{"id":25561,"date":"2015-02-18T08:00:08","date_gmt":"2015-02-18T07:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25561"},"modified":"2015-02-18T08:00:08","modified_gmt":"2015-02-18T07:00:08","slug":"nuevos-beneficios-de-los-arandanos-azules","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25561","title":{"rendered":"Nuevos beneficios de los ar\u00e1ndanos azules"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Hace unos d\u00edas os cont\u00e1bamos en estas mismas lineas las excelentes propiedades nutricionales de los ar\u00e1ndanos azules<\/strong>, frutas ricas en antioxidantes<\/strong><\/a>, muy bajas en calor\u00edas<\/strong> y cargadas de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

\"beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En este segunda parte de nuestro especial sobre este s\u00faper alimento os vamos a mostrar nuevos beneficios<\/strong> que nos aportan el consumo de los ar\u00e1ndanos azules. Seguro que despu\u00e9s de leer este art\u00edculo, estar\u00e1s deseando disfrutar de estas riqu\u00edsimas frutas.<\/p>\n\n\n\n

Propiedades de los ar\u00e1ndanos azules para nuestra salud<\/h2>\n\n\n\n

– Los ar\u00e1ndanos azules son aliados de nuestro coraz\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Los<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Comer ar\u00e1ndanos nos ayudan a prevenir numerosas enfermedades del coraz\u00f3n, ya que vimos en la primera parte de nuestro especial, ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial y el colesterol \u00abmalo\u00bb<\/strong> oxidado. No obstante, hay que tener que los anteriores no son enfermedades sino factores de riesgo que nos avisan que tenemos que cuidar m\u00e1s nuestro cuerpo. En un reciente estudio realizado sobre casi 100.000 enfermeras se constat\u00f3 que comer gran cantidad de antocianinas<\/strong> (el principal antioxidante del ar\u00e1ndano) se vinculaba con un riesgo 32% menor de sufrir ataques del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no se puede demostrar que los ar\u00e1ndanos hayan reducido el riesgo, s\u00ed que dado sus efectos beneficios sobre los factores de riesgo, s\u00ed que nos proteja de manera directa contra enfermedades reales.<\/p>\n\n\n\n

– Mejoran la funci\u00f3n cerebral y la memoria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El estr\u00e9s oxidativo<\/strong> acelera el proceso de envejecimiento del cerebro<\/strong>, factor que tienen efectos negativos sobre el funcionamiento de nuestro cerebro. Distintos estudios con animales han constatado que los antioxidantes de los ar\u00e1ndanos tienen a acumularse en las zonas del cerebro que son vitales para la inteligencia.  Act\u00faan de manera directa en el envejecimiento de las neuronas, mejorando la se\u00f1alizaci\u00f3n celular<\/strong>. En concreto, el consumo de ar\u00e1ndanos y fresas cifrar\u00edan este retraso en el envejecimiento cognitivo en hasta 2,5 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

– Los ar\u00e1ndanos tienen propiedades anti-diab\u00e9ticas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"propiedades<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En comparaci\u00f3n con muchas otras frutas, los ar\u00e1ndanos presentan mucho menos az\u00facar<\/strong>. Adem\u00e1s, los compuestos bioactivos presenten en los ar\u00e1ndanos permiten controlar los niveles de az\u00facar en la sangre<\/strong>. En concreto, son las antocianinas pueden tener efectos beneficios sobre la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa. La mejora de la sensibilidad a la insulina favorece la disminuci\u00f3n del riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico y diabetes tipo 2<\/strong>, que son dos de los principales problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

– Combaten las infecciones urinarias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"ar\u00e1ndanos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las infecciones urinarias son un problema muy habitual, en especial en las mujeres. Es de sobra conocido que el zumo de ar\u00e1ndanos<\/strong> puede ayudar a prevenir estos tipos de infecciones. En concreto, evitan que la bacteria Escherichia coli<\/strong> se fije en la pared de la vejiga.<\/p>\n\n\n\n

– Los ar\u00e1ndanos reducen el da\u00f1o muscular despu\u00e9s de realizar ejercicio intenso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"comer<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\n
\nEl ejercicio intenso provoca dolor muscular, fatiga y agujetas. Esto es provocado por la inflamaci\u00f3n local y el estr\u00e9s oxidativo en el tejido muscular.<\/strong> Los suplementos de ar\u00e1ndanos pueden reducir el da\u00f1o producido a nivel molecular, minimizando el dolor y la reducci\u00f3n en el rendimiento muscular. Por tanto, esta fruta nos ayudar\u00eda a reducir la recuperaci\u00f3n muscular<\/strong> despu\u00e9s de ejercitarnos.<\/p>\n\n\n\n

Y si no lo has hecho todav\u00eda te invitamos a leer la primera parte de nuestro especial: Beneficios del ar\u00e1ndano azul<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hace unos d\u00edas os cont\u00e1bamos en estas mismas lineas las excelentes propiedades nutricionales de los ar\u00e1ndanos azules, frutas ricas en antioxidantes, muy bajas en calor\u00edas y cargadas de nutrientes. En este segunda parte de nuestro especial sobre este s\u00faper alimento os vamos a mostrar nuevos beneficios que nos aportan el consumo de los ar\u00e1ndanos azules. […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[40,137,160],"class_list":["post-25561","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-especiales","tag-antioxidantes","tag-nutricion","tag-propiedades-nutricionales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25561\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}