{"id":25329,"date":"2015-02-04T08:00:57","date_gmt":"2015-02-04T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25329"},"modified":"2015-02-04T08:00:57","modified_gmt":"2015-02-04T07:00:57","slug":"remedios-caseros-para-tratar-la-apnea-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25329","title":{"rendered":"Remedios caseros para tratar la apnea del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La apnea del sue\u00f1o<\/a> es un trastorno m\u00e1s frecuente de lo que pensamos y que agobia al que lo padece mientras duerme, siendo adem\u00e1s peligroso. Por eso vamos a ver una serie de remedios caseros para tratar la apnea del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"sueno\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la apnea del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n

La primera cuesti\u00f3n que debemos determinar es en qu\u00e9 consiste la apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Se trata del cese completo de flujo de aire hacia los pulmones por un m\u00ednimo de 10 segundos, o sea, que no recibamos aire durante al menos 10 segundos mientras dormimos.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas<\/strong> que nos deben alertar de que estemos sufriendo o de alguien tenga apnea del sue\u00f1o son que no consigamos tener un sue\u00f1o reparador, que nos sintamos fatigados de forma constante, el reflujo gastroesof\u00e1gico, p\u00e9rdida de memoria o dificultad en la concentraci\u00f3n, dolores de cabeza\u2026 incluso ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo tratar la apnea del sue\u00f1o con remedios caseros<\/h2>\n\n\n\n

Por eso vamos a ver qu\u00e9 remedios caseros podemos realizar para mitigar o hacer desaparecer este problema de la apnea del sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n

Dormir de lado:<\/strong> O boca abajo, son posturas que  evitan que la lengua y el paladar blando descansen sobre la faringe y la obstruyan.<\/p>\n\n\n\n

Perder el exceso de peso:<\/strong> Es un aspecto muy importante en la lucha contra la apnea del sue\u00f1o, notaremos mejoras muy significativas.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de vocales:<\/strong> Pronunciaremos vocales abiertas o palabras que las contengan mientras inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tabaco:<\/strong> Si no hab\u00edas encontrado un motivo de peso para deshacerte de este h\u00e1bito ya lo tienes ya que fumar puede hacer que se acumule l\u00edquido en la garganta e inflamar las v\u00edas respiratorias superiores.<\/p>\n\n\n\n

Yoga:<\/strong> Los ejercicios de respiraci\u00f3n de este deporte pueden resultar muy beneficiosos para controlar y abrir nuestras v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n

Inflar globos:<\/strong> Tenemos que hacerlo de la siguiente manera: inflamos un globo insufl\u00e1ndole cinco soplidos profundos y sin quit\u00e1rnoslo en ning\u00fan momento de los labios.<\/p>\n\n\n\n

Alcohol:<\/strong> Di adi\u00f3s al alcohol y a los f\u00e1rmacos con efecto sedante, pues provocan que nuestros m\u00fasculos se relajen y se obstruyan de nuevo nuestras v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n

Cafe\u00edna:<\/strong> Tenemos que evitar consumir bebidas con cafe\u00edna que puedan interferir en el ritmo natural del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\"la<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Infusiones:<\/strong> De valeriana, tomillo, salvia, hierbabuena, lavanda o menta. Haremos g\u00e1rgaras con ellas y nos las tomaremos, pues contribuyen contra la apnea del sue\u00f1o y los ronquidos. El t\u00e9 de salvia es especialmente bueno, nos lo tomaremos una hora antes de acostarnos.<\/p>\n\n\n\n

Cama:<\/strong> Siempre que fuera posible es muy positivo elevar el cabecero de nuestra cama unos 10 cent\u00edmetros, sin embargo, esto casi nunca puede realizarse, especialmente por cuestiones t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n\n

Cenas:<\/strong> Debemos evitar las cenas copiosas, es mejor irse con un poquito de hambre a la cama que con el est\u00f3mago lleno.
\n
\nAunque todos estos remedios nos ayudar\u00e1n a combatir los problemas que se derivan de la apnea del sue\u00f1o<\/strong>, en ning\u00fan caso sustituyen la opini\u00f3n ni diagn\u00f3stico de m\u00e9dico, por eso no debemos dejar de acudir a un profesional para que nos trate. Adem\u00e1s, dichos remedios caseros pueden variar en sus resultados seg\u00fan diversos factores, como la propia persona o la insistencia que les dediquemos.<\/p>\n\n\n\n

Y si tienes problemas para dormir, puedes probar con estos remedios naturales que te propon\u00edamos que seguro te har\u00e1n descansar mejor: Suplementos naturales para dormir<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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