{"id":25678,"date":"2016-09-07T08:03:33","date_gmt":"2016-09-07T06:03:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25678"},"modified":"2016-09-07T08:03:33","modified_gmt":"2016-09-07T06:03:33","slug":"ejercicios-mindfulness-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25678","title":{"rendered":"Ejercicios mindfulness para dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Mindfulness o Atenci\u00f3n Plena<\/strong> es una pr\u00e1ctica que ha ido integr\u00e1ndose en la medicina y psicolog\u00eda occidental en los \u00faltimos a\u00f1os que se utiliza para reducir el estr\u00e9s, aumentar la autoconciencia y reducir los s\u00edntomas derivados del estr\u00e9s, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

\"Ejercicios<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nLa pr\u00e1ctica de ejercicios mindfulness<\/a><\/strong> nos lleva a prestar una atenci\u00f3n consciente y plena a las experiencias de cada momento desde el inter\u00e9s, la curiosidad y la aceptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Practicar mindfulness para dormir mejor<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica de mindfulness permite mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong> en los adultos que sufren ciertos tipos de trastorno moderados del sue\u00f1o. Son m\u00e1s personas de las que pensamos las que tienen alg\u00fan tipo de problema a la hora de dormir, incluso es posible que nosotros mismos no descansemos todo lo bien que debi\u00e9ramos.  A trav\u00e9s del mindfulness podr\u00edamos establecer un programa que modificara nuestras rutinas previas a acostarnos.<\/p>\n\n\n\n

Y es que dormir mal nos lleva a sufrir fatiga<\/strong>, a tener el estado de \u00e1nimo alterado, tomar decisiones arriesgadas y padecer s\u00edntomas depresivos, una clara reducci\u00f3n de la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Ya se han llevado a cabo estudios que han demostrado que la pr\u00e1ctica de mindfulness contribuye a la mejora del sue\u00f1o<\/strong>. En la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, se realiz\u00f3 un experimento que dividi\u00f3 a 49 personas en dos grupos, el primer grupo fue educado en mindfulness, mientras que en el segundo se realiz\u00f3 una intervenci\u00f3n fundamentada en la \u201chigiene del sue\u00f1o\u201d. Los miembros del grupo que practic\u00f3 la atenci\u00f3n plena desarroll\u00f3 una significativa mejora en la calidad de su sue\u00f1o con respecto a los que hab\u00edan sido instruidos en la higiene del sue\u00f1o. Si bien factores como el estr\u00e9s o la ansiedad se redujeron en ambos grupos, cuestiones como la fatiga, el insomnio o la depresi\u00f3n s\u00f3lo el mindfulness logr\u00f3 hacerles frente.<\/p>\n\n\n\n

\"Practicar<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nComo vemos practicar mindfulness nos proporciona muy buenos efectos<\/strong> y nos ayuda a aceptar ciertas realidades y asumirlas de forma positiva. Al principio es posible que nos cueste un poco, pero con la rutina se convertir\u00e1 en una actividad eficiente de abrir nuestra mente sin juzgarnos ni limitarnos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe animas a practicar ejercicios mindfulness para dormir mejor<\/em>? Si lo haces no te olvides de compartir tu experiencia con nosotras.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes problemas para dormir, adem\u00e1s no dejes de seguir nuestros consejos para dormir bien<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Im\u00e1genes de Telva.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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