{"id":29119,"date":"2017-05-17T13:36:30","date_gmt":"2017-05-17T11:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=29119"},"modified":"2017-05-17T13:36:30","modified_gmt":"2017-05-17T11:36:30","slug":"con-estas-verduras-perderas-peso-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=29119","title":{"rendered":"Con estas verduras perder\u00e1s peso de forma saludable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Las verduras<\/strong> son la mejor opci\u00f3n para perder peso<\/strong>, pues son ligeras, hidratan y adem\u00e1s, muchas de ellas tienen calor\u00edas negativas. Te mostramos cu\u00e1les son las que te ayudar\u00e1n a saciar<\/strong> el apetito y que no pueden faltar en tu despensa.<\/p>\n\n\n\n

\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si est\u00e1s a dieta, estar\u00e1s buscando alimentos con los cuales matar el hambre. Bien es sabido que pasar hambre nunca es bueno aunque pretendamos perder peso.<\/strong> Ni bueno, ni necesario. Lo ideal es comer varias veces al d\u00eda en peque\u00f1as cantidades. De esta forma, nuestro est\u00f3mago podr\u00e1 hacer la digesti\u00f3n sin dificultad, nuestro metabolismo se mantendr\u00e1 activo y nosotros no sentiremos que nos fallan las fuerzas. En cuanto a qu\u00e9 alimentos tomar, las verduras son nuestro mejor aliado como se coment\u00f3 en l\u00edneas anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Verduras para saciar tu hambre y perder peso<\/h2>\n\n\n\n

Si te gustan las verduras, est\u00e1s de enhorabuena, porque son el alimento ideal para abusar de ellas sin coger peso. Especialmente si se trata de las siguientes verduras para perder peso de forma saludable.<\/p>\n\n\n

[derecha]Las verduras son el alimento ideal para abusar de ellas sin temor a maltratar nuestro organismo.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

El br\u00f3coli<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un plato de br\u00f3coli llenar\u00e1 tu est\u00f3mago igual que si te hubieras comido un plato de potaje y, sin embargo, tu l\u00ednea se resentir\u00e1 mucho menos, porque es un alimento super ligero y lleno de virtudes para perder peso de forma saludable. Hay estudios que reflejan que el br\u00f3coli tiene propiedades anticancer\u00edgenas. Adem\u00e1s, es depurativo y te ayudar\u00e1 a eliminar toxinas. Tiene much\u00edsima fibra y es rico en vitaminas A, B, K, C y E. Tambi\u00e9n contiene omega-3.<\/p>\n\n\n\n

La coliflor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este tipo de verduras tienen propiedades muy similares al br\u00f3coli, e incorpora vitaminas del grupo B (B5, B6 y B9), que son muy importantes para el organismo. Tambi\u00e9n contiene un importante contenido en calcio, hierro y f\u00f3sforo. Gracias a su escaso aporte de calor\u00edas, son una buena opci\u00f3n para perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Guisantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Suelen ser los m\u00e1s olvidados, pero los guisantes son ideales para controlar el peso sin pasar hambre. Tienen much\u00edsima fibra y, adem\u00e1s, aporta grandes cantidades de vitamina C, calcio y lecitina. Tambi\u00e9n ayudan a bajar los niveles de az\u00facar en nuestra sangre.<\/p>\n\n\n\n

Jud\u00edas verdes y espinacas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otras verduras saciantes buen\u00edsimas son las jud\u00edas verdes y las espinacas. Con ellas, podr\u00e1s perder peso cuidando tu salud. Las jud\u00edas verdes no contienen calor\u00edas, adem\u00e1s de ser una excelente fuente de minerales, vitaminas y macronutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, las espinacas son uno de los s\u00faper alimentos que nos ayudar\u00e1n a perder peso gracias al efecto saciante que se ha comprobado en muy diversos estudios. Las espinacas las podemos incluir en nuestras bebidas, ensaladas o en un guisado.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les de las verduras<\/strong> expuestas en l\u00edneas anteriores sol\u00e9is incluir en vuestra dieta para perder peso<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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