{"id":26202,"date":"2015-04-09T12:20:20","date_gmt":"2015-04-09T10:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=26202"},"modified":"2015-04-09T12:20:20","modified_gmt":"2015-04-09T10:20:20","slug":"consejos-en-caso-de-lumbago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=26202","title":{"rendered":"Consejos en caso de lumbago"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Si eres una persona tendente a sufrir lumbalgia, te vamos a dar unos consejos en caso de lumbago para llevarlo de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n

\"lumbago\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nHaces un movimiento brusco, te levantas despu\u00e9s de un tiempo sentada en una mala postura o despu\u00e9s de una noche fr\u00eda y empiezas a sentir molestias en la parte inferior de la espalda o en el cuello. Seguro que te ha pasado alguna vez. El lumbago es muy com\u00fan, y de la misma manera que hay distintos tipos, los remedios tambi\u00e9n pueden variar.<\/p>\n\n\n\n

Remedios para el lumbago<\/h2>\n\n\n\n

Entre los principales remedios caseros para el lumbago, te recomendamos:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Es muy importante una buena posici\u00f3n.<\/strong> Hay que coger la costumbre de sentarse erguidos, sin cruzar las piernas y con la espalda<\/a> recta, sobre todo si vamos a estar mucho tiempo en esa posici\u00f3n. Es algo que en un principio costar\u00e1, pero si nos esforzamos y vamos cogiendo el h\u00e1bito (dicen que es necesario al menos 21 d\u00edas para tenerlo) nuestras lumbares lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Hacer deporte.<\/strong> De sobra sabemos los beneficios que tiene hacer ejercicio<\/a>. Aunque sea de forma gradual seg\u00fan c\u00f3mo vaya la recuperaci\u00f3n, es recomendable hacer ejercicios aer\u00f3bicos (nataci\u00f3n), cardiovasculares (bicicleta) o distintos tipos de estiramientos.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Tener cuidado a la hora de dormir.<\/strong> Incluso cuando descansamos durante la noche tenemos que intentar ponernos boca arriba o de lado, puesto que de esta manera sufrir\u00e1 menos nuestra columna vertebral. Por otro lado, la calidad del colch\u00f3n y una altura adecuada de las almohadas tambi\u00e9n contribuyen a solventar los problemas y es bueno para combatir el lumbago.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Usar zapatos c\u00f3modos.<\/strong> En los pies es donde se encuentran todas las terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo, con lo que hay que procurar cuidarlos puesto que afectar\u00e1 positivamente en la salud del resto del organismo.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ajustar los muebles a la distancia adecuada.<\/strong> Si es posible, utilizar una silla ajustable para conseguir una altura adecuada que permita adoptar una buena posici\u00f3n y con opci\u00f3n de reclinarse.
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\n\u2022 Utilizar la postura o posturas adecuadas a la hora de cargar algo de peso.<\/strong> De manera que no se fuerce la espalda o el cuello, doblar las rodillas lo suficiente para llegar al objeto y volvernos a levantar para llevarlo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parecen nuestros consejos en caso de lumbago<\/em>?<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n te interesar\u00e1 leer estos ocnsejso que te d\u00e1bamos en otro post: C\u00f3mo tratar el dolor lumbar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen: Sanitas<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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