:57","date_gmt":"2018-06-06T10:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=31190"},"modified":"2018-06-06T12:28:57","modified_gmt":"2018-06-06T10:28:57","slug":"el-sueno-y-la-salud-en-los-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=31190","title":{"rendered":"El sue\u00f1o y la salud en los ancianos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Las personas mayores pueden presentar problemas de sue\u00f1o<\/strong> de forma que se vea afectada su calidad de vida y su salud<\/strong>. El hecho de no descansar de manera adecuada por las noches puede provocar cansancio diurno, disminuci\u00f3n de su capacidad de concentraci\u00f3n, dolores de cabeza, contracturas musculares y, si se alarga en el tiempo, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"El<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Problemas de sue\u00f1o en personas mayores<\/h2>\n\n\n\n

Aunque no se padezca una enfermedad diagnosticada<\/strong> los ancianos pueden presentar problemas en esta \u00e1rea ya que a partir de los 65 a\u00f1os el dormir es, en general, menos profundo.<\/p>\n\n\n\n

Principales problemas<\/h3>\n\n\n\n

– Insomnio<\/strong>: es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o, interrupciones frecuentes y un despertar matutino demasiado temprano. Puede estar provocado por depresi\u00f3n, efectos secundarios de medicaciones, consumo de alcohol, soledad, problemas para poder respirar como asma, movilidad reducida o a la sensaci\u00f3n de mala salud.<\/p>\n\n\n\n

– Alteraciones del ciclo circadiano<\/strong>: en ocasiones las personas mayores se sienten somnolientas pronto y se acuestan temprano por lo que despiertan antes de tiempo y no pueden volver a dormir.<\/p>\n\n\n\n

– Apnea del sue\u00f1o<\/strong>: habitualmente asociado a procesos propios del envejecimiento como colapso de las v\u00edas a\u00e9reas o su estrechamiento, una musculatura far\u00edngea con menor respuesta o un exceso de peso. Adem\u00e1s, puede deberse a otro tipo de patolog\u00edas como el hipotiroidismo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

Para mejorar el sue\u00f1o en los mayores<\/a> (y en los que no lo son) es importante seguir estos consejos:<\/p>\n\n\n\n

–Mantener un horario regular a la hora de dormir y levantarse<\/strong>, tambi\u00e9n en las comidas, toma de medicaciones y actividades.<\/p>\n\n\n\n

– No dormir durante el d\u00eda. Solamente una siesta de 30 minutos como m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

– No pasar tiempo en la cama sin dormir.<\/p>\n\n\n\n

– No acostarse sin sue\u00f1o. Si en 20 minutos no se ha dormido levantarse de la cama.<\/p>\n\n\n\n

– Evitar estimulantes y alcohol.<\/p>\n\n\n\n

– Realizar rituales previos relajantes, como darse un ba\u00f1o o leer un poco.<\/p>\n\n\n\n

Todas estos h\u00e1bitos ayudan a mejorar el tiempo de sue\u00f1o y su calidad en los ancianos<\/strong>. Con ello, se preserva su salud<\/strong>. Para ampliar esta informaci\u00f3n no dejes de leer nuestro art\u00edculo: Los problemas<\/strong> del sue\u00f1o y su incidencia en la salud<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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