{"id":26597,"date":"2015-05-13T15:03:27","date_gmt":"2015-05-13T13:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=26597"},"modified":"2015-05-13T15:03:27","modified_gmt":"2015-05-13T13:03:27","slug":"beneficios-de-la-nectarina-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=26597","title":{"rendered":"Beneficios de la nectarina para la salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfConoces los beneficios<\/strong> de la nectarina<\/strong> para nuestra salud<\/strong>? Concebida como una de las frutas m\u00e1s destacadas del verano y variante del melocot\u00f3n, se presenta como uno de los grandes aliados de nuestro organismo para regular nuestra presi\u00f3n arterial o evitar la formaci\u00f3n de calambres musculares, \u00bfquieres conocer m\u00e1s detalles?<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfDe d\u00f3nde procede la nectarina?<\/h2>\n\n\n\n

Hace no demasiado tiempo, los expertos en nutrici\u00f3n consideraban que la nectarina<\/strong> era resultado del cruce entre el melocotonero y el ciruelo, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad. La que hoy conocemos como nectarina <\/strong>es el resultado de las propias mutaciones sufridas por el \u00e1rbol productor de melocotones.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de que guardan muy diversas semejanzas a nivel nutricional con el melocot\u00f3n, podemos encontrar notables diferencias f\u00edsicas. As\u00ed, por ejemplo, mientras la piel de la nectarina<\/strong> es m\u00e1s fina y suave, la del melocot\u00f3n o la paraguaya se muestra notablemente m\u00e1s rugosa.<\/p>\n\n\n\n

Todas estas frutas comparten una pulpa carnosa, dulce y muy jugosa, cuyas tonalidades crom\u00e1ticas var\u00edan dependiendo del tipo de fruta al que hagamos referencia. As\u00ed, la podemos apreciar m\u00e1s blanca, compacta y dulce en el caso de la nectarina<\/strong> y la paraguaya, o m\u00e1s rojiza, blanda o anaranjada en otras variedades.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios nos ofrece la nectarina?<\/h2>\n\n\n\n

Tal y como se coment\u00f3 en l\u00edneas anteriores, la mejor \u00e9poca para encontrar una fruta como la nectarina es en los meses estivales<\/strong>, especialmente durante el mes de julio. Ideal para incluir en postres, mermeladas o batidos, con tomar una pieza de nectarina de unos 100 g, estaremos aportando 49, 70 Kcal, 10, 20 g de az\u00facares, 10, 20 g de carbohidratos, o 0, 90 g de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Entre los beneficios de la nectarina se encuentran:<\/p>\n\n\n\n

Debido a su bajo nivel de sodio<\/strong>, dado que solamente presenta en su composici\u00f3n nutricional 1 mg por cada 100 gramos de nectarina, esta fruta es recomendable para las personas que padecen hipertensi\u00f3n<\/strong> o las que quieren reducir los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, estudios oficiales emprendidos por la Sociedad Americana de Qu\u00edmica, confirman que la nectarina<\/strong>, junto con otras frutas como el melocot\u00f3n, gracias a sus compuestos bioactivos es ideal para combatir la diabetes<\/strong>, la obesidad y prevenir las enfermedades cardiovasculares. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En lo referente a los minerales<\/strong> presentes en su composici\u00f3n, podemos destacar unos 10 mg de magnesio por cada 100 g de nectarina<\/strong>, que ser\u00e1 fundamental para fortalecer nuestra musculatura, evitar la formaci\u00f3n de lesiones cuando emprendamos alg\u00fan esfuerzo f\u00edsico o, incluso, calambres musculares.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente interesante es la presencia de zinc<\/strong>, que interviene en la formaci\u00f3n y mineralizaci\u00f3n de los huesos, ayuda a prevenir los problemas de pr\u00f3stata y se encuentra directamente involucrado en el estado de nuestra piel, u\u00f1as y cabello.<\/p>\n\n\n\n

Otro mineral destacado en su composici\u00f3n es el potasio<\/strong>, que interviene en la producci\u00f3n de las prote\u00ednas, incrementando la excitabilidad neuronal. Este es otro de los beneficios de la nectarina pues junto con el magnesio antes mencionado, contribuye al correcto funcionamiento neuronal<\/strong> y nos ayuda a regular la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por cada 100 g de nectarina<\/strong>, destacamos la presencia de unos nada desde\u00f1ables 2 g de fibra<\/strong>, fundamental para mejorar nuestro tr\u00e1nsito intestinal y combatir de esta forma los casos de estre\u00f1imiento. Al mejorar las funciones de nuestro aparato digestivo, podremos limpiar nuestro organismo de toxinas innecesarias.
\n
\nFinalmente, podemos destacar la presencia de muy diversas vitaminas como la A<\/strong> para la mejora de nuestra vista y de la piel, las del grupo B y la C, ideal para reforzar nuestras defensas frente a cualquier amenaza exterior y mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

Su contenido en \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> hace que esta fruta tambi\u00e9n pueda ser beneficioso para las mujeres embarazadas al evitar las posibles malformaciones del feto.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 otros beneficios de la nectarina<\/strong><\/em> para la salud a\u00f1adir\u00edais?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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