{"id":29623,"date":"2017-07-27T13:40:17","date_gmt":"2017-07-27T11:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29623"},"modified":"2017-07-27T13:40:17","modified_gmt":"2017-07-27T11:40:17","slug":"dieta-dash-y-todo-lo-que-no-sabias-sobre-este-regimen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29623","title":{"rendered":"Dieta DASH y todo lo que no sab\u00edas sobre este r\u00e9gimen"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Dieta DASH<\/strong> significa, en ingl\u00e9s, Dietary Aprroaches to Stop Hypertension, es decir, enfoques diet\u00e9ticos para parar la hipertensi\u00f3n. Como su propio nombre indica, esta dieta contribuye a disminuir la presi\u00f3n arterial alta, as\u00ed como el colesterol. Tambi\u00e9n ayuda a perder el peso sobrante.<\/p>\n\n\n\n

\"Dieta<\/figure><\/div>\n\n\n

[derecha]La idea central de la Dieta Dash es cambiar los h\u00e1bitos nutricionales, introduciendo alimentos de calidad, encabezando la lista de productos las frutas, verduras y cereales integrales.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la dieta Dash?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El objetivo de la dieta Dash es reducir el sodio en la comida y aumentar el aporte de nutrientes. El desarrollo de la receta recuerda que es imprescindible practicar ejercicio al menos media cinco d\u00edas a la semana.<\/p>\n\n\n\n

Si creemos que para hacer bien un r\u00e9gimen es vital pasar hambre, la dieta Dash nos demostrar\u00e1 que no tiene porqu\u00e9 ser as\u00ed. La idea central de Dash es cambiar los h\u00e1bitos alimenticios, introduciendo alimentos de calidad, encabezando la lista de productos las frutas, verduras y cereales integrales.<\/p>\n\n\n\n

Dieta Dash men\u00fa semanal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Te presentamos un ejemplo de dieta Dash semanal.<\/p>\n\n\n\n

\"plan<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dieta Dash opiniones <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como hemos visto, la dieta Dash fue desarrollada para personas que sufren de hipertensi\u00f3n, aunque en los \u00faltimos meses son muchas m\u00e1s las personas que se han apuntado a practicarla. Es dif\u00edcil encontrar opiniones en contra de la dieta Dash puesto que no implica una brutal reducci\u00f3n de las cantidades de comida ni que se deban beber exclusivamente zumos verdes durante una semana. La cantidad no es lo importante, si no que los alimentos que consumamos no est\u00e9n llenos de grasas que no hacen bien a nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Dieta Dash recetas <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os proponemos esta ensalada de espinacas: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ingredientes: 4 tazas de espinacas frescas, 1\/3 de taza de almendras, una pera, media naranja y dos cucharadas de aceite reducido con vinagre de vino tinto.<\/p>\n\n\n\n

Limpiamos las hojas de espinacas y las a\u00f1adimos a un bol con el resto de productos. Incluimos el aceite reducido con vinagre de vino tinto y removemos. F\u00e1cil, sano, sencillo y delicioso.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres conocer otro tipo de reg\u00edmenes, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abDieta circadiana para perder peso sin maltratar tu cuerpo<\/a><\/strong>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parece esta informaci\u00f3n sobre la dieta DASH<\/strong>?, \u00bfla sol\u00e9is incluir en vuestra alimentaci\u00f3n diaria?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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