{"id":25325,"date":"2015-02-25T08:00:20","date_gmt":"2015-02-25T07:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25325"},"modified":"2015-02-25T08:00:20","modified_gmt":"2015-02-25T07:00:20","slug":"8-pilares-para-llevar-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25325","title":{"rendered":"8 Pilares para llevar una vida sana"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSabes cu\u00e1les son los 8 pilares<\/strong> fundamentales para llevar una vida sana<\/strong>?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud<\/strong>. La mayor\u00eda de nosotros salimos con una gran sensaci\u00f3n de alivio y una enorme sonrisa de la consulta del m\u00e9dico<\/strong>, una vez que hemos pasado un chequeo completo y los resultados han sido positivos.<\/p>\n\n\n\n

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Unos an\u00e1lisis que muestren unos par\u00e1metros muy buenos, pruebas card\u00edacas y pulmonares que no reflejen ninguna dolencia, adem\u00e1s de una tensi\u00f3n arterial en los niveles recomendados, nos permitir\u00e1n abandonar la consulta del doctor con la sensaci\u00f3n de que nos encontramos genial.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay otros factores igual de importantes que los anteriormente citados, pero que sin embargo a veces no tenemos en cuenta a la hora de considerar si estamos sanos<\/strong> y, por tanto, consultados a los especialistas e insistir si vemos que son obviados.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que, seg\u00fan la definici\u00f3n de la OMS, \u00abla salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.\u00bb<\/em> Entonces, \u00bfqu\u00e9 sucede entonces si nos encontramos tristes o si no somos capaces de relacionarnos con nuestro entorno? \u00bfSe puede considerar que estamos sanos si no contamos con la agilidad suficiente para practicar el m\u00ednimo de ejercicio f\u00edsico recomendado para nuestra edad?<\/p>\n\n\n\n

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Seg\u00fan esta definici\u00f3n, se podr\u00eda considerar que no estamos completamente sanos. La salud debe basarse en una serie de puntos o pilares, como se\u00f1ala el prestigioso orientador en salud, experto en nutrici\u00f3n y uno de los quieropr\u00e1cticos m\u00e1s reconocidos, Ata Pouramini<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los pilares fundamentales de una vida sana?<\/h2>\n\n\n\n

Pero veamos cu\u00e1les ser\u00edan estos pilares fundamentales<\/strong> para tener una vida sana<\/a>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Tener el descanso necesario<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\u00bfCu\u00e1les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un buen descanso es fundamental para gozar de una buena salud mental y para que nuestro organismo se recupere del esfuerzo que realiza cada d\u00eda. Lo recomendado son ocho horas<\/strong>, pero si sumamos una m\u00e1s<\/strong>, gozaremos de mejor estado de humor y mejorar\u00e1 nuestra capacidad de concentraci\u00f3n y creatividad<\/strong>. No son los \u00fanicos beneficios, ya que tambi\u00e9n disfrutaremos de una mejor hidrataci\u00f3n de nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n

– Estricto cuidado dental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En muchas ocasiones, el estado bucodental es el mejor indicativo de nuestro estado general de salud. De ah\u00ed que sea tan importante cuidar siempre esta zona. De hecho, algunas enfermedades muy graves pueden tener su origen en la boca, como es el caso de la endiocarditis.<\/p>\n\n\n\n

– Una buena higiene postular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"pilares<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La espalda y, en concreto, la columna<\/strong>, es el eje central de nuestro cuerpo, el soporte estructural de nuestro organismo. Las malas posturas<\/strong> -en la mayor\u00eda de ocasiones por el abuso de las nuevas tecnolog\u00edas- y el sedentarismo<\/strong> provocan contracturas musculares<\/strong>, pero tambi\u00e9n un gran n\u00famero de pinzamientos nerviosos<\/strong> que provocan dolores y afecciones en todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Abandonar los malos h\u00e1bitos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se debe eliminar el tabaco<\/strong>, las bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong> y, sobre todo, las drogas<\/strong>. Estas adiciones van acabando con nuestro organismo poco a poco, adem\u00e1s de controlar nuestras vidas y limitar nuestra capacidad cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

– Realizar ejercicio f\u00edsico a diario<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Teniendo en cuenta siempre nuestras condiciones, estado f\u00edsico, edad y posibilidades, pero se debe realizar ejercicio de forma moderada cada d\u00eda<\/strong>. No hay nada mejor que mantener nuestro cuerpo en movimiento y ejercitarlo.<\/p>\n\n\n\n

– Llevar una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No hace falta obsesionarse con este tema, sino llevar una dieta equilibrada y sana<\/strong>, con menos az\u00facares y grasas, m\u00e1s verduras y fibra<\/strong>. Limitar el consumo de carnes rojas y aumentar el pescado<\/strong>. Y tambi\u00e9n sustituir los refrescos y el alcohol por el agua<\/strong> siempre.<\/p>\n\n\n\n

– Intentar obtener el equilibrio emocional y mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay que trabajar nuestra mente para controlar el estr\u00e9s y alejarnos de aquellas situaciones y personas que tienen efectos negativos en nosotros. Es decir, eliminar las personas y situaciones t\u00f3xicas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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– Practicar la relajaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cada vez est\u00e1n m\u00e1s demostrados los incre\u00edbles beneficios de la relajaci\u00f3n para el organismo. Es por ello que hay que practicar la relajaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n<\/strong>, que nos ayudar\u00e1 a encontrarnos cada d\u00eda mejor. Podemos optar por actividades tan recomendables como la meditaci\u00f3n, el baile o la nataci\u00f3n<\/strong> para relajarnos. De este modo, podremos evadirnos, olvidar los problemas y sentirnos m\u00e1s felices.
\n<\/p>\n\n\n\n

Para una informaci\u00f3n relacionada, te proponemos leer nuestro art\u00edculo \u00abConsejos para llevar una vida m\u00e1s sana<\/strong><\/a>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 os parecen estos 8 pilares para llevar una vida sana<\/strong>?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSabes cu\u00e1les son los 8 pilares fundamentales para llevar una vida sana?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. La mayor\u00eda de nosotros salimos con una gran sensaci\u00f3n de alivio y una enorme sonrisa de la consulta del m\u00e9dico, una vez que hemos pasado un chequeo completo y los resultados han sido positivos.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[69,172,200],"class_list":["post-25325","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-especiales","tag-consejos","tag-salud","tag-vida-sana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25325\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}