{"id":30518,"date":"2017-11-24T12:21:42","date_gmt":"2017-11-24T11:21:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=30518"},"modified":"2017-11-24T12:21:42","modified_gmt":"2017-11-24T11:21:42","slug":"ejercicios-kegelsmart-para-fortalecer-el-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=30518","title":{"rendered":"Ejercicios KegelSmart para fortalecer el suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los ejercicios Kegel<\/strong> son una herramienta eficaz para fortalecer el suelo p\u00e9lvico<\/strong>, por lo que ser\u00e1n de utilidad para eliminar o disminuir las p\u00e9rdidas de orina. En las pr\u00f3ximas l\u00edneas os proponemos una rutina de ejercicios con dispositivos como KegelSmart<\/strong>, \u00bfhas o\u00eddo hablar de \u00e9l?<\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fortalecer el suelo p\u00e9lvico con KegelSmart<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El envejecimiento, el aumento de la presi\u00f3n intra-abdominal, los trabajos de levantamiento de cargas, el embarazo o el estre\u00f1imiento son algunas de las muchas circunstancias y\/o factores que podr\u00edan debilitar esta zona y generar cierta incontinencia urinaria. Al igual que sucede con otros muchos m\u00fasculos del cuerpo, los de la pelvis pueden fortalecerse mediante el ejercicio cuando se han debilitado. Con ello se lograr\u00e1, entre otras cosas, que las personas con problemas de orina puedan recuperar el control mediante el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Por medio de la pr\u00e1ctica de ejercicios Kegel<\/strong> se podr\u00e1n fortalecer los m\u00fasculos que rodean a la uretra, el ano, la vagina y el recto y que, junto con los esf\u00ednteres, se encargan de controlar todos estos ejercicios. Con ello queremos decir que soportan la presi\u00f3n abdominal generada durante el ejercicio al toser o al estornudar, pudiendo haber p\u00e9rdidas en el caso de tener unos m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico m\u00e1s d\u00e9biles.<\/p>\n\n\n\n

Para identificarlos, se puede hacer el intento de dejar de orinar durante unos momentos, de forma que contrayendo estos m\u00fasculos notaremos cierta presi\u00f3n y una elevaci\u00f3n de la pelvis hacia el interior sin contener la respiraci\u00f3n para lograrlo. Estas contracciones se pueden realizar de varios segundos alternando con algunos descansos, una operaci\u00f3n que podemos repetir en diversas ocasiones.<\/p>\n\n\n\n

\"Fortalecer<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Con objeto de facilitar la pr\u00e1ctica de estos ejercicios, os recomendamos el uso de KegelSmart de Intimina<\/strong>, que nos ayudar\u00e1 a seguir un rutina f\u00e1cil de ejercicios y adaptada a nuestras necesidades. Este dispositivo, desarrollado por Intimina con el apoyo de su comit\u00e9 m\u00e9dico asesor formado por ginec\u00f3logos y expertos en salud p\u00e9lvica, funciona de forma inteligente para proporcionarnos todas las facilidades.<\/p>\n\n\n\n

Entre otras cosas, KegelSmart es capaz de reconocer la fuerza de los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico cada vez que realizas este tipo de ejercicios. Precisamente, seg\u00fan la fuerza que reconozca, el dispositivo KegelSmart seleccionar\u00e1 el nivel de ejercicio que m\u00e1s se adapta a tus necesidades. El suelo p\u00e9lvico podr\u00eda debilitarse, en el caso de la mujer, como resultado de partos, embarazo y envejecimiento o, incluso, los cambios hormonales durante la menopausia.<\/p>\n\n\n\n

Con KegelSmart<\/strong>, adem\u00e1s de fortalecer el suelo p\u00e9lvico<\/strong>, ayudar\u00e1 a prepararte para un embarazo saludable, recuperar la tonicidad vaginal tras el parto o, incluso, aumentar las sensaciones durante las relaciones \u00edntimas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parece a vosotros KegelSmart de Intimina<\/strong>?, \u00bflo hab\u00e9is utilizado?, \u00bfc\u00f3mo fue vuestra experiencia?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los ejercicios Kegel son una herramienta eficaz para fortalecer el suelo p\u00e9lvico, por lo que ser\u00e1n de utilidad para eliminar o disminuir las p\u00e9rdidas de orina. En las pr\u00f3ximas l\u00edneas os proponemos una rutina de ejercicios con dispositivos como KegelSmart, \u00bfhas o\u00eddo hablar de \u00e9l? Fortalecer el suelo p\u00e9lvico con KegelSmart El envejecimiento, el aumento […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":29543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[84],"class_list":["post-30518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tratamientos","tag-ejercicio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}