{"id":28771,"date":"2017-04-21T11:56:16","date_gmt":"2017-04-21T09:56:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28771"},"modified":"2017-04-21T11:56:16","modified_gmt":"2017-04-21T09:56:16","slug":"maquinas-para-abdominales-perfectos-y-que-son-realmente-efectivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28771","title":{"rendered":"M\u00e1quinas para abdominales perfectos y que son realmente efectivas"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los abdominales son una de las principales partes de tu cuerpo en las que trabajar. A nivel est\u00e9tico, ejercitar esta zona te permite disfrutar de una tripa tonificada, y refuerza tus lumbares y tu silueta. Pero tambi\u00e9n es un ejercicio que debe hacerse con cuidado para no da\u00f1ar el cuerpo, por eso se recomienda utilizar m\u00e1quinas para los abdominales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"M\u00e1quinas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las mejores m\u00e1quinas para abdominales<\/h2>\n\n\n\n

Entre todas las opciones, siempre hay mucha variedad, en funci\u00f3n de tu cuerpo, tus capacidades y los objetivos que persigas. Te presentamos ahora las cinco mejores m\u00e1quinas del mercado para ejercitar tus abdominales.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1quina de abdominales Ab Wheel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e1quina para abdominales Ab Wheel<\/a> consiste en una rueda unida a unos mangos a los que sujetas las manos. Dejas caer el peso de tu cuerpo hasta ponerte en plancha, completamente paralelo al suelo. Suele ser un ejercicio bastante duro pero muy efectivo para trabajar adecuadamente el abdomen. Adem\u00e1s, si te resulta dif\u00edcil, puedes hacerlo de rodillas y trabajar con menos peso de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n

[izquierda]Lo ideal es variar los ejercicios de abdominales con m\u00e1quinas para trabajar de manera completa todos los m\u00fasculos de esta zona, tanto los oblicuos como el recto abdominal.\u00a0[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n

Banco declinado STEP&GO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La forma m\u00e1s cl\u00e1sica de hacer abdominales es con m\u00e1quinas como el banco declinado STEP&GO<\/a>. Una plancha en la que te tumbas y sujetas los pies para hacer el ejercicio correctamente. Cuenta con la ventaja de que dificulta la posibilidad de sufrir lesiones. Es un ejercicio menos duro pero m\u00e1s seguro.<\/p>\n\n\n\n

Abdominal balanceado BH<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Este abdominal balanceado de BH<\/a>, modelo L885, posee unos asientos que aseguran la correcta posici\u00f3n del cuerpo y previene todo tipo de deformaciones en el acolchado. Tambi\u00e9n cuenta con un apoyo para las piernas con tres posiciones.<\/p>\n\n\n\n

\"Las<\/figure><\/div>\n\n\n\n

M\u00e1quina de Crunch Abdominal con pantalla de vidaXL<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otra m\u00e1quina para abdominales, que permitir\u00e1 un ejercicio m\u00e1s intensivo. F\u00e1cil de utilizar y con un dise\u00f1o apto para todo el mundo. L\u00f3gicamente, el peso que puedas tirar, ir\u00e1 en funci\u00f3n de la fuerza con la que puedas tirar de los agarres. Esta m\u00e1quina de crunch abdominal de vidaXL fortalecer\u00e1 todos tus m\u00fasculos abdominales de una forma eficaz. Combina ejercicio cardio y tonificaci\u00f3n con una quema r\u00e1pida de grasas, esculpiendo no solo abdomen, sino tambi\u00e9n brazos, cintura y espalda. Se puede plegar para un almacenamiento m\u00e1s sencillo.<\/p>\n\n\n

[derecha]Para que el trabajo abdominal sea efectivo has de complementarlo con descanso, siendo m\u00e1s conveniente no trabajar a diario esta zona del cuerpo y progresar en intensidad as\u00ed como en cantidad.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

Aparato abdominal Core Trainer de Tunturi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una opci\u00f3n m\u00e1s moderna y m\u00e1s profesional. Este aparato abdominal Core Trainer de Tunturi<\/a> un aparato completamente vers\u00e1til para abdominales, oblicuas y espalda. Esta combinaci\u00f3n de tabla abdominal y silla romana, te permitir\u00e1 alcanzar un cuerpo m\u00e1s tonificado.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, a la hora de ejercitar tu abdomen con m\u00e1quinas, lo ideal es variar los mismos para trabajar de manera completa todos los m\u00fasculos de esta zona, tanto los oblicuos como el recto abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de todas estas m\u00e1quinas para abdominales, os recomendamos la nueva Mi5 de Hoist, pensada para un entrenamiento funcional y que fortalecer\u00e1 tu cuerpo hasta el nivel deseado. Igualmente, te permitir\u00e1 realizar ejercicios de suspensi\u00f3n, ajustados a tus necesidades. Puedes leer nuestro an\u00e1lisis aqu\u00ed: \u00abMi5 de Hoist, todo lo que debes saber<\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, para que el trabajo abdominal sea efectivo has de complementarlo con descanso, siendo m\u00e1s conveniente no trabajar a diario esta zona del cuerpo y progresar en intensidad as\u00ed como en cantidad. \u00bfQu\u00e9 os parecen estas m\u00e1quinas para abdominales<\/strong>? \u00bfutilizas alguna? d\u00e9janos tu opini\u00f3n sobre ellas en los coemntarios.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los abdominales son una de las principales partes de tu cuerpo en las que trabajar. A nivel est\u00e9tico, ejercitar esta zona te permite disfrutar de una tripa tonificada, y refuerza tus lumbares y tu silueta. Pero tambi\u00e9n es un ejercicio que debe hacerse con cuidado para no da\u00f1ar el cuerpo, por eso se recomienda utilizar […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":58583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[99],"class_list":["post-28771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicio-fisico-2","tag-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}