{"id":25239,"date":"2015-02-11T08:00:55","date_gmt":"2015-02-11T07:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25239"},"modified":"2015-02-11T08:00:55","modified_gmt":"2015-02-11T07:00:55","slug":"que-hacer-si-soy-muy-estrenido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25239","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hacer si soy muy estre\u00f1ido?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El estre\u00f1imiento es un problema para muchas personas<\/strong>. Si eres uno de los que lo padecen seguro que m\u00e1s de una vez te habr\u00e1s preguntado \u00bfqu\u00e9 puedo hacer si soy muy estre\u00f1ido?<\/strong> En este post vamos a tratar de darte la respuesta.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/figure><\/div>\n\n\n\n


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\nEl estre\u00f1imiento<\/strong> se dan  cuando los movimientos intestinales se vuelven dif\u00edciles<\/strong> o son menos frecuentes; por ello cuando se suceden m\u00e1s de tres d\u00edas sin defecar<\/strong> es un tiempo demasiado  largo, porque las heces se vuelven m\u00e1s duras y m\u00e1s dif\u00edciles de pasar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas del estre\u00f1imiento<\/a><\/strong> producen heces duras y peque\u00f1as<\/strong>, poco frecuentes y con movimientos intestinales dificultosos<\/strong> e incompletos, dolor abdominal, abdomen hinchado<\/strong> y v\u00f3mitos.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son las causas del estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n

El estre\u00f1imiento est\u00e1 causado por un trastorno de la funci\u00f3n intestinal,<\/strong> y est\u00e1 producido por causas, como son:<\/p>\n\n\n\n

– Poca ingesta de agua y de fibra<\/strong>.
\n– Actividad escasa<\/strong>.
\n– Ingesta abundante de productos l\u00e1cteos.
\n– Hipotiroidismo<\/strong><\/a>.
\n– Embarazo<\/strong>.
\n– Estr\u00e9s y depresi\u00f3n.
\n– Trastornos de la alimentaci\u00f3n.
\n– S\u00edndrome del intestino irritable.
\n– Uso excesivo de laxantes.
\n– Resistir el impulso de tener evacuaciones.
\n– Algunos medicamentos<\/strong>, como el hierro o antidepresivos.
\n– Ciertas enfermedades neurol\u00f3gicas<\/strong> como la esclerosis m\u00faltiple o el  Parkinson<\/strong>.
\n– Medicamentos anti\u00e1cidos con contenido en calcio o aluminio.
\n– C\u00e1ncer de colon<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tratamiento para el estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n
\"Tratamiento<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si padeces estre\u00f1imiento debes de incluir en tu dieta frutas y verduras<\/strong>, que poseen un gran contenido en fibra<\/strong>, preferentemente en piezas, porque en zumo pierden gran parte de su fibra, tambi\u00e9n cereales integrales<\/strong><\/a>, frutos secos y frutos desecados, legumbres y hortalizas, porque todos estos alimentos reducir\u00e1n el tiempo de tr\u00e1nsito intestinal y <\/strong>aumentar\u00e1n la frecuencia defecatoria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Consume frutas laxantes<\/strong>, como  grosellas, moras y frambuesas; as\u00ed como naranjas, kiwis y granadas.<\/p>\n\n\n\n

Beba suficiente agua al d\u00eda e incluye en ayunas un vaso de agua con zumo de lim\u00f3n templado<\/strong>, que deber\u00e1s de incluir todos los d\u00edas en tu rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

Si usas laxantes deber\u00e1n de ser de uso puntual<\/strong>, porque el uso repetido de laxantes agravar\u00e1n m\u00e1s tus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

Consume salvado de trigo o de avena<\/strong>, que son ricas en fibra insoluble, y resultan eficaces para estimular los m\u00fasculos intestinales.<\/p>\n\n\n\n

Realiza ejercicio diario,<\/strong> porque los h\u00e1bitos sedentarios contribuyen al estre\u00f1imiento.
\n
\nEsperamos que estos consejos te ayuden con tu problema y para seguir viendo m\u00e1s puedes leer este otro post: Consejos para acabar con estre\u00f1imiento<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen 1:  Du Jo\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen 2 : jl.cernadas<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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