{"id":29872,"date":"2017-12-15T13:25:43","date_gmt":"2017-12-15T12:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29872"},"modified":"2017-12-15T13:25:43","modified_gmt":"2017-12-15T12:25:43","slug":"guia-practica-para-evitar-lesiones-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29872","title":{"rendered":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica para evitar lesiones deportivas"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfQuieres saber c\u00f3mo evitar lesiones deportivas<\/strong> m\u00e1s comunes? Te acercamos una gu\u00eda pr\u00e1ctica a tener en cuenta cuando practiques tu actividad deportiva.<\/p>\n\n\n\n

\"Gu\u00eda<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aquellas personas que disfrutan realizando alg\u00fan tipo de deporte se enfrentan a la posibilidad de sufrir algunas lesiones derivadas de dicha pr\u00e1ctica. Para protegernos e, incluso, mejorar el rendimiento en la actividad f\u00edsica a la que nos dedicamos con esfuerzo, es aconsejable tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar padecer lesiones deportivas.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar lesiones deportivas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Reconocer las se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro cuerpo ser\u00e1 vital para evitar las lesiones deportivas que se dan durante la pr\u00e1ctica de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

-Revisi\u00f3n m\u00e9dica:<\/strong> Si es que vamos a competir o a meternos de lleno en la pr\u00e1ctica de cualquier deporte, es conveniente solicitar un examen que nos asegure que estamos en condiciones de trabajar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

-Calentamiento:<\/strong> El hecho de no preparar nuestro cuerpo para hacer deporte es una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas de llegar a tener una lesi\u00f3n. El calentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, empezando con una actividad aer\u00f3bica suave. Despu\u00e9s de haber realizado el ejercicio es importante dedicar al menos 10 minutos a estirar.<\/p>\n\n\n\n

-Equipo adecuado:<\/strong> Zapatillas, atuendo, elementos protectores, etc. Si no llevamos el equipo adecuado nos arriesgamos a sufrir una lesi\u00f3n. No contar con ello es correr riesgos.<\/p>\n\n\n

[izquierda]Reconocer las se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro cuerpo ser\u00e1 vital para evitar las lesiones deportivas que se dan durante la pr\u00e1ctica de ejercicio.[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n

-T\u00e9cnica:<\/strong> Si no conocemos la t\u00e9cnica del deporte que vamos a realizar es muy probable que acabemos haci\u00e9ndonos da\u00f1o. Por ello, resulta imprescindible conocer los movimientos y no forzar nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

-Escucha al cuerpo:<\/strong> El cuerpo nos manda se\u00f1ales y nos dice si tenemos que parar o podemos continuar. Hacer caso de esas se\u00f1ales es clave para no sufrir lesiones.<\/p>\n\n\n\n

-Buena nutrici\u00f3n:<\/strong> Hacer deporte sin una equilibrada y \u00f3ptima alimentaci\u00f3n nos puede conducir a fatigas y lesiones al no contar con la energ\u00eda y nutrientes necesarios.<\/p>\n\n\n\n

-Descanso:<\/strong> Los periodos de descanso son necesarios para que el organismo se recupere de tanto esfuerzo. No cumplir con los momentos de descanso puede ocasionar lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de estas ideas, \u00bfqu\u00e9 otros consejos a\u00f1adir\u00edais para evitar lesiones deportivas<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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