{"id":25985,"date":"2018-06-19T17:10:18","date_gmt":"2018-06-19T15:10:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25985"},"modified":"2018-06-19T17:10:18","modified_gmt":"2018-06-19T15:10:18","slug":"habitos-saludables-para-prevenir-el-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25985","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para prevenir el c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSab\u00edas que un tercio de los casos de c\u00e1ncer<\/strong> en todo el mundo podr\u00edan evitarse? Los h\u00e1bitos<\/strong> que practicamos a lo largo de nuestra vida diaria son la clave para disfrutar de un mejor bienestar y prevenir un mal como el c\u00e1ncer.<\/strong> Hoy te contamos lo que puedes hacer en tu vida diaria para adelantarte a sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

\"H\u00e1bitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El c\u00e1ncer como la enfermedad del siglo XXI<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El c\u00e1ncer, tumor o neoplasia maligna, como t\u00e9rmino gen\u00e9rico empleado para designar a muy diversas enfermedades que pueden afectar a diferentes partes de nuestro organismo, se erige como la principal causa de mortalidad<\/strong> a nivel mundial, llegando a un total de 8, 2 millones de fallecidos y 14 millones de nuevos casos en 2012, si nos atenemos a los datos oficiales facilitados por la OMS<\/strong> (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud).<\/p>\n\n\n\n

No podemos dejar de lado una realidad que reflejan los estudios realizados al respecto, los cuales nos hablan acerca de que el consumo de tabaco<\/strong> es el factor de riesgo m\u00e1s importante, siendo la causa en m\u00e1s del 20% de los casos del c\u00e1ncer en l\u00edneas generales y en m\u00e1s del 70% en el caso de las muertes por c\u00e1ncer de pulm\u00f3n en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Otros factores que podr\u00edan ser la causa de c\u00e1ncer<\/strong> en todo el mundo en m\u00e1s de un 30% de los casos guardan relaci\u00f3n con una falta de actividad f\u00edsica<\/strong>, consumo de alcohol,<\/strong> obesidad o ausencia de frutas y verduras en la ingesta diaria. Pulmonar, hep\u00e1tico, g\u00e1strico, colorrectal, mamario o de es\u00f3fago son algunos de los muchos tipos de c\u00e1ncer existentes<\/strong>. Una vez m\u00e1s, la OMS establece que a lo largo del a\u00f1o 2012, los casos de c\u00e1ncer m\u00e1s frecuentes en la mujer<\/strong> fueron de mama, colon, recto, pulm\u00f3n, est\u00f3mago y cuello uterino, mientras que en el caso de los hombres<\/strong> se centraban en otras modalidades como el de pr\u00f3stata o el de h\u00edgado, adem\u00e1s de los mencionados en el caso de la poblaci\u00f3n femenina.<\/p>\n\n\n\n

Ante tales cifras, nos damos cuenta de que el c\u00e1ncer<\/strong> es una realidad presente en la sociedad del siglo XXI, que podemos evitar si realmente adoptamos las medidas y los cambios necesarios en nuestra vida. La Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola contra el C\u00e1ncer<\/em> no duda en afirmar que en torno al 70% o el 80%<\/strong> de los casos de c\u00e1ncer se deben a factores puramente externos<\/strong>, que la misma persona puede modificar si se lo propone desde una etapa temprana<\/strong>. Igualmente, la detenci\u00f3n precoz del c\u00e1ncer <\/strong>as\u00ed como la aplicaci\u00f3n de tratamientos sencillos y pr\u00e1cticos para su mal ayudar\u00e1 a disminuir el \u00edndice de mortalidad por c\u00e1ncer de manera considerable.<\/p>\n\n\n\n

\"El<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los expertos afirman que modificando factores de riesgo<\/strong> como el consumo de tabaco, de bebidas alcoh\u00f3licas, infecciones por PVH y VHB, contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica de las ciudades, radiaciones solares, actitud sedentaria, exceso de peso o dietas inadecuadas se conseguir\u00e1 reducir en m\u00e1s de un 30% las defunciones de c\u00e1ncer. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir el c\u00e1ncer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

-Lo primero que hemos de hacer para prevenir este tipo de afecciones<\/strong> es lo que se enmarcar\u00eda dentro de las llamadas acciones de prevenci\u00f3n primaria<\/strong> como son, por ejemplo, las encaminadas a modificar ciertos h\u00e1bitos poco saludables, un cambio que se podr\u00e1 llevar a la pr\u00e1ctica siempre que se posea una informaci\u00f3n suficiente y veraz sobre algunos de los factores de riesgo antes mencionados y determinar hasta qu\u00e9 punto pueden ser perjudiciales para nuestra salud. As\u00ed, la persona podr\u00e1 tomar conciencia del riesgo que supone dicha pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

