{"id":28973,"date":"2017-04-28T11:00:12","date_gmt":"2017-04-28T09:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28973"},"modified":"2017-04-28T11:00:12","modified_gmt":"2017-04-28T09:00:12","slug":"tu-cuerpo-necesita-vitaminas-del-grupo-b-encuentralas-en-estos-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28973","title":{"rendered":"Tu cuerpo necesita vitaminas del grupo B. Encu\u00e9ntralas en estos alimentos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Las vitaminas del grupo B<\/strong> son esenciales para tu organismo. Proporcionan la energ\u00eda que el cuerpo necesita durante el d\u00eda, ayudando, adem\u00e1s, a formar los gl\u00f3bulos rojos. La deficiencia de algunas de estas vitaminas podr\u00eda ocasionarte algunas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

\"vitaminas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde encontrar las Vitaminas del grupo B?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En estos alimentos podr\u00e1s encontrar las principales vitaminas del grupo B:<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B1 (tiamina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es muy importante para la transformaci\u00f3n de az\u00facares. Gracias a ella el sistema nervioso central<\/strong> funciona correctamente. Adem\u00e1s participa en la creaci\u00f3n de ADN<\/strong>. La puedes encontrar en alimentos como el pan integral, pescados, huevos, leche y sus derivados, nueces, legumbres, etc.<\/p>\n\n\n

[izquierda]Las vitaminas del grupo son hidrosolubles, lo que significa que el cuerpo no las puede almacenar y deben ser repuestas a diario.[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B2 (riboflavina)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es la encargada de mantener el equilibrio en el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Absorbe las grasas, las prote\u00ednas y los carbohidratos de los alimentos, convirti\u00e9ndolos en energ\u00eda<\/strong>. La encuentras en el h\u00edgado, quesos, setas, cereales, verduras cocidas, etc.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B3 (niacina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Interviene en la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> mediante los alimentos que ingerimos. Podr\u00e1s encontrarla en pescados, carnes, huevos, patatas o arroz.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B5 (\u00e1cido pantot\u00e9nico)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Te ayuda a que quemes m\u00e1s grasas e hidratos de carbono<\/strong>. Algunos de los alimentos en los que puedes encontrarla son verduras, huevos, pollo o aguacate.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6 (piridoxina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es beneficiosa para el aumento del tama\u00f1o muscular, participando en el crecimiento<\/strong> y la reproducci\u00f3n de las c\u00e9lulas<\/strong> y los gl\u00f3bulos rojos<\/strong>. Encontrar\u00e1s la piridoxina en alimentos como pescados, cereales, naranjas, jud\u00edas verdes, pl\u00e1tanos, etc.<\/p>\n\n\n

[derecha]Las vitaminas del grupo B ayudan al crecimiento y las funciones del metabolismo para que podamos asimilar los alimentos.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas B7 y B8 (biotina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La biotina transforma en energ\u00eda<\/strong> las grasas, prote\u00ednas y carbohidratos. La encontramos en alimentos como la carne de cerdo, huevos o chocolate.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B9 (\u00e1cido f\u00f3lico)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fundamental en la regeneraci\u00f3n celular<\/strong>. La encuentras en c\u00edtricos, lentejas, etc.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B12 (cobalamina)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es una vitamina fundamental  por su importante aportaci\u00f3n al funcionamiento del sistema nervioso central, el cerebro y el tracto gastrointestinal<\/strong>. La encontramos en alimentos como carnes, mariscos, l\u00e1cteos, etc.<\/p>\n\n\n\n

No se debe olvidar que las vitaminas del grupo B son hidrosolubles, lo que significa que el cuerpo no las puede almacenar y deben ser repuestas a diario.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, estas vitaminas ayudan al crecimiento y las funciones del metabolismo para que podamos asimilar los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Con un correcto equilibrio nutricional se pueden cubrir las necesidades de todas estas vitaminas del grupo B<\/strong>. \u00a1Ahora ya sabes d\u00f3nde encontrarlas!<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las vitaminas del grupo B son esenciales para tu organismo. Proporcionan la energ\u00eda que el cuerpo necesita durante el d\u00eda, ayudando, adem\u00e1s, a formar los gl\u00f3bulos rojos. La deficiencia de algunas de estas vitaminas podr\u00eda ocasionarte algunas enfermedades. \u00bfD\u00f3nde encontrar las Vitaminas del grupo B? En estos alimentos podr\u00e1s encontrar las principales vitaminas del grupo […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":58605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[205],"class_list":["post-28973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-vitaminas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28973\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}