{"id":29708,"date":"2018-01-02T09:45:33","date_gmt":"2018-01-02T08:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29708"},"modified":"2018-01-02T09:45:33","modified_gmt":"2018-01-02T08:45:33","slug":"con-estos-ejercicios-para-triceps-ganaras-musculo-en-poco-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29708","title":{"rendered":"Con estos ejercicios para tr\u00edceps ganar\u00e1s m\u00fasculo en poco tiempo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay una gran variedad en <strong>ejercicios para tr\u00edceps<\/strong>&nbsp;con los que fortalecer\u00e1s esta zona del cuerpo y ganar\u00e1s m\u00fasculo en un breve per\u00edodo de tiempo. No obstante, si eres un iniciado en este campo y quieres empezar a desarrollar esta parte, te proponemos una serie de v\u00eddeos a modo de gu\u00eda pr\u00e1ctica con los que no maltratar\u00e1s tu cuerpo innecesariamente.&nbsp;Te los desvelamos en las pr\u00f3ximas l\u00edneas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/ejercicios-para-triceps.jpg\" alt=\"Ejercicios para tr\u00edceps\" class=\"wp-image-29720\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/ejercicios-para-triceps.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/ejercicios-para-triceps-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tr\u00edceps constituye dos terceras partes del \u00e1rea superior del brazo. Para sacar el m\u00e1ximo rendimiento en esta parte&nbsp;es importante asegurarse de que se ejercitan las tres porciones que conforman el tr\u00edceps.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los mejores ejercicios para tr\u00edceps en casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En algunos de estos ejercicios, deber\u00e1s adquirir ciertos accesorios complementarios para ayudarte a fortalecer esta parte del cuerpo. En otros, sin embargo, puedes servirte del peso de tu propio cuerpo para desarrollar la musculatura del brazo. F\u00edjate en estos seis ejercicios para tr\u00edceps que puedes realizar desde casa. No hay excusas para no estar en forma.<\/p>\n\n\n<p>[izquierda]Para sacar el m\u00e1ximo rendimiento en esta parte\u00a0es importante asegurarse de que se ejercitan las tres porciones que conforman el tr\u00edceps.[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fondos de tr\u00edceps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son los ejercicios m\u00e1s comunes y los m\u00e1s \u00fatiles si lo que se desea es aumentar la masa muscular. Se ejercitan las tres porciones o cabezas del tr\u00edceps y se utiliza el peso corporal para hacerlo. Se recomienda que a medida que se avanza se incluya peso adicional con el fin de aumentar la fuerza.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fondos de tr\u00edceps con banco\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PYapgguXgT8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Extensi\u00f3n de tr\u00edceps por encima de la cabeza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Utilizar las dos manos para la extensi\u00f3n de tr\u00edceps por encima de la cabeza con mancuerna es la mejor de las opciones para ganar masa muscular. Aunque en el v\u00eddeo el monitor realiza el ejercicio sentado, tambi\u00e9n puede llevarse a cabo de pie, s\u00f3lo que es m\u00e1s complicado guardar el equilibrio.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/6_C4IohqulY\">https:\/\/youtu.be\/6_C4IohqulY<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jal\u00f3n para tr\u00edceps con cuerda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con este tipo de ejercicios para tr\u00edceps se consigue ejercitar las cabezas lateral y media de esta parte del brazo. La clave del jal\u00f3n con cuerda no es el peso, si no el movimiento que se realiza con la cuerda, que ayuda a aislar el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/8XPp4vOdznY\">https:\/\/youtu.be\/8XPp4vOdznY<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Extensi\u00f3n de los codos sentado con barra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este ejercicio permite un intenso entrenamiento en el que se estira la zona larga del tr\u00edceps, aunque se trabaja todo el m\u00fasculo en general. &nbsp;Es vital que la espalda no se curve demasiado a lo largo del proceso f\u00edsico para evitar lesiones.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ejercicio de Tr\u00edceps Press Franc\u00e9s Sentado (extensi\u00f3n de codos sentado)\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v7C4JBBTxgs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Patada de tr\u00edceps<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n conocido como extensi\u00f3n alternada de los codos con mancuerna, este ejercicio&nbsp;trabaja de forma integral el tr\u00edceps branquial.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Extensi\u00f3n de tr\u00edceps con mancuerna o patada tr\u00edceps\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zQLzE8c5cyg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Press franc\u00e9s en banco plano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con este ejercicio se consigue un mayor desarrollo del tr\u00edceps y se puede hacer de varias formas, seg\u00fan la parte del m\u00fasculo que se prefiera trabajar de manera m\u00e1s intensa.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Press frances en banco plano (ejercicios tr\u00edceps)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WjaDLKvIOMg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres desarrollar otras partes del brazo, te recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00ab<a title=\"M\u00e1quinas para unos b\u00edceps de acero que debes utilizar\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/maquinas-para-unos-biceps-de-acero-que-debes-utilizar\/\">M\u00e1quinas para unos b\u00edceps de acero que debes utilizar<\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 te parecen estos v\u00eddeos con <strong>ejercicios para tr\u00edceps<\/strong>?, \u00bfhas probado algunos de ellos?, \u00bfc\u00f3mo fue tu experiencia? Nos encantar\u00eda conocer tu opini\u00f3n.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay una gran variedad en ejercicios para tr\u00edceps&nbsp;con los que fortalecer\u00e1s esta zona del cuerpo y ganar\u00e1s m\u00fasculo en un breve per\u00edodo de tiempo. 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