calidad del sue\u00f1o y un buen descanso<\/strong>. A ellas les suele costar m\u00e1s caer profundamente dormidas y mantener un sue\u00f1o saludable, sobre todo en los d\u00edas de ciclo menstrual.<\/p>\n\n\n\nDurante el ciclo menstrual<\/strong> se dan cambios en los patrones de sue\u00f1o relacionados con las cantidades de estr\u00f3genos y progesterona presentes en cada momento del ciclo. Los cambios hormonales durante la menstruaci\u00f3n tambi\u00e9n generan distintas alteraciones, como somnolencia durante el d\u00eda y menos descanso durante la noche<\/strong>, lo que a veces se agrava con movimientos bruscos, cambios de temperatura e incomodidad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\nEstudio sobre el sue\u00f1o de las espa\u00f1olas<\/h2>\n\n\n\n El Estudio Evax \u201cC\u00f3mo sue\u00f1an las espa\u00f1olas\u201d,<\/em> realizado por Ipsos en Febrero de 2015 a una muestra total de 501 mujeres de 16 a 35 a\u00f1os en toda la geograf\u00eda nacional, desvela cu\u00e1l es la salud del sue\u00f1o de las mujeres espa\u00f1olas<\/strong>, sus sue\u00f1os m\u00e1s repetidos, as\u00ed como qu\u00e9 agentes externos e internos les afecta, como los cambios hormonales o la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nPor suerte, el 66% de las espa\u00f1olas afirma tener un sue\u00f1o muy reparador<\/strong>, sin embargo, el 25% de las espa\u00f1olas de entre 26 y 35 a\u00f1os afirma contundentemente lo contrario. Aunque el 79%<\/strong> duerme entre semana de 6 a 8 horas, intervalo que recomiendan los expertos, m\u00e1s de la mitad (54%) afirma que realmente necesitar\u00eda m\u00e1s de 8 horas para descansar. Tan s\u00f3lo un privilegiado 15% duerme m\u00e1s de 8 horas.<\/p>\n\n\n\nEl 38% de las mujeres afirma que los d\u00edas de regla tienen m\u00e1s sue\u00f1o del habitual<\/strong> y el 29% declara que se despierta una o m\u00e1s veces durante la noche. M\u00e1s de la mitad de las mujeres encuestadas (52%) afirma moverse mucho en la cama<\/strong>, dato que se agrava los d\u00edas de regla, cuando adem\u00e1s la preocupaci\u00f3n por potenciales p\u00e9rdidas afecta muy negativamente a un buen descanso. Por su parte, el 23% afirma que tiene que levantarse a media noche<\/strong> a cambiarse de compresa porque mancha las braguitas, el pijama o incluso las s\u00e1banas, lo que hace que el 36% se incline por utilizar pijamas y ropa interior m\u00e1s usados en estos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\nLa realidad es que m\u00e1s de la mitad de las encuestadas (57%) reconoce no utilizar ning\u00fan tipo de compresa espec\u00edficamente dise\u00f1ada para la noche; el 21% afirma que la echa de menos, dato que se eleva al 28% entre las m\u00e1s j\u00f3venes (de 16 a 25 a\u00f1os).<\/p>\n\n\n\n
Cuales son los sue\u00f1os de las espa\u00f1olas<\/h2>\n\n\n\n De media, podemos so\u00f1ar de una a dos horas seguidas por la noche<\/strong> y en ese tiempo tener entre cuatro y siete sue\u00f1os. Los sue\u00f1os pueden durar 20, 30 o incluso 60 minutos. Dentro de los primeros cinco minutos en que despertamos, se olvidan la mitad de los sue\u00f1os. Cinco minutos despu\u00e9s, se han olvidado ya el 90% de los sue\u00f1os de esa noche.<\/p>\n\n\n\nCasi un 30% de las mujeres afirma acordarse siempre de sus sue\u00f1os<\/strong>, mientras que un 64% dicen acordarse s\u00f3lo de vez en cuando. Un 26% afirma que de forma frecuente las pesadillas le rompen el sue\u00f1o. Llama la atenci\u00f3n tambi\u00e9n que un 33% afirme que alguna vez, se ha cumplido lo que ha so\u00f1ado. Los sue\u00f1os m\u00e1s repetidos son: la familia<\/strong> (45%), amigos<\/strong> (38%), el trabajo<\/strong> (29%) y sue\u00f1os er\u00f3ticos<\/strong> (27%), la pel\u00edcula vista antes de acostarse<\/strong> (23%), caer al vac\u00edo o ser perseguida<\/strong> (19%),que los dientes se caigan<\/strong> o que llegan los ex\u00e1menes y no se ha estudiado (16%).<\/p>\n\n\n\nMujeres y hombres<\/strong>, adem\u00e1s, sue\u00f1an diferente<\/strong>. Los personajes con los que un hombre sue\u00f1a son en general otros hombres. En cambio, el sue\u00f1o de una mujer suele contener un igual n\u00famero de hombres y mujeres. Mientras los hombres sue\u00f1an m\u00e1s con agresiones f\u00edsicas y situaciones violentas, las pesadillas de las mujeres se centran m\u00e1s en las relaciones emocionales.\u00bfQu\u00e9 te parecen los resultados de este estudio sobre c\u00f3mo duermen las espa\u00f1olas<\/em>? \u00bfT\u00fa tienes problemas para dormir? comp\u00e1rtelo con nosotras.<\/p>\n\n\n\nSi tienes problemas par adormir, puedes probar esto: Ejercicios mindfulness para dormir mejor<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En este art\u00edculo vamos a analizar c\u00f3mo duermen las espa\u00f1olas, pues los problemas del sue\u00f1o afectan a muchas de ellas. Dormir es fundamental para nuestra salud y bienestar. Cuando estamos dormidos, nuestro cerebro sigue trabajando de forma inconsciente, procesando toda la informaci\u00f3n almacenada durante el d\u00eda y archiv\u00e1ndola como conocimiento durante la noche. Sin embargo, hay […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[82,132],"class_list":["post-25712","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-especiales","tag-dormir","tag-mujer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25712\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/mujer-dormida.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"el](\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/como-duermen-mujeres.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n