-Posteriormente, encontrar\u00edamos las acciones vinculadas con la prevenci\u00f3n secundaria, <\/strong>encaminadas a detectar de manera precoz de tumores malignos a trav\u00e9s de un proceso t\u00e9cnico conocido como la t\u00e9cnica de screaming o cribado.<\/p>\n\n\n\n

-Los h\u00e1bitos<\/strong> que hemos de seguir para prevenir este tipo de enfermedades est\u00e1n relacionados con alejar el tabaco de nuestra vida<\/strong>, un riesgo evitable que, como hemos visto en l\u00edneas anteriores, se presenta como la causa de muerte m\u00e1s destacada<\/strong> en todo el mundo. El humo del tabaco es capaz de provocar muy diversos tipos de c\u00e1ncer que abarcan desde el de es\u00f3fago, laringe, boca, garganta, vejiga, p\u00e1ncreas e, incluso, cuello de \u00fatero.<\/p>\n\n\n\n

-El alcohol<\/strong> es otro de los h\u00e1bitos perjudiciales para nuestra salud y evitable por nuestra parte, si realmente nos proponemos relegarlo a un segundo plano. Los tipos de c\u00e1ncer relacionados con la faringe, la laringe y el es\u00f3fago, h\u00edgado, colon, recto y mama son los m\u00e1s comunes asociados a un consumo frecuente de alcohol.<\/p>\n\n\n\n

-La alimentaci\u00f3n<\/strong>, como bien sabemos, es uno de los pilares m\u00e1s importantes en nuestra vida, dado que es la que nos aporta todos los nutrientes esenciales, ya sean en forma de minerales o vitaminas que necesitamos para seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los expertos consideran que la modificaci\u00f3n en nuestros h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> tambi\u00e9n es clave para prevenir el c\u00e1ncer.<\/strong> Tal es as\u00ed que hay muy diversos estudios y casos que nos hablan de la relaci\u00f3n existente entre el sobrepeso o la obesidad con tipos de c\u00e1ncer en el es\u00f3fago, recto, colon, mama, endometrio o el ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, es conveniente apostar por el consumo de frutas y verduras<\/strong> para conformar un mecanismo de protecci\u00f3n en nuestro organismo frente a este mal. De entre ellos, podemos destacar alimentos como el br\u00f3coli, cebolla, romero, soja, t\u00e9 verde, tomate o ajo. Igualmente, hemos de evitar el consumo excesivo de las carnes rojas<\/strong>, dado que en muchos casos se ha relacionado este consumo con c\u00e1ncer colorrectal. No por ello hemos de anular el consumo de este tipo de alimentos ricos en prote\u00ednas animales o hierro, pero s\u00ed hemos de reducir su presencia en nuestra dieta diaria.<\/p>\n\n\n\n

-Los antioxidantes<\/strong> como la vitamina C, vitamina E o el betacaroteno que est\u00e1 presente en muy diversas frutas y verduras nos ayudar\u00e1 a luchar contra la presencia de radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro de nuestras c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

-Junto a la alimentaci\u00f3n, hemos de hablar sobre la pr\u00e1ctica del deporte<\/strong> en nuestra vida diaria, un h\u00e1bito que adem\u00e1s de tonificar nuestro cuerpo, distraernos y alejar de nuestra mente las preocupaciones, nos ayudar\u00e1 a evitar caer en el sobrepeso y una actitud sedentaria y, por lo tanto, sufrir afecciones como el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

-Igualmente, hemos de evitar la exposici\u00f3n durante un tiempo prolongado, especialmente durante las horas centrales del d\u00eda, a la luz del sol.<\/strong> Para evitar los efectos da\u00f1inos del astro rey, hemos de utilizar fotoprotectores adecuados ya sea en forma de cremas o leches solares, usar gafas solares para evitar la aparici\u00f3n de cataratas, as\u00ed como utilizar camiseta y gorra cuando practiques deporte al aire libre.<\/p>\n\n\n\n

En nuestras manos tenemos la capacidad de evitar un mal como el c\u00e1ncer<\/strong> atenazando nuestro organismo con su oscuro y sombr\u00edo manto. Solo hemos de apostar por una vida m\u00e1s saludable<\/strong> desde temprana edad y no caer en algunos de los excesos mencionados en l\u00edneas anteriores. De esta forma, podremos reducir el riesgo de sufrir este tipo de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos a\u00f1adir\u00edais a la lista expuesta en l\u00edneas anteriores para prevenir el c\u00e1ncer<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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