{"id":28598,"date":"2017-04-20T18:30:21","date_gmt":"2017-04-20T16:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28598"},"modified":"2017-04-20T18:30:21","modified_gmt":"2017-04-20T16:30:21","slug":"no-elimines-los-carbohidratos-de-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28598","title":{"rendered":"No elimines los carbohidratos de tu dieta"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los<strong> carbohidratos<\/strong> no han de ser eliminados de nuestra dieta si sabemos elegir cu\u00e1les son los m\u00e1s beneficiosos. Los procesados y refinados son los que debemos moderar, frente a las verduras, hortalizas, legumbres frescas y cereales integrales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ThinkstockPhotos-613046884-1.jpg\" alt=\"No elimines los carbohidratos de tu dieta bajo ning\u00fan concepto\" class=\"wp-image-28760\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>[izquierda]Para conseguir una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, nuestro organismo precisa de los carbohidratos al ser uno de sus m\u00e1s importantes grupos de macronutrientes.[\/izquierda]<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para empezar, convendr\u00eda explicar qu\u00e9 son exactamente los carbohidratos. Tambi\u00e9n conocidos como sac\u00e1ridos, gl\u00facidos, hidratos de carbono; los carbohidratos son mol\u00e9culas formadas por tres elementos: carbono, hidr\u00f3geno y ox\u00edgeno y cuya funci\u00f3n principal es favorecer la obtenci\u00f3n de energ\u00eda y su almacenamiento en el organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es por ello que <strong>aislar los carbohidratos de nuestra dieta no es una buena idea<\/strong>. Aunque solemos creer que son los responsables de nuestros kilos dem\u00e1s, tambi\u00e9n son los responsables de nuestra fuerza vital y del correcto funcionamiento de nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para conseguir una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, nuestro organismo precisa de los <strong>carbohidratos<\/strong> al ser uno de sus m\u00e1s importantes grupos de macronutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 eliminar los carbohidratos de nuestra dieta no es buena idea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una<strong> dieta equilibrada<\/strong> deben aglutinarse todos los elementos indispensables para el funcionamiento del cuerpo. A menudo confiamos en dietas y estrategias nutricionales que poco tienen que ver con lo que acabamos de decir y que ponen en riesgo nuestra salud. Antes de confiar en cualquier dieta, lo ideal es que consultemos con un m\u00e9dico. De forma que nos pueda aconsejar bas\u00e1ndose en nuestras circunstancias y caracter\u00edsticas corporales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/ThinkstockPhotos-475108416-1.jpg\" alt=\"no es buena idea eliminar los carbohidratos de la dieta\" class=\"wp-image-28759\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El ser positivo no es \u00fanicamente una actitud que podemos meternos en la cabeza a base de convencimiento propio. Los carbohidratos <strong>nos aportan toda esa energ\u00eda para que nuestro cerebro funcione bien<\/strong> y se sienta optimista.<\/li><\/ul>\n\n\n<p>[derecha]La funci\u00f3n principal de los hidratos de carbono es proporcionar energ\u00eda, ayudar en la asimilaci\u00f3n de otros nutrientes o participar en funciones como la contracci\u00f3n muscular.[\/derecha]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Notaremos un <strong>aumento de nuestros niveles de resistencia.<\/strong> No s\u00f3lo en nuestros entrenamientos deportivos, sino tambi\u00e9n en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/li><li>Los carbohidratos son ricos en fibra, con lo que vamos a notar una gran <strong>mejor\u00eda de nuestras digestiones<\/strong> si a\u00f1adimos la cantidad recomendada en la dieta. Un arma contra el estre\u00f1imiento que nunca falla.<\/li><li>Algunos tipos de carbohidratos pueden contribuir a una p\u00e9rdida de peso al <strong>frenar la acumulaci\u00f3n de grasa.<\/strong><\/li><li>El consumo de carbohidratos puede favorecer la<strong> reducci\u00f3n de los niveles de colesterol <\/strong>en el organismo con lo que, a su vez, <strong>colabora en la salud del coraz\u00f3n.<\/strong><\/li><li>Ayudan a <strong>controlar los niveles de insulina<\/strong> ralentizando la absorci\u00f3n de az\u00facar.<\/li><li>Los carbohidratos tambi\u00e9n contribuyen en la <strong>recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>, reponiendo el gluc\u00f3geno muscular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La funci\u00f3n principal de los hidratos de carbono es proporcionar energ\u00eda, ayudan en la asimilaci\u00f3n de otros nutrientes, en funciones como la contracci\u00f3n muscular y forma parte de tejidos b\u00e1sicos como el ADN. Por todo lo comentado anteriormente, no has de olvidar que <strong>bajo ning\u00fan concepto debes eliminar los carbohidratos de tu dieta<\/strong>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los carbohidratos no han de ser eliminados de nuestra dieta si sabemos elegir cu\u00e1les son los m\u00e1s beneficiosos. Los procesados y refinados son los que debemos moderar, frente a las verduras, hortalizas, legumbres frescas y cereales integrales. Para empezar, convendr\u00eda explicar qu\u00e9 son exactamente los carbohidratos. 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