{"id":29840,"date":"2018-01-02T11:29:28","date_gmt":"2018-01-02T10:29:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29840"},"modified":"2018-01-02T11:29:28","modified_gmt":"2018-01-02T10:29:28","slug":"meal-prep-nuevo-metodo-para-comer-sano-y-barato-fuera-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29840","title":{"rendered":"Meal Prep, nuevo m\u00e9todo para comer sano y barato fuera de casa"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El incremento del consumo de alimentos saludables, junto con la necesidad de ahorrar tiempo y dinero en la organizaci\u00f3n de nuestros men\u00fas diarios, han convertido la comida \u00abpara llevar\u00bb en toda una tendencia. Es as\u00ed como surge el Meal Prep<\/strong>, un nuevo m\u00e9todo organizativo que nos permite comer sano, rico y barato fuera de casa<\/strong>, y que como toda tendencia que se precie causa furor en Instagram.<\/p>\n\n\n\n

\"Meal<\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el Meal Prep?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A diferencia del t\u00e1per que desde siempre hemos llevado al trabajo, el Meal Prep no es s\u00f3lo un aliado para los bolsillos que no puedan permitirse pagar diariamente un men\u00fa o para aquellos que no queramos sucumbir ante la \u00abcomida basura\u00bb; sino que es m\u00e1s bien un  movimiento en el que se unen nutrici\u00f3n, organizaci\u00f3n, imagen y h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>. Y si de paso puedes aumentar tus seguidores en redes sociales con elaboraciones de platos de los m\u00e1s fotog\u00e9nicos, nos encontramos ante toda una moda en auge.<\/p>\n\n\n\n

Para llevarlo a cabo con \u00e9xito primero hay que tener en cuenta que la planificaci\u00f3n meticulosa del men\u00fa semanal<\/strong> es fundamental. Lo m\u00e1s recomendable es anotar las recetas de como m\u00e1ximo los cinco d\u00edas siguientes, para garantizarnos el buen estado de los alimentos una vez cocinados. Aqu\u00ed deberemos tener claro lo que habr\u00e1 que incluir en nuestra compra para evitar adquirir productos que no necesitemos.<\/p>\n\n\n

[izquierda]En el Meal Prep se unen nutrici\u00f3n, organizaci\u00f3n, imagen y h\u00e1bitos de vida saludables.[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n

Si cocinar no es precisamente tu pasi\u00f3n, o te cuesta encontrar inspiraci\u00f3n para elaborar recetas sanas y deliciosas para comer en el trabajo, puedes comenzar consultando las numerosas cuentas que existen en Instagram<\/strong> dedicadas al Meal Prep<\/strong>. Algunas de las m\u00e1s visitadas son Food Prep Princess (44,1k seguidores), Meal Prep Society (95,3k), Meal Prep Mondays (249k), y Meal Prep Daily (321k).<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo organizar un buen Meal Prep<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una vez anotadas las recetas que queramos consumir cada d\u00eda, el siguiente paso ser\u00e1 asegurarnos de tener una buena selecci\u00f3n de t\u00e1pers<\/strong>. \u00c9stos deber\u00edan ser de cristal a ser posible, ya que son aptos tanto para refrigerar como para calentar, adem\u00e1s de contar con diversas formas y tama\u00f1os que se adapten a las distintas comidas del d\u00eda. Los recipientes con separadores son ideales para unir distintos platos.<\/p>\n\n\n\n

Antes de ponernos a cocinar, hay que preparar adecuadamente los ingredientes<\/strong> para tenerlos listos cuando queramos utilizarlos en nuestro Meal Prep. Puedes comenzar pelando, lavando y troceando las verduras, pudiendo congelar las que no vayas a utilizar en ese momento. En cuanto a la carne y el pescado, nos ahorrar\u00e1 mucho tiempo cortarlos en porciones individuales, pudiendo congelar tambi\u00e9n lo que no vayamos a consumir pronto. Al contrario, no es buena idea congelar las frutas, pues pueden llegar a oxidarse, siendo la mejor opci\u00f3n guardarlas en la nevera.<\/p>\n\n\n\n

Una vez est\u00e9 todo preparado podremos comenzar a cocinar tantos platos como necesitemos. Elegir un d\u00eda a la semana<\/strong> para elaborar todas las recetas posibles nos ahorrar\u00e1 mucho tiempo y quebraderos de cabeza. Por \u00faltimo, a la hora de envasarlos y guardarlos, recuerda colocar los alimentos de forma llamativa en el t\u00e1per, variando los colores y sabores para que no resulten aburridos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parece a vosotros el Meal Prep<\/strong> para incluir en vuestra dieta diaria?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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