{"id":25700,"date":"2015-03-12T08:08:02","date_gmt":"2015-03-12T07:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25700"},"modified":"2015-03-12T08:08:02","modified_gmt":"2015-03-12T07:08:02","slug":"mitos-falsos-sobre-los-regimenes-de-adelgazamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25700","title":{"rendered":"Mitos falsos sobre los reg\u00edmenes de adelgazamiento"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los reg\u00edmenes de adelgazamiento<\/strong> est\u00e1n por una serie de mitos falsos<\/strong> que os vamos a desvelar desde nuestro blog de Salud<\/strong>. Promovemos siempre una vida sana, cuyos pilares principales deben ser la alimentaci\u00f3n y el ejercicio. Ambos son fundamentales para disfrutar de una vida sana y prevenir la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

\"Mitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nA pesar de que cada vez nos cuidamos m\u00e1s, ya sea por tener un mejor aspecto o por gozar de un buen estado de salud (f\u00edsica y mental), todav\u00eda hay falsas creencias o mitos sobre ciertos alimentos<\/strong>. As\u00ed, durante a\u00f1os se se\u00f1alaba err\u00f3neamente que el culpable del aumento de peso de muchas personas era al pan. Es s\u00f3lo de los numerosos ejemplos que podr\u00edamos dar. Mitos que en algunos casos todav\u00eda son se\u00f1alados como falsas verdades o sin estar apoyados en ning\u00fan estudio cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 mitos falsos rodean a los reg\u00edmenes de adelgazamiento?<\/h2>\n\n\n\n

El otro d\u00eda os cont\u00e1bamos algunos de los principales mitos<\/strong><\/a> que rodean a algunas dietas de adelgazamiento<\/strong>. Hoy seguimos desvelando falsas creencias respecto a algunos alimentos o nutrientes, que debemos tener en cuenta no s\u00f3lo a la hora de perder peso sino tambi\u00e9n si lo que buscamos es mejorar nuestra salud. Con los siguientes t\u00f3picos queremos arrojar un poco m\u00e1s de luz a este importante tema.<\/p>\n\n\n\n

– No se deben juntar hidratos de carbono y prote\u00ednas en la misma comida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Otra frase que se suele repetir llegando a confundir a muchas personas, y m\u00e1s si tenemos en cuenta que es absurdo el planteamiento base. Y es que muchos de los alimentos est\u00e1n formados por hidratos de carbono, grasas y prote\u00ednas, por lo que resulta in\u00fatil separar alimentos que, en su propia composici\u00f3n, ya pueden contener esos nutrientes que deseamos separar. Adem\u00e1s, el aparato digestivo humano es muy eficaz a la hora de digerir toda clase de alimentos mezclados, sin que ello suponga un problema.<\/p>\n\n\n\n

– Los alimentos integrales no engordan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"mitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como ve\u00edamos con las frutas, estos alimentos aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad gracias a la fibra que aportan. Sin embargo, el resto de su composici\u00f3n es muy parecida al de los alimentos refinados, por lo que el n\u00famero de calor\u00edas no difiere mucho. La fibra es maravillosa, ya que mejora el tr\u00e1nsito intestinal, reduce los niveles de glucosa y colesterol en sangre y previene determinadas enfermedades, por lo que es muy recomendable consumir alimentos ricos en fibra, pero no por qu\u00e9 nos aporten menos calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

– Algunas frutas engordan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Frutas como los pl\u00e1tanos o las uvas se suelen eliminar de forma equivocada de las dietas de adelgazamiento. Adem\u00e1s de contar con grandes beneficios para el organismo, la misma cantidad de estas frutas aportan m\u00e1s energ\u00eda que otras. De ah\u00ed que lo que se deba hacer es consumir menos cantidad, pero no eliminarlas.<\/p>\n\n\n\n

– El aceite de oliva no engorda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"mitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Todos los aceites aportan una buena cantidad de calor\u00edas, por lo que siempre se debe moderar su consumo, sobre todo si se cocina, si lo que deseamos es perder peso.<\/p>\n\n\n\n

– Estoy gordo porque retengo muchos l\u00edquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"mitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta frase la hemos o\u00eddo todos en alguna ocasi\u00f3n. Sin embargo, no es cierta, ya que la mayor parte del peso sobrante viene dado por un exceso de grasa corporal y no de agua. De ah\u00ed que sea peligroso el uso indiscriminado y sin el asesoramiento de un especialista de los diur\u00e9ticos.
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Para conocer otros mitos, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abMitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos mitos falsos sobre los reg\u00edmenes de adelgazamiento<\/strong> que os acabamos de exponer en l\u00edneas anteriores?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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