{"id":28508,"date":"2017-02-17T11:05:41","date_gmt":"2017-02-17T10:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=28508"},"modified":"2017-02-17T11:05:41","modified_gmt":"2017-02-17T10:05:41","slug":"la-importancia-del-calcio-y-los-productos-lacteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=28508","title":{"rendered":"La importancia del calcio y los productos l\u00e1cteos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los<strong> l\u00e1cteos<\/strong> son un alimento muy importante en la <strong>dieta infantil<\/strong> y en la adulta. Son una <strong>fuente principal de calcio<\/strong>, uno de los m\u00e1s destacados constituyentes de los huesos. Pero m\u00e1s all\u00e1 del crecimiento, el calcio interviene en otros procesos del organismo de vital importancia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2017\/02\/calcios.jpg\" alt=\"La importancia del calcio y los productos l\u00e1cteos\" class=\"wp-image-28513\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPara qu\u00e9 necesita calcio nuestro organismo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la infancia y adolescencia, el organismo usa el calcio como componente estructural de los huesos. Y despu\u00e9s, el calcio de los huesos empieza a disminuir con la edad, de manera progresiva, especialmente en la mujer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero adem\u00e1s, el calcio tambi\u00e9n juega un papel relevante en el funcionamiento normal de los m\u00fasculos y los huesos. Cuando hay d\u00e9ficit de calcio, es decir cuando el nivel de calcio en la sangre es bajo, el cuerpo utiliza el calcio de los huesos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un aporte de calcio adecuado y la actividad f\u00edsica ayudar\u00e1n a que los ni\u00f1os tengan una salud \u00f3sea satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2017\/02\/calcio.jpg\" alt=\"productos l\u00e1cteos\" class=\"wp-image-28512\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo aport<\/strong><strong>arles el calcio que necesitan?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son varios los alimentos fuente de calcio. Pero igualmente importante es el aporte de vitamina D, ya que \u00e9sta ayuda a la absorci\u00f3n del calcio. La leche y los l\u00e1cteos son ricos en calcio y vitamina D. Algunas hortalizas y legumbres tambi\u00e9n son fuente de calcio. Si el ni\u00f1o tiene intolerancia a la lactosa o alergia a la prote\u00edna de vaca, como profesional sanitario le podr\u00e1s indicar c\u00f3mo se puede aportar calcio de origen animal al ni\u00f1o, o qu\u00e9 opciones alternativas son las m\u00e1s adecuadas. Un yogur en el desayuno o la merienda, y un vaso de leche antes de ir a dormir,son buenos momentos para incorporar calcio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tipos de productos l\u00e1cteos puedentomar los ni\u00f1os?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay diferencias entre los distintos tipos de l\u00e1cteos. La leche fermentada es baja en lactosa y el yogur contiene solo 4g de lactosa, ya que los fermentos usan la lactosa como fuente de energ\u00eda. El queso o la leche tambi\u00e9n son fuente de calcio, siendo el queso una alternativa para los ni\u00f1os que no quieren leche.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2017\/02\/calcio-desayuno.jpg\" alt=\"La importancia del calcio\" class=\"wp-image-28510\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Actimel contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuyen a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los l\u00e1cteos son un alimento muy importante en la dieta infantil y en la adulta. Son una fuente principal de calcio, uno de los m\u00e1s destacados constituyentes de los huesos. 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