{"id":26729,"date":"2015-07-13T12:49:41","date_gmt":"2015-07-13T10:49:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=26729"},"modified":"2015-07-13T12:49:41","modified_gmt":"2015-07-13T10:49:41","slug":"habitos-saludables-para-un-descanso-adecuado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=26729","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para un descanso adecuado"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La falta de energ\u00eda, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n y de la capacidad de memorizaci\u00f3n, alteraciones en el comportamiento y las emociones o enfermedades cardiovasculares son algunas de las consecuencias directas de un descanso inadecuado<\/strong>. El mero hecho de adquirir el colch\u00f3n adecuado<\/strong>, sustituirlo por otro nuevo cada 8 o 10 a\u00f1os y seguir una serie de pautas saludables nos ayudar\u00e1 a conciliar el sue\u00f1o, <\/strong>as\u00ed de f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

\"H\u00e1bitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

M\u00e1s frecuente entre la poblaci\u00f3n femenina y el colectivo de personas de edad avanzada, el insomnio afecta al 30% de la poblaci\u00f3n<\/strong> tal y como determinan los estudios oficiales. Los pacientes hipertensos y con ciertos problemas para dormir las horas de sue\u00f1o apropiadas son m\u00e1s proclives a padecer trastornos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para un mejor descanso<\/h2>\n\n\n\n

Los expertos nos recomiendan tener en cuenta una serie de medidas higi\u00e9nico-diet\u00e9ticas que ser\u00e1n de gran ayuda para ofrecer a nuestro cuerpo el descanso<\/strong> que necesita. Entre ellas podemos destacar la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica<\/strong> moderada, pero evitando su pr\u00e1ctica en horas cercanas al momento de acostarse. Igualmente, se recomienda evitar el consumo de bebidas con elevado porcentaje de az\u00facar y de cafe\u00edna, dado que pueden alterar nuestro sistema nervioso, as\u00ed como dejar a un lado el alcohol antes de acostarnos o evitar las cenas demasiado copiosas.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, has de tener en cuenta que tu zona de descanso en casa, como su propio nombre indica, ha de dedicarse \u00fanica y exclusivamente a esta tarea. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto \u00faltimo? Simplemente que alejes de tu dormitorio los ordenadores, cualquier dispositivo m\u00f3vil o la televisi\u00f3n, en aras de que cualquier otra tarea que no est\u00e9 vinculada con el descanso la realices en otra zona de la casa.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La cama<\/strong> ha de ser un lugar empleado solamente para dormir o mantener relaciones sexuales con nuestra pareja, pero nada m\u00e1s. Por todo ello, se recomienda evitar jugar con el m\u00f3vil o revisar nuestro correo en ese lugar. Debes de saber que la luminiscencia de la pantalla puede llegar a \u00abenga\u00f1ar\u00bb a tu cuerpo y alterar la secreci\u00f3n de melatonina, hormona natural interna inductora del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

A la hora de descansar, hemos de evitar posturas<\/strong> como dormir boca abajo, totalmente perjudicial para nuestra espalda dado que se arquea poniendo en tensi\u00f3n la musculatura cervical principalmente. Lo ideal es optar por la posici\u00f3n fetal, porque nuestra columna vertebral sufre menos al estar en una posici\u00f3n m\u00e1s cercana a la natural, siempre que el colch\u00f3n no lo impida, claro. De ah\u00ed la importancia del siguiente punto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 saber antes de comprar tu colch\u00f3n para el descanso?<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que ya sabemos un mont\u00f3n de cosas sobre el descanso, no hay que  olvidar que la compra del colch\u00f3n apropiado es una de las decisiones <\/strong>que afectar\u00e1n directamente a nuestra salud ya que debe de ayudarnos a conseguir el descanso que nuestra mente y cuerpo necesitan tras agotador el d\u00eda a d\u00eda. En este sentido, antes de hacerte con tu colch\u00f3n, has de saber que todos los materiales que intervienen en la fabricaci\u00f3n de este medio de descanso deben garantizar una transpiraci\u00f3n correcta.<\/strong> No olvides que la ventilaci\u00f3n interna nos ayudar\u00e1 a mantener las condiciones correctas para nuestro equipo de descanso. Tampoco hemos de olvidar la inclusi\u00f3n en nuestro colch\u00f3n de tratamientos anti \u00e1caros, hongos o bacterias para un mayor bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, los acolchonados y amortiguadores<\/strong> tienen que proporcionar una acogida que sea agradable en aras de evitar en todo momento presiones extremas que puedan generar cierta incomodidad y rotaci\u00f3n nocturna. Igualmente, el colch\u00f3n que vayamos a comprar ha de garantizar la posici\u00f3n correcta<\/strong> de nuestra espalda durante toda la noche, para lo cual se precisa que sea lo suficientemente firme y que pueda adaptarse a nuestra propia fisionom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sin ir m\u00e1s lejos, desde nuestro blog de Salud nos queremos hacer eco de los colchones PIKOLIN<\/strong>, que adem\u00e1s de ofrecerte unas oportunidades econ\u00f3micas muy interesantes para esta nueva temporada, nos garantiza el m\u00e1ximo descanso<\/strong>. Ahora, en sus rebajas, con hasta un 50% de descuento<\/strong> en la compra de sus equipos de descanso, PIKOLIN nos acerca una tecnolog\u00eda de vanguardia pensada para ofrecernos el descanso reparador que nuestra mente y cuerpo estaban necesitando.<\/p>\n\n\n\n

Como marca de calidad y de confianza, PIKOLIN<\/strong> nos permite alcanzar un descanso saludable y de lo m\u00e1s confortable gracias a la resistencia y durabilidad de sus colchones, dos caracter\u00edsticas que han acompa\u00f1ada a la firma desde un principio.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, por ejemplo, por  por 529\u20ac en medidas de 135 x 190 podr\u00e1s hacerte con modelos como Eternal que incorpora tecnolog\u00eda Hybrid System e Infinity con bloque celular Confortcel. Igualmente, dispones de los modelos Victory con muelles Hybrid System y Glory con Conforcel o el modelo Garanty en material Bultex.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen a vosotros estos modelos?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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