{"id":30578,"date":"2017-12-11T13:23:32","date_gmt":"2017-12-11T12:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=30578"},"modified":"2017-12-11T13:23:32","modified_gmt":"2017-12-11T12:23:32","slug":"dieta-sin-azucar-esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-tomarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=30578","title":{"rendered":"Dieta sin az\u00facar, esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de tomarlo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes qu\u00e9 consecuencias puede tener una dieta sin az\u00facar <\/strong>para tu salud? Hace d\u00e9cadas que los expertos advierten de los peligros que supone seguir una alimentaci\u00f3n basada en el abuso de dulces. A pesar de ello, la OMS indica que su consumo es muy elevado en Espa\u00f1a, estimando un 16% de calor\u00edas diarias cuando lo saludable ser\u00eda no sobrepasar el 5%. Esto se traduce en una media de 90 gramos que encontramos no s\u00f3lo en alimentos dulces, sino tambi\u00e9n en otros de diferentes caracter\u00edsticas como el k\u00e9tchup, las patatas de bolsa o el tomate.<\/p>\n\n\n\n

\"Dieta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfEl az\u00facar es bueno para la salud?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar, debemos aclarar que el az\u00facar para la salud<\/a> en s\u00ed no es da\u00f1ino siempre y cuando est\u00e9 presente en los alimentos de forma natural; como ejemplos podemos nombrar la fruta y la miel. El problema surge cuando hablamos de az\u00facar blanco refinado<\/strong>, que es a\u00f1adido a pr\u00e1cticamente todos los productos procesados que podemos ver en los supermercados, como las galletas, los pasteles o las chocolatinas.<\/p>\n\n\n\n

Desafortunadamente, esta sustancia puede ser el detonante de numerosos problemas para la salud<\/strong>, disminuyendo enormemente nuestra calidad de vida. Entre otras cosas, puede provocar obesidad, estre\u00f1imiento, desajustes gastrointestinales, trastornos del sistema nervioso y ansiedad. Es por ello que cada vez son m\u00e1s las personas que deciden eliminar el az\u00facar de su dieta.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de la dieta sin az\u00facar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una dieta sin az\u00facar no es f\u00e1cil de sobrellevar, pues esta sustancia resulta tremendamente adictiva<\/strong>, ya que produce en nuestro organismo una descarga importante de dopamina, considerada \u201cla hormona de la felicidad\u201d. Por esta raz\u00f3n, al suprimirla sufrimos algo similar a un s\u00edndrome de abstinencia. Sin olvidar el factor cultural, por el cual la mayor\u00eda de los productos accesibles econ\u00f3micamente para las personas de clase media o baja contienen altas dosis de esta sustancia. Adem\u00e1s, el consumo de alimentos procesados se ha convertido en una especie de costumbre social.<\/p>\n\n\n\n

Pero a pesar de todo ello merece la pena intentarlo, teniendo en cuenta que el esfuerzo por llevar una dieta sin az\u00facar nos proporcionar\u00e1 beneficios para la salud<\/strong> como los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

1. Una mayor energ\u00eda.<\/strong> Existe una falsa creencia, muy extendida, de que el az\u00facar nos aporta energ\u00eda. Si bien es cierto que proporciona un \u201csubid\u00f3n\u201d r\u00e1pido, tambi\u00e9n es el causante del \u201cbaj\u00f3n\u201d posterior. Su consumo excesivo bloquea la capacidad del cuerpo de mantener las reservas de energ\u00eda al m\u00e1ximo. Adem\u00e1s, existen estudios que relacionan el az\u00facar con la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n

[derecha]El az\u00facar puede provocar obesidad,\u00a0estre\u00f1imiento, desajustes gastrointestinales, trastornos del sistema nervioso y ansiedad.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

2. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.<\/strong> Abusar del az\u00facar supone un importante aumento del riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Suprimiendo o reduciendo su ingesta al m\u00ednimo protegemos nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

3. Reduce el colesterol malo.<\/strong> El az\u00facar provoca un incremento de los niveles de colesterol malo LDL y un descenso de los del bueno HDL, adem\u00e1s de aumentar los niveles de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n\n\n\n

4. Mejora el estado de la piel.<\/strong> Consumir esta sustancia en cantidades elevadas favorece la aparici\u00f3n de arrugas, pues dificulta la producci\u00f3n de elastina y col\u00e1geno. Esto tambi\u00e9n puede afectar al estado del pelo y las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

5. Un sue\u00f1o m\u00e1s profundo.<\/strong> El az\u00facar altera nuestro sistema nervioso, de manera que afecta negativamente a nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Es muy recomendable evitar esta sustancia si sufrimos insomnio y otros problemas relacionados con el descanso.<\/p>\n\n\n\n

6. Previene la obesidad.<\/strong> El az\u00facar favorece la acumulaci\u00f3n de grasas, provoca inflamaci\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Una dieta sin az\u00facar nos ayudar\u00e1 a bajar de peso. Asimismo, nos sentiremos saciados m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

7. Protege contra el c\u00e1ncer.<\/strong> Algunos estudios asocian el consumo de esta sustancia a la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer. Por tanto, evitarla puede ayudarnos a protegernos contra esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Todos estos datos nos conducen a una conclusi\u00f3n, y es que moderar la cantidad de az\u00facar presente en nuestra dieta nos ayuda a mantener nuestro organismo en buen estado. Para ello nada mejor que informarnos bien sobre los alimentos que consumimos leyendo atentamente las etiquetas de los envases y consult\u00e1ndolo con un experto en la materia.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY vosotros?, \u00bfllev\u00e1is una dieta sin az\u00facar<\/strong>?, \u00bfc\u00f3mo fue vuestra experiencia?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSabes qu\u00e9 consecuencias puede tener una dieta sin az\u00facar para tu salud? Hace d\u00e9cadas que los expertos advierten de los peligros que supone seguir una alimentaci\u00f3n basada en el abuso de dulces. A pesar de ello, la OMS indica que su consumo es muy elevado en Espa\u00f1a, estimando un 16% de calor\u00edas diarias cuando lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":30584,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[79],"class_list":["post-30578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica","tag-dieta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}