{"id":28615,"date":"2017-03-16T09:44:32","date_gmt":"2017-03-16T08:44:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28615"},"modified":"2017-03-16T09:44:32","modified_gmt":"2017-03-16T08:44:32","slug":"ejercicio-fisico-de-los-ninos-en-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28615","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico de los ni\u00f1os en el invierno"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Que el ejercicio f\u00edsico<\/strong> es un h\u00e1bito saludable no es ning\u00fan descubrimiento. Algunos de los beneficios que tiene sobre la salud son de sobra conocidos, pero vale la pena revisar qu\u00e9 efectos positivos tiene sobre determinados aspectos de la salud de los ni\u00f1os y qu\u00e9 hay que tener en cuenta en invierno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicio<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Consejos para una buena pr\u00e1ctica del ejercicio <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque el fr\u00edo pueda parecer un inconveniente, el ejercicio f\u00edsico<\/strong> no deber\u00eda depender de la estaci\u00f3n del a\u00f1o. Los ni\u00f1os necesitan hacer deporte todo el a\u00f1o. \u00bfQu\u00e9 precauciones hay que tomar en invierno? Para una buena pr\u00e1ctica de ejercicio<\/strong>, los consejos no difieren demasiado de los que se puedan tener en cuenta en \u00e9poca de calor.<\/p>\n\n\n\n

– Hidrataci\u00f3n<\/strong>. Aunque no lo parezca, tambi\u00e9n en invierno perdemos mucho l\u00edquido, por lo que es importante llevarropa transpirable adecuada y realizar una buena hidrataci\u00f3n. As\u00ed que si los ni\u00f1os hacen deporte en invierno, lo importante es abrigarles al finalizar el entrenamiento o actividad, pero no hacerlo en exceso durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

– Preparar el cuerpo.<\/strong>Calentar antes de empezar cualquier actividad f\u00edsica har\u00e1 que m\u00fasculos y tendones puedan responder de forma adecuada a sobrecargas o estiramientos excesivos.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Si los ni\u00f1os est\u00e1n enfermos,<\/strong> es preferible que suspendan el ejercicio y guarde reposo en cama para evitar complicaciones.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que la actividad f\u00edsica de los ni\u00f1os<\/strong>, as\u00ed como su duraci\u00f3n e intensidad, est\u00e9 acorde con su edad. Del mismo modo, es importante tener en cuenta que la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico es un h\u00e1bito saludable de gran importancia en todas las edades y que debe formar parte de su d\u00eda a d\u00eda a lo largo de toda su vida. En esta pir\u00e1mide del ejercicio f\u00edsico (1) tienes algunos ejemplos gr\u00e1ficos de las pautas de actividad f\u00edsica recomendables en los ni\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n

Algunos consejos te pueden ser muy \u00fatiles para conseguir que los ni\u00f1os disfruten con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico<\/strong>: compartir con ellos o ellas la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica, dar prioridad al hecho de participar y no tanto de competir, fomentar las actividades de grupo y el esfuerzo colectivo y aumentar el esfuerzo gradualmente. Adem\u00e1s, recuerda seguir las normas de seguridad que puedan requerir la pr\u00e1ctica de determinados deportes.<\/p>\n\n\n\n

(1) La pir\u00e1mide de la actividad f\u00edsica para los ni\u00f1os:<\/p>\n\n\n\n

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