{"id":25327,"date":"2015-02-26T08:00:00","date_gmt":"2015-02-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25327"},"modified":"2015-02-26T08:00:00","modified_gmt":"2015-02-26T07:00:00","slug":"7-beneficios-de-beber-mucho-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25327","title":{"rendered":"7 Beneficios de beber mucho agua"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes cu\u00e1les son los beneficios de beber mucho agua<\/strong>? Te contamos todos los detalles en nuestro blog de Salud<\/strong><\/a>. Aproximadamente, el 60% de nuestro peso es agua<\/strong> (porcentaje que se eleva hasta el 75% cuando nacemos). Este dato por s\u00ed solo ya nos puede hacer una idea de la importancia que tiene el agua para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"7<\/figure><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por lo general, se recomienda beber al menos dos litros de agua por d\u00eda<\/strong> (unos ocho vasos). Y es que mantenernos hidratados<\/strong><\/a> es fundamental para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios nos aporta beber mucha agua?<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, para animarte a tomar el h\u00e1bito de beber agua<\/strong> en los niveles recomendados, destacamos 7 beneficios<\/strong> para la salud de beber mucha agua.<\/p>\n\n\n\n

– El agua maximiza el rendimiento f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si no estamos sufici\u00e9ntemente hidratados, el rendimiento f\u00edsico se resiente. La deshidrataci\u00f3n<\/strong> puede tener efectos negativos importantes con tan s\u00f3lo perder un 2% del contenido total de agua de nuestro cuerpo. A pesar de ello, muchos deportistas de alto nivel pierden hasta un 10% de su peso de agua a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n\n\n\n

Esto puede provocar una alteraci\u00f3n de la temperatura corporal, reducci\u00f3n de la resistencia y la motivaci\u00f3n, aumento de la fatiga y dificultar el ejercicio<\/strong>, tanto f\u00edsico como mental.<\/p>\n\n\n\n

Una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima impide que todo lo anterior suceda, e incluso puede reducir el estr\u00e9s oxidativo<\/strong> que se produce durante el ejercicio de alta intensidad. Hay que tener en cuenta que el m\u00fasculo se compone en un 80% de agua.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, si nos ejercitamos intensamente y tendemos a sudar, es fundamental mantenerse hidratado para obtener un mayor rendimiento f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Una correcta hidrataci\u00f3n mejora los niveles de energ\u00eda y la funci\u00f3n cerebral<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Una<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nuestro cerebro est\u00e1 muy relacionado con el estado de hidrataci\u00f3n. Incluso una deshidrataci\u00f3n leve afecta a muchas funciones del cerebro. Por hacernos una idea, una p\u00e9rdida inferior al 2% provoca un peor estado de \u00e1nimo y de concentraci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como un aumento de los dolores de cabeza, empeoramiento de la memoria y un incremento de los sentimientos de ansiedad y fatiga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– El agua previene y trata los dolores de cabeza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"beber<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La deshidrataci\u00f3n provoca dolores de cabeza y migra\u00f1as en muchas personas. Igualmente, el agua puede ayudar a aliviar estos dolores de cabeza<\/strong>, reduciendo su intensidad y la duraci\u00f3n de la molestia.<\/p>\n\n\n\n

– Beber m\u00e1s agua combate el estre\u00f1imiento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El estre\u00f1imiento es un problema muy com\u00fan, que se caracteriza por deposiciones poco frecuentes y dificultad para expulsar las heces.<\/p>\n\n\n\n

El incremento de la ingesta de l\u00edquidos se recomienda como parte del tratamiento de este problema<\/strong>. Por el contrario, el bajo consumo de agua es un factor de riesgo para el estre\u00f1imiento en personas de cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n

– Beber mucho agua para tratar los c\u00e1lculos renales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estas masas dolorosas de cristal mineral que se forman en el sistema urinario suelen afectar en la mayor\u00eda de las ocasiones a los ri\u00f1ones. Distintos estudios han demostrado que la ingesta de agua previene la reaparici\u00f3n de los c\u00e1lculos renales<\/strong> en las personas que ya los han sufrido.<\/p>\n\n\n\n

El aumento del consumo de agua<\/strong> aumenta el volumen de la orina que pasa a trav\u00e9s de los ri\u00f1ones, diluyendo las concentraciones de minerales. Por este motivo, las personas que beben mucha agua son menos propensas a padecer c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n\n\n

– El agua para prevenir las resacas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"beber<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La resaca es el t\u00e9rmino que se utiliza para definir una serie de s\u00edntomas desagradables que experimentan muchas personas despu\u00e9s de beber alcoho<\/strong>l. Esto es debido a que el alcohol es un diur\u00e9tico<\/strong>, por lo que hace perder m\u00e1s agua de la que se consume, pudiendo llevar a la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Aunque la deshidrataci\u00f3n no sea la principal causa de las resacas, s\u00ed que puede provocar s\u00edntomas como la sed, la fatiga, el dolor de cabeza y la sequedad de la boca<\/strong>. Una buena manera de reducir la resaca es beber un vaso de agua entre las bebidas<\/strong>, y beber, al menos, otro gran vaso de agua antes de irse a dormir.<\/p>\n\n\n\n

– Beber m\u00e1s agua ayuda a perder peso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"beber<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El agua aumenta la saciedad y la tasa metab\u00f3lica<\/strong>, por lo que es una gran aliada a la hora de perder peso. El consumo de agua acelera el metabolismo<\/strong>, por lo que ayuda a eliminar grasas y quemar m\u00e1s calor\u00edas cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Especialmente recomendable es beber la mitad del agua media hora antes de las comidas<\/strong>, ya que de este modo nos sentiremos m\u00e1s llenos e ingeriremos menos comida. Tambi\u00e9n es preferible beber agua fr\u00eda<\/strong>, ya que de esta manera el cuerpo utiliza la energ\u00eda adicional (calor\u00edas) para calentar el agua a la temperatura corporal.
\n<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n complementaria, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abBeneficios de tomar agua<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen los beneficios de beber mucho agua<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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