{"id":25236,"date":"2015-02-10T08:00:03","date_gmt":"2015-02-10T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25236"},"modified":"2015-02-10T08:00:03","modified_gmt":"2015-02-10T07:00:03","slug":"principales-verduras-para-prevenir-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25236","title":{"rendered":"Principales verduras para prevenir la diabetes"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfSab\u00edas que se pueden consumir verduras para prevenir la diabetes<\/strong>? Muchos de los casos de diabetes<\/strong> se pueden prevenir con cambios de estilo de vida <\/strong>saludables, incluso en algunos casos se puede revertir; por ello es importante adoptar medidas de alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, mediante algunos vegetales beneficiosos para prevenir los casos de diabetes.<\/p>\n\n\n\n

\"Principales<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Verduras que previenen la diabetes<\/h2>\n\n\n\n

Consume verduras sin almid\u00f3n,<\/strong> son parte de una alimentaci\u00f3n saludable, <\/strong>porque poseen un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los vegetales sin almid\u00f3n son  alimentos saciantes; <\/strong>desde luego las verduras frescas son las m\u00e1s adecuados, <\/strong>aunque tambi\u00e9n las congeladas <\/strong>se pueden adaptar; aunque las verduras enlatadas no son la opci\u00f3n m\u00e1s recomendable, <\/strong>porque aportan una cantidad considerable de sodio.
\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Resulta importante consumir vegetales  en cantidades generosas, como verduras de hoja verde, habas, pepinos, pimientos, r\u00e1banos, calabac\u00edn, berenjenas<\/a><\/strong>,  espinacas, esp\u00e1rragos, br\u00f3coli<\/strong>, repollo, coles de Bruselas.<\/p>\n\n\n\n

Alcachofas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Varios componentes presentes en la alcachofa, ayudan a prevenir y controlar la diabetes<\/strong>, debido a que la mayor\u00eda de sus carbohidratos est\u00e1n en forma de inulina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"vegetales<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Incluir este vegetal en sopas o guisos o consumirlo crudo,<\/strong> aporta importantes beneficios, debido a su contenido en nutrientes<\/strong>, algunos de los cuales, como la vitamina K<\/a> y el calcio<\/strong>, pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 y beneficiar a los que padecen esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Berenjenas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aunque su contenido en carbohidratos es escaso, y muy alto en fibra<\/strong>; resulta una verdura  indicada para las personas que padecen diabetes, porque contienen fenoles<\/strong> que ayudan en la regulaci\u00f3n del nivel de glucosa<\/strong> en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

\"verduras<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Zanahorias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Varios investigadores de la Universidad de Stanford en California encontraron que en las personas que poseen determinadas variaciones gen\u00e9ticas comunes<\/strong>, los niveles altos de betacaroteno<\/strong>, que el cuerpo convierte en una forma de vitamina A, podr\u00eda reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2<\/strong>, por lo que se consideran las zanahorias beneficiosas para  este fin.<\/p>\n\n\n\n

Esp\u00e1rragos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n


\nLos alimentos ricos en fibra como los esp\u00e1rragos ayudan a nivelar la glucosa en sangre<\/strong>, lo que beneficia a las personas con alto riesgo de padecer diabetes tipo 2<\/strong>. 
\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como ves el consumo de estas verduras ayuda a prevenir la diabetes entre otros beneficios para la salud. Adem\u00e1s si padeces diabetes este post te ser\u00e1 de utilidad: Diez alimentos para diabetes<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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