{"id":25265,"date":"2015-02-12T07:00:22","date_gmt":"2015-02-12T06:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25265"},"modified":"2015-02-12T07:00:22","modified_gmt":"2015-02-12T06:00:22","slug":"beneficios-del-fitness-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25265","title":{"rendered":"Beneficios del fitness para la salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfEl fitness<\/strong> busca simplemente la tonificaci\u00f3n del cuerpo en aras de alcanzar una figura ideal que eleve nuestra autoestima cada vez que nos contemplamos al otro lado del espejo o hay algo m\u00e1s?, desde nuestro blog de Salud<\/strong> nos queremos hacer eco de los beneficios que, no solo desde el punto de vista est\u00e9tico sino tambi\u00e9n de nuestro propio bienestar f\u00edsico y mental, nos pueden aportar los ejercicios fitness.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En la \u00faltima d\u00e9cada, el porcentaje de obesidad<\/strong> en Espa\u00f1a<\/strong> se ha incrementado por encima de la media internacional, tal y como se establece desde la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3mico (OCDE).<\/p>\n\n\n\n

Si nos atenemos a estos datos, hemos de recordar que una de cada seis personas adultas es obesa y uno de cada tres ni\u00f1os entre los 13 y los 14 a\u00f1os de edad sufre de sobrepeso<\/strong>. A pesar de esta realidad, lo cierto es que las encuestas reflejan que 8 de cada 10 espa\u00f1oles afirmar haber introducido cambios en su vida<\/strong> durante los \u00faltimos cinco a\u00f1os en aras de mejorar su estado de salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El deporte y, m\u00e1s concretamente, los ejercicios fitness<\/strong> pueden ayudarnos a apostar por una vida m\u00e1s sana, m\u00e1s all\u00e1 de la tonificaci\u00f3n de nuestro cuerpo y de alcanzar esa silueta ideal que nos hacen llegar constantemente los medios de comunicaci\u00f3n y aparece estampada en las portadas de revistas de moda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios ofrece el fitness a nuestra salud?<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Entre otras cosas, estos ejercicios fitness<\/strong> nos ayudar\u00e1n a reducir los riesgos de obesidad antes mencionados, nos alejar\u00e1n del sedentarismo, evitar\u00e1n problemas cardiovasculares y, al mismo tiempo, ser\u00e1n de utilidad para tratar la depresi\u00f3n. No hemos de olvidar que el fitness<\/strong> no est\u00e1 vinculado con el culturismo<\/strong>, dado que, entre otras cosas, en el primero se tiene por objeto la mejora del cuerpo para entrenar los m\u00fasculos, mientras que el segundo se busca la mejora y tonificaci\u00f3n de los mismos, ganando en todo momento en masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por no hablar de que en el fitness<\/strong> se combinan los ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong> con los anaer\u00f3bicos<\/strong>, mientras que en el culturismo \u00fanicamente nos centramos en los anaer\u00f3bicos de fuerza. Con ello queremos decir que no es necesario pasar horas en el gimnasio, porque el objetivo del culturismo es mejorar potencia, resistencia y movilidad.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, estudios confirman que 10 minutos de ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> ayudan a tratar el dolor cr\u00f3nico<\/strong> y a relajar nuestro organismo gracias a la liberaci\u00f3n de endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

En lo referente a sus beneficios para tratar la depresi\u00f3n<\/strong>, investigaciones recientes demuestran que correr o caminar a paso ligero puede ayudarnos a aliviar los s\u00edntomas de este tipo de afecciones. Precisamente, por la liberaci\u00f3n de endorfinas a la que hac\u00edamos referencia en l\u00edneas anteriores, podremos apostar por una sensaci\u00f3n de calma<\/strong> en nuestro organismo. Incluso, expertos estiman que hay menos probabilidades de enfermarse<\/strong> tras exponerse a situaciones de estr\u00e9s continuado.<\/p>\n\n\n\n

\"fitness<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Igualmente, no es nada desde\u00f1able saber que una caminata a paso ligero de unos 50 minutos de duraci\u00f3n, durante 4 o 5 d\u00edas a la semana, reducir\u00e1 el riesgo de padecer gripe<\/strong> entre un 25% y un 50%.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de ejercicios, al abandonar la actitud sedentaria en la que muchos de nosotros nos encontramos inmersos, ayudar\u00e1 a mejorar el funcionamiento de nuestro tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>. An\u00e1lisis realizados al respecto determinan que las personas con un abdomen tonificado cuentan con una mejor digesti\u00f3n y experimentan menos casos de estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

Otro de los beneficios a tener en cuenta de los ejercicios fitness para nuestra salud<\/strong>, guarda relaci\u00f3n con la reducci\u00f3n del riesgo de padecer c\u00e1ncer de colon,<\/strong> tal y como se confirma desde el Instituto Nacional del C\u00e1ncer. No obstante, en este organismo tambi\u00e9n nos recuerdan que adem\u00e1s de este ejercicio continuado es fundamental apostar por una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable, incrementar el consumo de frutas y verduras y sustituir la carne roja por pescado, o al menos reducir su ingesta.<\/p>\n\n\n\n

\"fitness<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La actividad y el esfuerzo f\u00edsico que imprimimos con el fitness<\/strong> potenciar\u00e1n el movimiento de las c\u00e9lulas en nuestra estructura \u00f3sea<\/strong> y con ello, se motivar\u00e1 la creaci\u00f3n de hueso nuevo, evitando su debilitamiento. Correr, saltar a la cuerda, nadar o ejercicios de entrenamiento de la musculatura nos ayudar\u00e1n en este aspecto, disminuyendo el riesgo de padecer osteoporosis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde nuestro blog de Salud te recordamos que puedes emprender tus ejercicios fitness en casa<\/strong> gracias a la iniciativa que Lidl desarrollar\u00e1 el pr\u00f3ximo mes de febrero, con la que podremos aprovechar grandes ofertas. A trav\u00e9s de su nuevo folleto, \u00abEl deporte es vida\u00bb<\/strong> podr\u00e1s encontrar consejos pr\u00e1cticos para estar en forma en todo momento y saber c\u00f3mo disfrutar del deporte y una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n

En Lidl<\/strong> son conscientes de que el fitness, y las disciplinas deportivas en general, son especialmente beneficiosas para incluir en nuestra vida cotidiana, invit\u00e1ndonos a que hagamos acopio de toda nuestra fuerza de voluntad para emprender una actividad f\u00edsica determinada, ya sea vinculada con el fitness, el running, yoga, pilates o trekking.<\/p>\n\n\n\n

\"vida<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si apuestas por el deporte, tu salud lo agradecer\u00e1, mostr\u00e1ndose f\u00edsica y mentalmente mucho m\u00e1s fuerte y resistente, adem\u00e1s de que te sentir\u00e1s m\u00e1s c\u00f3modo y activo con tu propio cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY a vosotros?, \u00bfqu\u00e9 os parece la iniciativa de Lidl<\/strong>?, \u00bfsol\u00e9is incluir el fitness en vuestra vida diaria?, \u00bfhab\u00e9is notado alguna mejor\u00eda al respecto?<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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