{"id":25321,"date":"2015-02-23T08:00:47","date_gmt":"2015-02-23T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25321"},"modified":"2015-02-23T08:00:47","modified_gmt":"2015-02-23T07:00:47","slug":"consejos-para-mejorar-nuestra-agilidad-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25321","title":{"rendered":"Consejos para mejorar nuestra agilidad mental"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Cuidando y entrenando nuestro cerebro podemos mejorar nuestra agilidad mental<\/strong>, por ello vamos a ver unos consejos sobre c\u00f3mo lograrlo.<\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Durante muchos a\u00f1os se ha pensado que la p\u00e9rdida de agilidad mental<\/strong> es natural como parte del proceso de envejecimiento. El envejecimiento del cerebro<\/strong><\/a> se asocia con p\u00e9rdida de la memoria, agilidad y funcionalidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, los \u00faltimos estudios han demostrado que, a pesar del envejecimiento, el cerebro puede seguir funcionando de manera activa y eficaz<\/strong> en la tercera edad de las personas, siempre que seamos conscientes de sus necesidades para la nutrici\u00f3n, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, la actividad, el ejercicio f\u00edsico y mental, y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por el contrario, si una persona mayor dedica buena parte de su tiempo a ser un mero espectador, que se pasa muchas horas delante de un televisi\u00f3n, no lleva una alimentaci\u00f3n saludable y su vida es bastante sedentaria, a buen seguro que disminuir\u00e1 de manera progresiva su agilidad mental.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo mejorar la agilidad mental<\/h2>\n\n\n\n

La agilidad mental se debe desarrollar durante toda nuestra vida<\/strong>, algo que se puede realizar de m\u00faltiples maneras. Hoy os vamos a dar una serie de consejos<\/strong> para cualquier edad que nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestra capacidad cerebral<\/strong>. Si seguimos estas pautas notaremos r\u00e1pidamente la mejora en nuestra agilidad mental, ya que el cerebro se adapta muy bien a los cambios, y m\u00e1s cuando son para mejorar su estado de salud. Eso s\u00ed, como cualquier tipo de ejercicio, es importante ser constantes<\/strong> para conseguir buenos resultados.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Haz ejercicio o deporte de forma regular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico es fundamental para gozar de un buen estado de salud, mental y psicoafectivo. El deporte nos ayuda a eliminar el estr\u00e9s, lo que a su vez favorece el buen funcionamiento del cerebro. Se ha demostrado que la actividad f\u00edsica moderada ayuda en la creaci\u00f3n de nuevas neuronas en el hipocampo.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que ya sabes, abandona la vida sedentaria y comienza a hacer ejercicio. No hace falta que te machaques, puedes ir comenzando poco a poco, con paseos, peque\u00f1as carreras o bailando. A buen seguro que en poco tiempo te encontrar\u00e1s mejor y notar\u00e1s que gozas de una mayor agilidad mental.<\/p>\n\n\n\n

– Lleva una dieta sana y equilibrada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n<\/strong> juega un papel fundamental a la hora de mantener una buena agilidad mental. Est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que llevar h\u00e1bitos de vida poco saludables genera graves problemas a medio y largo plazo en nuestro organismo, incluido el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

En especial, hay que destacar las dietas ricas en \u00e1cidos grasos poliinsaturados<\/strong>, ya que favorecen que nazcan nuevas neuronas y podr\u00edan retrasar la aparici\u00f3n de enfermedades como el Alzh\u00e9imer.<\/p>\n\n\n\n

La mejor manera de llevar una dieta sana y adaptada a nuestras condiciones f\u00edsicas y edad es acudir a un especialista<\/strong> que nos fije un plan de alimentaci\u00f3n a nuestra medida.<\/p>\n\n\n\n

\"Realiza<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Realiza ejercicio mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No s\u00f3lo debemos ejercitar nuestros m\u00fasculos, sino que tambi\u00e9n la mente. Para ello, nada mejor que ser personas inquietas, deseosas de aprender<\/strong> nuevas cosas. Aprender un idioma, la lectura, las matem\u00e1ticas o tocar un instrumento<\/strong> son actividades intelectuales de lo m\u00e1s recomendables, ya que ayudan a desarrollar nuestra capacidad mental. Asimismo, es muy importante las relaciones sociales<\/strong>, ya que mejoran el estado de \u00e1nimo y facilitan una mejor conexi\u00f3n entre las neuronas.<\/p>\n\n\n\n

– Relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n para mejorar la agilidad mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estas actividades deber\u00edan ser obligatorias en nuestras vidas por los enormes beneficios que tienen para nuestra salud. Al reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y el cansancio f\u00edsico y mental<\/strong>, nos ayudar\u00e1n a liberar nuestra mente<\/strong> de tantos problemas que nos acechan cada d\u00eda. Los \u00faltimos estudios han demostrado que practicar la meditaci\u00f3n de forma diaria durante 2 meses<\/strong> nos ayudar\u00eda de forma significativa para mejorar la memoria, reducir los niveles de estr\u00e9s, mejorar la empat\u00eda y la autoconciencia.<\/p>\n\n\n\n

\"mejorar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Un buen descanso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para garantizar que nuestro cerebro funcione correctamente es fundamental que le demos el descanso necesario<\/strong>. Y es que el sue\u00f1o juega un papel vital en la memoria, la capacidad de aprendizaje y la concentraci\u00f3n<\/strong>. Todos hemos comprobado en nosotros mismos como si un d\u00eda hemos dormido poco y\/o mal, al d\u00eda siguiente nos ha costado mucho mantener la atenci\u00f3n y gozar de buena memoria.<\/p>\n\n\n\n

– Tener buena actitud ante la vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ser positivos, llevar una vida activa y saludable y gozar de buen sentido del humor<\/strong> son de gran ayuda a la hora de gozar de buena memoria y agilidad mental.<\/p>\n\n\n\n

– Practica las habilidades de tu mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es muy aconsejable realizar ejercicios<\/strong> que nos ayuden a desarrollar capacidades como la memoria, la concentraci\u00f3n o el aprendizaje<\/strong>.
\n<\/p>\n\n\n\n

Para seguir profundizando en este tema te recomiendo que leas este post: Claves para mantener un cerebro sano<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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