{"id":29353,"date":"2017-05-31T12:56:27","date_gmt":"2017-05-31T10:56:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29353"},"modified":"2017-05-31T12:56:27","modified_gmt":"2017-05-31T10:56:27","slug":"dieta-circadiana-para-perder-peso-sin-maltratar-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29353","title":{"rendered":"Dieta circadiana para perder peso sin maltratar tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Para perder peso de forma saludable sin maltratar tu cuerpo<\/strong> y esa agobiante adicci\u00f3n a los dulces, la dieta circadiana<\/strong> puede convertirse en la alternativa perfecta.<\/p>\n\n\n\n

\"Dieta<\/figure><\/div>\n\n\n

[izquierda]La dieta circadiana acelera el metabolismo, ayuda a controlar el hambre y la adicci\u00f3n a los dulces.[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n

Ritmo circadiano y alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Respetar el ritmo biol\u00f3gico es fundamental para mantener en buen estado nuestro organismo, ya que es el encargado de regular su buen funcionamiento pr\u00e1cticamente en todos los sentidos. Sin embargo, debido a nuestro acelerado ritmo de vida, entre otros muchos motivos, solemos olvidar su importancia. La dieta circadiana<\/strong> aplica estos principios al campo de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El t\u00e9rmino \u201ccircadiano\u201d proviene del lat\u00edn \u201ccirca\u201d (alrededor) y \u201cdiano\u201d (d\u00eda); es decir, hace referencia a aquello que ocurre \u201calrededor del d\u00eda\u201d. Y es que esta dieta se basa en las reacciones que sufre nuestro cuerpo durante las 24 horas del d\u00eda<\/strong>, haciendo alusi\u00f3n a las distintas etapas y horarios. La luz y la temperatura, por ejemplo, son dos factores clave en este proceso.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la dieta circadiana?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La dieta circadiana<\/strong> gan\u00f3 popularidad en 2006, gracias a la doctora Daniela Jakubowicz<\/strong> y a su libro \u201c\u00a1Ni una dieta m\u00e1s! El m\u00e9todo circadiano que acelera el metabolismo, controla el hambre y la adicci\u00f3n a los dulces y le permite adelgazar para siempre\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Esta dieta nos anima a alimentarnos de acuerdo al funcionamiento de nuestro ritmo biol\u00f3gico, lo que acelera el metabolismo y nos permite adelgazar r\u00e1pidamente si poner en riesgo nuestra salud. Se trata de ingerir los alimentos y cantidades adecuadas a cada momento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Dieta circadiana, men\u00fa semanal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es importante, en este tipo de alimentaci\u00f3n, cumplir con unas normas b\u00e1sicas. Por ejemplo, el desayuno debe contener un alto nivel de prote\u00ednas<\/strong>, para lo cual podemos consumir fruta, huevos, jam\u00f3n, tomate, miel, yogurt o frutos secos. Lo mismo ocurre con el almuerzo, que tiene que estar formado por alimentos ricos en prote\u00ednas como el pescado a la plancha, las verduras, el tomate o el pollo, siempre cocido y nunca frito.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, se recomienda no abusar de los carbohidratos<\/strong> antes de las cuatro de la tarde<\/strong>, ya que pueden generar sue\u00f1o y cansancio. Asimismo, estos carbohidratos deben ser complejos y no refinados. A partir de esta hora es mejor consumir alimentos bajos en az\u00facar y grasas, y evitar las bebidas con cafe\u00edna para que no alteren nuestros ritmos circadianos.<\/p>\n\n\n

[derecha]La dieta circadiana recomienda no abusar de los carbohidratos antes de las cuatro de la tarde porque genera sue\u00f1o y cansancio.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

Como dec\u00edamos, es mejor dejar los carbohidratos para la segunda parte del d\u00eda<\/strong>. En la cena<\/strong> podemos incluir alimentos ricos en esta sustancia con el fin de que reparen las c\u00e9lulas da\u00f1adas y desintoxiquen nuestro organismo, como la pasta integral, la sopa de verduras, las patatas, el pan, la zanahoria o la cebolla. Adem\u00e1s, debemos evitar cualquier sustancia estimulante como la te\u00edna, la cafe\u00edna o el az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Habremos podido comprobar que esta dieta contradice algunas normas impuestas por otros reg\u00edmenes, pues las opiniones respecto a los h\u00e1bitos alimenticios adecuados son muchas y muy variadas. Por ello conviene consultarlo con un nutricionista<\/strong> antes de iniciar cualquier tipo de dieta; \u00e9l sabr\u00e1 guiarnos de manera sana y efectiva.<\/p>\n\n\n\n

Para adelgazar de forma saludable, tambi\u00e9n os recomendamos leer nuestro art\u00edculo \u00abCon estas verduras perder\u00e1s peso de forma saludable<\/a>\u00ab. \u00bfQu\u00e9 os parece a vosotros la dieta circadiana<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para perder peso de forma saludable sin maltratar tu cuerpo y esa agobiante adicci\u00f3n a los dulces, la dieta circadiana puede convertirse en la alternativa perfecta. Ritmo circadiano y alimentaci\u00f3n Respetar el ritmo biol\u00f3gico es fundamental para mantener en buen estado nuestro organismo, ya que es el encargado de regular su buen funcionamiento pr\u00e1cticamente en […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":58643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31],"class_list":["post-29353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29353"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29353\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}