{"id":2733,"date":"2009-04-16T09:32:12","date_gmt":"2009-04-16T08:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=2733"},"modified":"2009-04-16T09:32:12","modified_gmt":"2009-04-16T08:32:12","slug":"beneficios-grasas-omega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=2733","title":{"rendered":"Beneficios de las grasas Omega"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando una persona est\u00e1 tratando de<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-vitaminas\/\"> bajar de peso<\/a> intenta comenzar a cuidar su nivel de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/comer-sin-grasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">colesterol <\/a>en general,&nbsp; s<strong>e opta por quitar de la dieta cualquier tipo de grasa<\/strong>. A veces rechazan solamente las de origen animal, pero sin embargo no se cuidan en absoluto de las grasas vegetales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/comidaq-2.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-2903\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Lo cierto, es que <strong>llevar una dieta es complejo y requiere de esfuerzo y dedicaci\u00f3n<\/strong>, por ello, hoy damos los datoque debes conocer antes de comenzar a pasar hambre.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Grasas \u00bfamigas o enemigas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las grasas son una verdadera fuente de energ\u00eda de reserva para el cuerpo<\/strong> y los \u00e1cidos grasos esenciales brindan elementos que son fundamentales para el mismo. Entre otras cosas pueden bajar la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/pescado-azul-contra-enfermedades-vasculares-cronicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/a>, subir la temperatura corporal, pueden abrir o bloquear las v\u00edas bronquiales, estimular la producci\u00f3n de hormonas, sensibilizar las fibras nerviosas, etc.<br>\n<!--adsense#125-->Los \u00e1cidos grasos esenciales podemos separarlos en Omega-3 y Omega-6. <strong>Los Omega-3 protegen contra el c\u00e1ncer, previenen la artritis reumatoide <\/strong>y m\u00e1s enfermedades inflamatorias. Tambi\u00e9n la placa arterial, los co\u00e1gulos sangu\u00edneos y atienden la debilidad de nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a los Omega-6 son de gran importancia y ayudan en la lucha contra la<strong> artritis, diabetes, la esclerosis m\u00faltiple y los trastornos de la piel<\/strong>.<br>\nSi bien no son esenciales, los \u00e1cidos grasos Omega-9, conocidas como las grasas monoinsaturadas, resultan un buen aporte para mantenerse mejor frente al envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A la hora de ingerirlas hay que tener en cuenta que <strong>las grasas deben calentarse lo menos posible y nunca deber\u00edan fre\u00edrse<\/strong>, a menos que se trate de aceites de mucha resistencia como el de man\u00ed o coco. Por otra parte siempre son m\u00e1s recomendables los alimentos que se fr\u00eden en movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00f3nde encontrar las grasas saludables<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Omega-3<\/strong> : pescado y aceites de pescado, linaza, soja y nuez, as\u00ed como tambi\u00e9n huevos de gallina alimentadas con linaza o harina de pescado.<\/li><li><strong>Omega-6<\/strong>: aceites de c\u00e1rtamo, girasol y ma\u00edz<\/li><li><strong>Omega-6: <\/strong>en las aceitunas, las almendras, avellanas, man\u00edes y paltas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"http:\/\/www.flickr.com\/photos\/orgazmika\/1494395014\/sizes\/o\/\">Imagen<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando una persona est\u00e1 tratando de bajar de peso intenta comenzar a cuidar su nivel de colesterol en general,&nbsp; se opta por quitar de la dieta cualquier tipo de grasa. 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