{"id":28641,"date":"2017-03-23T09:42:24","date_gmt":"2017-03-23T08:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28641"},"modified":"2017-03-23T09:42:24","modified_gmt":"2017-03-23T08:42:24","slug":"en-invierno-no-desatiendas-la-proteccion-solar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28641","title":{"rendered":"En invierno no desatiendas la protecci\u00f3n solar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La radiaci\u00f3n solar<\/strong> posee beneficios sobre la salud. La luz del sol es imprescindible para sintetizar la vitamina D en la piel, que es necesaria para la absorci\u00f3n del calcio en los huesos.<\/p>\n\n\n\n

\"En<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Podemos obtener los niveles necesarios de vitamina D<\/strong> de dos maneras: de forma ex\u00f3gena (\u201cque viene de fuera\u201d) a trav\u00e9s de los alimentos que ingerimos, ya que cu\u00e1nto m\u00e1s ricos en vitamina D sean los alimentos de nuestra dieta, m\u00e1s cantidad de vitamina D podremos asimilar. Y la segunda, y m\u00e1s importante, es la que llamamos end\u00f3gena (\u201cque viene de dentro\u201d), ya que nuestro cuerpo es capaz de sintetizar vitamina D cuando estamos al aire libre, gracias al efecto de los rayos del solsobre nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar problemas derivados de la falta de vitamina D<\/strong>, es recomendable dejar que nuestros ni\u00f1os est\u00e9n al aire libre exponi\u00e9ndose al sol, siempre y cuando sea por un tiempo controlado y sobretodo evitando las horas de m\u00e1xima intensidad solar. De esta manera, conseguiremos que su piel sintetice vitamina D sin peligro de quemaduras solares.<\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, otra opci\u00f3n a tener en mente es incorporar alimentos ricos en vitamina D a la dieta de nuestros ni\u00f1os. Un ejemplo de ello ser\u00eda Actimel, que contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Consejos b\u00e1sicos de prevenci\u00f3n en la exposici\u00f3n del sol:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Usar un filtro de protecci\u00f3n solar<\/strong> con factor (SPF) 15 o mayor, aplic\u00e1ndolo al menos 30 minutos antes de salir al aire libre, y reponiendo cada 2 horas.<\/p>\n\n\n\n

– En beb\u00e9s que van en cochecito, proporcionar una sombra adecuada, incluso en invierno.<\/p>\n\n\n\n

– Si se pasa el d\u00eda en la nieve, es importante descansar en la sombra y usar protecci\u00f3n ocular<\/strong> adem\u00e1s de protecci\u00f3n para la piel: para reducir los rayos ultravioletas que se reflejan en la nieve, es conveniente usar unas gafas de sol envolventes, con protecci\u00f3n UV, que protejan los ojos, los p\u00e1rpados y el contorno de los ojos.<\/p>\n\n\n\n

\"En<\/figure>\n\n\n\n

– Tambi\u00e9n es importante usar un b\u00e1lsamo labial, para proteger los labios del viento y el sol. Al final del d\u00eda conviene hidratar bien la piel<\/strong> para restaurar la funci\u00f3n protectora propia de la piel.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de todo esto, has de saber que dependiendo de la \u00e9poca en la que nos encontremos, nuestra situaci\u00f3n an\u00edmica se ver\u00e1 afectada. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, os animamos a leer nuestro art\u00edculo \u00abEl Estado emocional y la estaci\u00f3n del a\u00f1o<\/a>\u00ab.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La radiaci\u00f3n solar posee beneficios sobre la salud. La luz del sol es imprescindible para sintetizar la vitamina D en la piel, que es necesaria para la absorci\u00f3n del calcio en los huesos. Podemos obtener los niveles necesarios de vitamina D de dos maneras: de forma ex\u00f3gena (\u201cque viene de fuera\u201d) a trav\u00e9s de los […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":58652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[183],"class_list":["post-28641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-piel-2","tag-sol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}