{"id":30983,"date":"2018-04-04T18:10:03","date_gmt":"2018-04-04T16:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=30983"},"modified":"2018-04-04T18:10:03","modified_gmt":"2018-04-04T16:10:03","slug":"problemas-del-sueno-incidencia-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=30983","title":{"rendered":"Los problemas del sue\u00f1o y su incidencia en la salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los problemas del sue\u00f1o<\/strong> pueden ser reflejo de alg\u00fan tipo de afecci\u00f3n o trastorno que nos impide dormir bien y, por ende, aportar el descanso que nuestro organismo necesita para funcionar cada d\u00eda. Descubre las consecuencias de la falta de sue\u00f1o para la salud y principales trastornos en nuestro blog de Salud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Problemas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Principales trastornos del sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Algunos de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s comunes y destacados son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

Apnea del sue\u00f1o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nos encontramos ante uno de los trastornos m\u00e1s frecuentes, donde la v\u00edas respiratorias se obstruyen de manera repetitiva durante la fase de sue\u00f1o, produci\u00e9ndose el cese completo de flujo de aire a los pulmones en un breve per\u00edodo de tiempo de unos diez segundos.<\/p>\n\n\n\n

Afectando a entre un 2% y un 4% de la poblaci\u00f3n adulta<\/strong>, especialmente a los varones de edad madura con sobrepeso y mujeres que ya han pasado la menopausia, la apnea del sue\u00f1o<\/a><\/strong> se caracteriza por el hecho de provocar somnolencia durante el d\u00eda, sobre todo despu\u00e9s de una comida o mientras se conduce. Tambi\u00e9n es frecuente sufrir dolor de cabeza por la ma\u00f1ana junto con la sensaci\u00f3n de que el sue\u00f1o no fue reparador.
\nAlgunas de las medidas que se recomiendan para tratar la apnea son, por ejemplo, perder grasa corporal<\/strong>, dormir de lado o boca abajo, evitar el consumo de alcohol y f\u00e1rmaco con efecto sedante, as\u00ed como intentar mejorar la respiraci\u00f3n nasal.<\/p>\n\n\n\n

Insomnio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otro de los problemas del sue\u00f1o m\u00e1s comunes, basado en la incapacidad para dormir la cantidad suficiente como para sentirse descansado y activo durante el d\u00eda siguiente. El despertar precoz,<\/strong> la incapacidad de mantener o conciliar el sue\u00f1o son algunos de sus elementos m\u00e1s caracter\u00edsticos.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f3gicamente, la cantidad de sue\u00f1o var\u00eda en cada persona. As\u00ed, por ejemplo, un reci\u00e9n nacido es capaz de dormir cerca de 18 horas, un adulto joven entre siete y ocho y un anciano alrededor de seis horas y media. M\u00e1s concretamente, entre un 10 y un 15% de la poblaci\u00f3n adulta sufre de insomnio cr\u00f3nico, mientras que el 50% de los adultos padece insomnio en alg\u00fan momento de su vida.<\/p>\n\n\n\n

Existen varias enfermedades que causan insomnio<\/strong><\/a>. El tratamiento farmacol\u00f3gico estar\u00e1 orientado a corregir la causa fundamental del mismo como los f\u00e1rmacos contra la ansiedad, analg\u00e9sicos o antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n

Narcolepsia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nos encontramos ante una enfermedad neurol\u00f3gica<\/strong> debida a una anomal\u00eda cerebral, que altera los mecanismos neuronales del sue\u00f1o. En esta afecci\u00f3n, las fases del sue\u00f1o no est\u00e1n bien reguladas, especialmente las correspondientes a la fase REM. La enfermedad en cuesti\u00f3n podr\u00eda empezar alrededor de los 20 o los 30 a\u00f1os, aunque en el 40% de los casos surge en la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00edan pasar hasta 20 a\u00f1os desde la aparici\u00f3n de los primeros s\u00edntomas y el desarrollo completo del s\u00edndrome. Adem\u00e1s de la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o nocturno, otros s\u00edntomas que acompa\u00f1ar\u00edan a esta afecci\u00f3n son las alucinaciones.<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento de la narcolepsia<\/strong><\/a> debe ser individualizado, atendiendo a las necesidades espec\u00edficas de cada paciente. As\u00ed, por ejemplo, para disminuir la somnolencia se suelen emplear agentes estimulantes del sistema nervioso central y para la cataplej\u00eda que puede producirse se administran antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n

