{"id":30738,"date":"2018-01-31T15:22:23","date_gmt":"2018-01-31T14:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=30738"},"modified":"2018-01-31T15:22:23","modified_gmt":"2018-01-31T14:22:23","slug":"dieta-del-aguacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=30738","title":{"rendered":"Dieta del aguacate"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfQuieres bajar de peso y lograr esa figura que siempre hab\u00edas deseado sin sacrificar por ello tu salud y bienestar? La dieta del aguacate<\/strong> te ayudar\u00e1 a conseguirlo de un modo eficaz. Descubre m\u00e1s sobre ella en las pr\u00f3ximas l\u00edneas.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfEngorda el aguacate?<\/strong> Muchas veces ha sido rechazado por su contenido graso, pero lo cierto es que el aguacate ya se reconoce su car\u00e1cter saludable, su capacidad de hidrataci\u00f3n y su aporte en vitamina E. Has de olvidarte del mito que lo tacha como un alimento con el que subir\u00e1s de peso. El aguacate contiene \u00e1cidos grasos saludables y consumi\u00e9ndolo de forma controlada reduciremos los niveles de grasa en sangre, aceleraremos nuestro metabolismo y nos sentiremos saciados.<\/p>\n\n\n\n

Dieta del aguacate para adelgazar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El aguacate<\/strong> es un alimento altamente nutritivo y un gran aliado para bajar de peso. Dentro de las grasas monoinsaturadas de los aguacates encontramos el \u00e1cido oleico<\/strong>, que ayudar\u00e1 a saciarnos. Su contenido en fibra y prote\u00ednas vegetales nos ayudar\u00e1 a tener un vientre plano.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s de dos terceras partes de las calor\u00edas del aguacate proceden del \u00e1cido oleico, que el cuerpo utiliza como fuente de energ\u00eda de absorci\u00f3n lenta. Adem\u00e1s, aumentar el consumo de este tipo de grasas mejorar\u00e1 nuestros niveles de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n contiene \u00e1cidos grasos Omega 9<\/strong>, que no solo ayudan, por ejemplo, a bajar los niveles de colesterol LDL y aumentar los del HDL, sino que tambi\u00e9n son id\u00f3neos para la absorci\u00f3n de vitaminas<\/strong> y antioxidantes liposolubles.<\/p>\n\n\n\n

Una mejor absorci\u00f3n de todos estos nutrientes tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a sentir menos hambre. En el caso de que todav\u00eda tengamos ganar de seguir comiendo despu\u00e9s de almorzar es se\u00f1al de que no hemos recibido, de los alimentos consumidos, los nutrientes que necesitamos para funcionar. Para compensar esta falta, el aguacate, que es rico en carbohidratos, prote\u00ednas y fibra, nos ayudar\u00e1 a sentirnos m\u00e1s saciados.<\/p>\n\n\n\n

Plan dieta del aguacate<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El aguacate lo podemos consumir de muy diversas formas, ya sea solo, en ensaladas, s\u00e1ndwiches o postres. Por ejemplo, podemos establecer un men\u00fa cerrado, en el que incluyamos los siguientes platos:<\/p>\n\n\n\n

-Desayuno:<\/strong> S\u00e1ndwich de pan integral con un aguacate peque\u00f1o, tomate, fiambre de pavo, lechuga y una rebanada de mel\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

-Comida:<\/strong> en el almuerzo, podemos incorporar el aguacate en una ensalada, acompa\u00f1ada de una col rizada, zanahoria, brotes de espinaca, huevo duro y unos trozos de nuez que podemos complementar con un filete de carne magra, pescado a la plancha o salm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"dieta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

-Cena:<\/strong> podemos consumir medio aguacate, 100 gramos de reques\u00f3n natural o un yogur, as\u00ed como 140 gramos de pollo o pescado asado a la parrilla.<\/p>\n\n\n\n

Otra de las recetas en dieta del aguacate<\/strong> que podemos seguir, es la que consiste en rellenar este fruto de at\u00fan, que podremos acompa\u00f1ar de una ensalada de lechuga. Este plato contiene un total de 106 calor\u00edas. Tambi\u00e9n podemos hacernos una ensalada de aguacate, pi\u00f1a y espinaca, que podremos acompa\u00f1ar de un corte de pescado o carne.<\/p>\n\n\n\n

Para escoger los aguacates<\/strong> que est\u00e9n en mejor estado, lo que mejor puedes hacer es buscar el que sea m\u00e1s suave y no presente da\u00f1os en la corteza. Una vez que han sido retirados del \u00e1rbol, los aguacates empiezan a ablandarse. En cualquier caso, siempre podr\u00e1s aprovechar los aguacates que est\u00e9n m\u00e1s maduros para hacer una mascarilla, que podr\u00e1s utilizar dos veces por semana y con la que mejorar\u00e1s tu salud cut\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres conocer m\u00e1s detalles sobre este alimento, te recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00abBeneficios del aguacate para los beb\u00e9s<\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parece la dieta del aguacate<\/strong>?, \u00bfla hab\u00e9is probado?, \u00bfc\u00f3mo fueron los resultados?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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