{"id":26141,"date":"2015-09-18T08:45:45","date_gmt":"2015-09-18T06:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=26141"},"modified":"2015-09-18T08:45:45","modified_gmt":"2015-09-18T06:45:45","slug":"mejora-el-estrenimiento-tomando-tres-kiwis-verdes-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=26141","title":{"rendered":"Mejora el estre\u00f1imiento tomando tres kiwis verdes al d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los kiwis verdes<\/strong> se convierten en uno de nuestros mejores aliados para nuestra salud digestiva, <\/strong>al menos as\u00ed lo determina un estudio cient\u00edfico emprendido en Espa\u00f1a, donde se refleja que el consumo de tres kiwis verdes al d\u00eda<\/strong> nos ayudar\u00e1 a mejorar el estre\u00f1imiento.<\/strong> \u00bfQuieres conocer m\u00e1s detalles?<\/p>\n\n\n\n

\"kiwis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El sedentarismo, el estr\u00e9s, un escaso consumo de l\u00edquidos o una dieta baja en fibra son algunas de las causas que podr\u00edan explicar un problema como el estre\u00f1imiento, que ya afecta al nada desde\u00f1able 20% de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola.<\/p>\n\n\n\n

Con mayor incidencia en las mujeres que en los hombres, el retraso del vaciado intestinal que supone el estre\u00f1imiento<\/strong> se puede combatir a partir de tratamientos laxantes o de la puesta en marcha de muy diversos h\u00e1bitos saludables como el consumo de abundantes l\u00edquidos, la pr\u00e1ctica de ejercicio o la introducci\u00f3n de alimentos para combatir el estre\u00f1imiento<\/a> ricos en fibra<\/strong> en nuestra dieta diaria como son las frutas y las verduras.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de los kiwis verdes para el estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n

En este aspecto, un reciente estudio promovido por Zespri<\/a><\/strong> en Espa\u00f1a, concluye que el consumo diario de tres kiwis verdes<\/strong> puede ayudarnos a mejorar nuestro tr\u00e1nsito intestinal, dado que no solamente ser\u00e1n de utilidad para incrementar la frecuencia con la que acudimos a nuestro cuarto de ba\u00f1o, sino que al mismo tiempo facilitar\u00e1 las evacuaciones.<\/p>\n\n\n\n

\"kiwis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00abMejora del estre\u00f1imiento funcional con la ingesta de kiwi en una poblaci\u00f3n mediterr\u00e1nea\u00bb<\/em> es el nombre con el que se conoce este estudio, por medio del cual se ha realizado un seguimiento pormenorizado de cinco semanas a pacientes adultos diagnosticados de estre\u00f1imiento funcional<\/strong>. Elegidos por un total de 15 m\u00e9dicos de familia de cinco centros de atenci\u00f3n primaria repartidos por la ciudad de Barcelona, los pacientes siguieron durante las dos primeras semanas con su dieta habitual. A partir de los 14 d\u00edas y hasta la finalizaci\u00f3n del estudio se a\u00f1adi\u00f3 a su alimentaci\u00f3n cotidiana tres kiwis diarios<\/strong> de la variedad Hayward, sin introducir m\u00e1s cambios en sus h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados, que fueron convenientemente publicados en la revista espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Humana y Diet\u00e9tica<\/em>, dan cuenta de que tras los primeros siete d\u00edas de consumo diario de kiwis, el 76%<\/strong> de los pacientes acudi\u00f3 al ba\u00f1o, al menos, una vez m\u00e1s a la semana de lo que lo hac\u00edan antes.<\/p>\n\n\n\n

El porcentaje de pacientes con tres o m\u00e1s deposiciones semanales<\/strong> ascendi\u00f3 al 98% a las dos semanas de consumir tres kiwis diarios<\/strong>. Estas cifras suponen, ni m\u00e1s ni menos, que un incremento del 15% desde que se diera comienzo con el estudio. Todo ello por no hablar de que la media semanal de evacuaciones aument\u00f3 en 4, 5 deposiciones adicionales.<\/p>\n\n\n\n

\"kiwis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Junto a todo esto, el estudio tambi\u00e9n refleja la mejora significativa en cuanto a la calidad de la evacuaci\u00f3n<\/strong>, siendo el doble el n\u00famero de pacientes con deposiciones de buena calidad a la tercera semana de consumo de kiwi. Con an\u00e1lisis de este tipo somos conscientes de que la introducci\u00f3n de kiwis<\/strong> en nuestra dieta diaria puede ayudarnos a mejorar nuestro ritmo intestinal y estre\u00f1imiento gracias al elevado contenido en fibra de esta fruta. Para ser m\u00e1s exactos, contiene 3,7 gramos<\/strong> por cada 100 kcal aportadas.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, estos kiwis poseen actinidina,<\/strong> una encima que \u00fanicamente est\u00e1 presente en la composici\u00f3n nutricional de esta fruta y que nos permitir\u00e1 digerir mucho mejor las prote\u00ednas contenidas en otros alimentos.<\/p>\n\n\n\n

\"kiwis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tu salud digestiva<\/strong> estar\u00e1 en buenas manos con una dosis de tres kiwis verdes<\/strong> al d\u00eda. \u00bfVosotros sol\u00e9is consumir esta fruta con frecuencia?, \u00bfqu\u00e9 os parece su sabor?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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