{"id":29828,"date":"2017-08-08T13:38:12","date_gmt":"2017-08-08T11:38:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29828"},"modified":"2017-08-08T13:38:12","modified_gmt":"2017-08-08T11:38:12","slug":"las-bebidas-isotonicas-son-realmente-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29828","title":{"rendered":"\u00bfLas Bebidas Isot\u00f3nicas son realmente saludables?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>bebidas isot\u00f3nicas<\/strong> son aquellas que rehidratan y reponen de electrolitos el organismo despu\u00e9s de un desgaste. Normalmente se asocian a un desgaste deportivo. Es importante diferenciar entre las bebidas isot\u00f3nicas y las energizantes. Las segundas incluyen elementos excitantes que despiertan el sistema nervioso y suelen incluir una composici\u00f3n elevada de az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"725\" height=\"482\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/bebidas-isotonicas.jpg\" alt=\"Bebidas Isot\u00f3nicas\" class=\"wp-image-29835\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/bebidas-isotonicas.jpg 725w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/bebidas-isotonicas-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 725px) 100vw, 725px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n<p>[izquierda]El consumo de bebidas isot\u00f3nicas deber\u00eda realizarse cuando las temperaturas son muy elevadas o cuando se practique deporte de forma intensa.\u00a0[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Propiedades de las bebidas isot\u00f3nicas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habitualmente no nos enfrentamos a actividades f\u00edsicas agresivas, por lo que en la pr\u00e1ctica de deporte normal suele bastar el agua para mantener una completa hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bfcu\u00e1ndo es recomendable consumir bebidas isot\u00f3nicas?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuando las temperaturas o la humedad sean altas.<\/li><li>Cuando se practique deporte de forma intensa y durante un prolongado espacio de tiempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se bebe demasiada cantidad de bebidas isot\u00f3nicas podemos llegar a padecer dolor abdominal, diarrea o acidez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comparativa de bebidas isot\u00f3nicas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En las pr\u00f3ximas l\u00edneas comparamos algunas de las bebidas isot\u00f3nicas m\u00e1s conocidas:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Powerade: <\/strong>Proporciona un aporte de de potasio, sodio, magnesio y calcio. Es \u00fatil para actividades de corta duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gatorade:<\/strong> Incluye m\u00e1s calor\u00edas que la bebida Powerade pero a cambio posee menos hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aquarius: <\/strong>Aunque cualquiera puede ir a un bar y pedirse un Aquarius, lo cierto es que \u00e9sta bebida se dise\u00f1\u00f3 para la recuperaci\u00f3n de los deportistas debido a su gran cantidad de sales minerales. Sin embargo, no termina de considerarse realmente una bebida para deportistas ya que tiene un bajo contenido en sodio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Isostar en polvo: <\/strong>Es apropiado para deportes que requieren de esfuerzos intermitentes como puede ser el f\u00fatbol.<\/p>\n\n\n<p>[derecha]Hay estudios que afirman que las bebidas isot\u00f3nicas\u00a0no garantizan la recuperaci\u00f3n durante y despu\u00e9s de una dura actividad f\u00edsica.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSon todas las bebidas isot\u00f3nicas saludables?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEs que acaso hay alguna bebida isot\u00f3nica realmente saludable? Como todo, el consumo excesivo de cualquier bebida o alimento es da\u00f1ino para el organismo y, en el caso de las bebidas isot\u00f3nicas, dependiendo a qui\u00e9n preguntemos encontraremos apoyo o rechazo al consumo de estas bebidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay estudios que respaldan que estas <strong>bebidas isot\u00f3nicas<\/strong> no garantizan la recuperaci\u00f3n durante y despu\u00e9s de una dura actividad f\u00edsica. Pero, por otra parte, hay quienes aseguran que s\u00ed que contribuyen a la recuperaci\u00f3n. Parece que la elecci\u00f3n final tendr\u00e1 que ser una decisi\u00f3n del todo personal. Aunque debemos recordar que son bebidas destinadas a deportistas, no para consumir viendo una pel\u00edcula sentados en el sof\u00e1 de casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres conocer informaci\u00f3n sobre otros productos similares, te recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00ab<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/estos-son-los-efectos-reales-de-las-bebidas-azucaradas-para-la-salud\/\">Estos son los efectos reales de las bebidas azucaradas para la salud<\/a>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 os parece esta informaci\u00f3n sobre las <strong>bebidas isot\u00f3nicas para la salud<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las bebidas isot\u00f3nicas son aquellas que rehidratan y reponen de electrolitos el organismo despu\u00e9s de un desgaste. Normalmente se asocian a un desgaste deportivo. Es importante diferenciar entre las bebidas isot\u00f3nicas y las energizantes. 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