\"trastornos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hipersomnia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para ser considerada como tal, la hipersomnia o somnolencia excesiva debe mantenerse durante al menos un mes. Es habitual entre las personas que sufren este trastorno que pueda presentar un descenso en el rendimiento cognitivo que pueda interferir en el desarrollo de sus tareas cotidianas, ya sea en el \u00e1mbito social, acad\u00e9mico o laboral.<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento no farmacol\u00f3gico de la hipersomnia<\/a><\/strong> pasa por una terapia corporal para que la persona aprenda a detectar cu\u00e1ndo empieza mostrar s\u00edntomas, levantarse y realizar una serie de ejercicios que le ayuden a despejarse, as\u00ed como t\u00e9cnicas que fortalecen la atenci\u00f3n o t\u00e9cnicas de comunicaci\u00f3n social para comunicar a los dem\u00e1s su problema del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Trastorno del ritmo circadiano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los factores ambientales ejercen una gran influencia en este tipo de alteraciones del sue\u00f1o debidas a un desequilibrio del ciclo sue\u00f1o-vigilia. Precisamente, en este \u00e1mbito es donde se encuadrar\u00eda el de jet lag, debido a viajes entre lugares con diferentes usos horarios, o el sue\u00f1o retrasado que se da en personas con problemas para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Terrores nocturnos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los terrores nocturnos, m\u00e1s comunes en ni\u00f1os de entre 3 y 7 a\u00f1os<\/strong>, son episodios de despertares bruscos que se inician con llanto y gritos de angustia. Normalmente se suelen asociar con una intensa actividad fisiol\u00f3gica y a pesar de ser un gran preocupaci\u00f3n para los padres, no provoca malestar en los peque\u00f1os, dado que se produce amnesia en los episodios.<\/p>\n\n\n\n

Muy diversos estudios relacionan, desde el punto de vista biol\u00f3gico este trastorno con el sonambulismo.<\/p>\n\n\n\n

Sonambulismo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El sonambulismo<\/strong><\/a> es un tipo de trastorno caracterizado por adoptar unos comportamientos similares a los de la vigilia<\/strong>, pero generados durante el sue\u00f1o. En este sentido, es muy com\u00fan que las personas se levanten de la cama y realicen determinadas acciones como deambular, comer o hablar.<\/p>\n\n\n\n

Suelen ser bastante habituales en los ni\u00f1os de entre 10 y 14 a\u00f1os y desaparecen cuando el cerebro madura. Algunas de las t\u00e9cnicas que podr\u00edan ayudar a tratarlo son, por ejemplo, el hecho de mantener un horario regular para ir a la cama, dejar una luz encendida o la puerta del cuarto entreabierta o apostar por los ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Problemas para la salud al no dormir bien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o determina que los problemas del sue\u00f1o constituyen \u00abuna epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de m\u00e1s del 45% de la poblaci\u00f3n mundial\u00bb<\/em>. Una de las consecuencias m\u00e1s destacadas de la falta de sue\u00f1o la encontramos en la excesiva somnolencia diurna<\/strong> o tendencia a dormirse a todas horas, los cambios de estado de \u00e1nimo (humor, tristeza, irritabilidad, depresi\u00f3n, ansiedad) y aumento del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones que se han realizado sobre el terreno determinan que despu\u00e9s de tres d\u00edas sin dormir, empiezan a surgir alucinaciones<\/strong>. Igualmente, se a\u00f1ade la probabilidad de sufrir alguna enfermedad psiqui\u00e1trica en un nada desde\u00f1able 40% cuando los problemas para conciliar el sue\u00f1o se vuelven cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n

\"trastornos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Desde el punto de vista fisiol\u00f3gico, se ha descubierto que el sue\u00f1o tambi\u00e9n influye en la producci\u00f3n de glucosa,<\/strong> lo que podr\u00eda favorecer el riesgo de sufrir diabetes o ver incrementado tu peso. Por otro lado, tambi\u00e9n podr\u00eda incrementar la temperatura corporal basal, responsable entre otras muchas cosas de la constancia que mantiene el ritmo card\u00edaco. En este tipo de circunstancias se pueden observar arritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas.<\/p>\n\n\n\n

Aunque pueda parecer lo contrario, el sue\u00f1o ayuda a limpiar la memoria<\/strong> en aras de que nuestra mente pueda almacenar m\u00e1s informaci\u00f3n. Las investigaciones realizadas en este \u00e1mbito demuestran que una noche sin dormir puede reducir la capacidad de asimilar los conocimientos<\/strong> en casi un 40%. M\u00e1s all\u00e1 de las p\u00e9rdidas de memoria, la persona podr\u00eda volverse m\u00e1s lenta a la hora de procesar sus pensamientos y menos precisa, hasta el punto de que la falta de sue\u00f1o podr\u00eda provocar una alteraci\u00f3n en la capacidad para comunicar<\/strong> de manera fluida, as\u00ed como dificultad para aprender o resolver problemas.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, se ha confirmado la aparici\u00f3n de otras muchas afecciones, derivadas de los problemas del sue\u00f1o, como es el caso de la hiperalgesia o el aumento de la percepci\u00f3n del dolor<\/strong>, el envejecimiento prematuro, agotamiento o trastornos gastrointestinales. Especial incidencia tienen los problemas del sue\u00f1o en las personas mayores<\/a><\/strong> pues a partir de los 65 a\u00f1os, en general, el sue\u00f1o es menos profundo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoc\u00edas estos problemas del sue\u00f1o<\/strong>?, \u00bfqu\u00e9 otros a\u00f1adir\u00edais?, \u00bfcu\u00e1l de ellos hab\u00e9is experimentado?, \u00bfqu\u00e9 remedios recomendar\u00edais?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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