{"id":30137,"date":"2017-10-09T18:30:48","date_gmt":"2017-10-09T16:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=30137"},"modified":"2017-10-09T18:30:48","modified_gmt":"2017-10-09T16:30:48","slug":"manten-el-cerebro-sano-toda-la-vida-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=30137","title":{"rendered":"Mant\u00e9n el cerebro sano toda la vida con estos consejos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Mantener el<\/strong> cerebro sano <\/strong>y activo es fundamental para mantener un buen estado de salud, pues nos ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, que implican un preocupante deterioro cognitivo. A diferencia de lo que a veces se piensa, podemos llevar a cabo determinadas t\u00e9cnicas para reforzar las capacidades del \u00f3rgano m\u00e1s importante de nuestro cuerpo. Algunas de ellas las especificamos en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

\"Mant\u00e9n<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Consejos para mantener el cerebro sano y activo <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para mantener el cerebro sano y activo, te recomendamos seguir estos consejos:<\/p>\n\n\n\n

1. Dieta saludable.<\/strong> Una alimentaci\u00f3n rica en vitaminas y nutrientes influye positivamente en nuestros procesos cognitivos, mejorando la funci\u00f3n cerebral y aportando energ\u00eda. Por ejemplo, el salm\u00f3n, las nueces, el tomate, las fresas, las moras y las verduras nos ayudan a fortalecer la memoria y la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, se recomienda no consumir demasiada cafe\u00edna ni az\u00facar.<\/p>\n\n\n

[derecha]Al igual que la musculatura corporal, el cerebro necesita ejercitarse para mantenerse sano. [\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

2. Evitar el tabaco y el alcohol.<\/strong> El alcohol reduce la masa cerebral y afecta a sus reacciones qu\u00edmicas, por lo que es mejor no abusar de su consumo. Por otro lado, el tabaco puede generar un grave da\u00f1o celular en el cerebro, favoreciendo la p\u00e9rdida de la memoria, la falta de concentraci\u00f3n y la aparici\u00f3n de determinados trastornos.<\/p>\n\n\n\n

3. Ejercicio f\u00edsico.<\/strong> El ejercicio moderado es esencial para mantener el cerebro sano, activo y en buen estado. Con la actividad f\u00edsica nos ayuda a despejar la mente, reduciendo el estr\u00e9s y la ansiedad. Basta con pasear treinta minutos al d\u00eda, subir y bajar escaleras, un poco de bicicleta, etc. Disciplinas como el yoga o el taich\u00ed tambi\u00e9n son muy aconsejables.<\/p>\n\n\n\n

4. Dormir lo suficiente.<\/strong> La falta de sue\u00f1o dificulta que generemos nuevos recuerdos y asimilemos lo aprendido durante el d\u00eda. Los expertos recomiendan un m\u00ednimo de ocho horas de sue\u00f1o diarias, pues de lo contrario nuestras funciones cerebrales pueden verse alteradas. Asimismo, es importante acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los d\u00edas para mantener el cerebro sano.<\/p>\n\n\n\n

5. Ejercitar la mente.<\/strong> Al igual que la musculatura del resto del cuerpo, el cerebro necesita ejercitarse para mantenerse en forma. Por ello es importante imponerse retos como aprender idiomas, estudiar, aprender a tocar alg\u00fan instrumento, leer o escribir. De esta forma mejoramos nuestras capacidades cognitivas y prevenimos la p\u00e9rdida de memoria. Tambi\u00e9n existen actividades especialmente dise\u00f1adas para este fin, como tests, juegos, manualidades, etc.<\/p>\n\n\n\n

6. Tiempo de ocio.<\/strong> La relajaci\u00f3n, la diversi\u00f3n y el sentido del humor ayudan a liberar el estr\u00e9s, lo que a su vez beneficia la correcta actividad cerebral. Por ello es importante reservar un tiempo al d\u00eda para darse un ba\u00f1o, salir con los amigos, ver la televisi\u00f3n, etc. A la larga, notaremos una mejor\u00eda en nuestra memoria y capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos consejos para mantener el cerebro sano<\/strong>? Para saber m\u00e1s de este tema no dej\u00e9is de visitar este otro post de nuestro blog: \u00bfCu\u00e1les son las partes y funciones principales del cerebro?<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mantener el cerebro sano y activo es fundamental para mantener un buen estado de salud, pues nos ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, que implican un preocupante deterioro cognitivo. A diferencia de lo que a veces se piensa, podemos llevar a cabo determinadas t\u00e9cnicas para reforzar las capacidades del \u00f3rgano m\u00e1s importante de nuestro […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":30153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[64],"class_list":["post-30137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tratamientos","tag-cerebro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}