{"id":28749,"date":"2017-04-20T11:48:23","date_gmt":"2017-04-20T09:48:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28749"},"modified":"2017-04-20T11:48:23","modified_gmt":"2017-04-20T09:48:23","slug":"como-limitar-las-actividades-sedentarias-de-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28749","title":{"rendered":"C\u00f3mo limitar las actividades sedentarias de tus hijos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Es evidente que las actividades de ocio en la infancia<\/strong> han cambiado notablemente en los \u00faltimos a\u00f1os. Mientras que antes, en la infancia,se dedicaban muchas horas de ocio jugar al aire libre, las nuevas tecnolog\u00edas han cambiado este comportamiento y ahora los ni\u00f1os dedican muchas horas al ocio sedentario: videojuegos, tabletas y televisi\u00f3n son la primera elecci\u00f3n en muchos hogares.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar las actividades sedentarias en tus hijos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica regular<\/strong> es un h\u00e1bito saludable que no hay que dejar de lado. Aunque en invierno no apetezca tanto salir a jugar a la calle o al parque y se tiende a pasar m\u00e1s horas en casa, es recomendable seguir ofreciendo oportunidades de actividad f\u00edsica a nuestros hijos, aunque haga fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

Quedarse en casa en lugar de hacer el ejercicio previsto al aire libre debe ser algo puntual. La casi nula pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, puede ser uno de los principales factores de riesgo. Tanto es as\u00ed que en las \u00faltimas d\u00e9cadas los distintos gobiernos han desarrollado programas de salud infantil, tomando el ejercicio f\u00edsico como un factor tan importante como la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

[izquierda]La casi nula pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, puede ser uno de los principales factores de riesgo. [\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n

Algunas acciones que puedes hacer desde el entorno familiar para motivar la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico en tus hijos son:<\/p>\n\n\n\n

– Busca una actividad divertida o agradable, que les motive y quieran repetir otro d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Escoge una actividad f\u00edsica<\/strong> que pod\u00e1is hacer en familia: pasear, ir al parque, ir en bicicleta juntos o hacer una excursi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Incorpora la actividad f\u00edsica en los h\u00e1bitos saludables de la familia: se trata de a\u00f1adir el ejercicio f\u00edsico en la rutina. Y busca excusas para hacer ejercicio en cualquier otro h\u00e1bito: sube escaleras en lugar de ir en ascensor, aparca algo m\u00e1s lejos de lo habitual, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

– Programa un horario diario para la actividad f\u00edsica: por ejemplo, salir a pasear veinte minutos antes de cenar, o quedarse a jugar en el parque media hora despu\u00e9s de la escuela.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Ponerse retos en familia es un buen est\u00edmulo para seguir practicando de forma habitual: cronometrar una caminata o establecer cada vez puntos de llegada m\u00e1s lejanos son dos buenos ejemplos.<\/p>\n\n\n

[derecha]Escoge una actividad f\u00edsica que pod\u00e1is hacer en familia: pasear, ir al parque, ir en bicicleta juntos o hacer una excursi\u00f3n.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n

La televisi\u00f3n o la tableta no est\u00e1n prohibidas, simplemente deben tener un uso limitado. Demasiado tiempo frente a una pantalla no es bueno para la salud del ni\u00f1o. Est\u00e1 en nuestras manos reintroducir la actividad f\u00edsica en la vida de nuestros hijos<\/strong> para ofrecerles un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

Otro factor esencial para llevar unos h\u00e1bitos de vida saludables es una alimentaci\u00f3n equilibrada. Para ello, recuerda que Actimel contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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