{"id":25226,"date":"2015-01-30T08:00:43","date_gmt":"2015-01-30T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=25226"},"modified":"2015-01-30T08:00:43","modified_gmt":"2015-01-30T07:00:43","slug":"5-cosas-para-quemar-calorias-de-forma-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=25226","title":{"rendered":"5 cosas para quemar calor\u00edas de forma saludable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Existen muchos m\u00e9todos<\/strong> para ayudar a quemar calor\u00edas<\/strong> de forma saludable<\/strong> y luchar contra la grasa, y entre ellos destacan los que se describen a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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M\u00e9todos para quemar calor\u00edas de forma saludable<\/h2>\n\n\n\n

Entre los m\u00e9todos que existen para ayudar a quemar calor\u00edas destacan los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

Realizar ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Realizar ejercicio<\/a> el mayor tiempo posible<\/strong> y cuanto m\u00e1s vigoroso mejor, m\u00e1s calor\u00edas se queman; uno de los puntos m\u00e1s importantes es realizar todos los d\u00edas una buena caminata, porque al realizar ejercicio tu cuerpo quema calor\u00edas para alimentar tu actividad incluso despu\u00e9s de haber terminado el ejercicio dura este efecto<\/strong> y cuanto m\u00e1s largo es el ejercicio<\/strong>, m\u00e1s duradero es el efecto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando haces ejercicio, ayudas a construir masa muscular y el tejido muscular quema m\u00e1s del doble de calor\u00edas que las quemadas por la grasa corporal, incluso en reposo.<\/p>\n\n\n\n

Realizar entrenamiento de fuerza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La forma m\u00e1s efectiva para aumentar el metabolismo y quemar m\u00e1s calor\u00edas es realizar ejercicio aer\u00f3bico y entrenamiento de fuerza. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento de fuerza es especialmente importante a medida que se envejece, ya que el metabolismo tiende a disminuir; por ello es recomendable realizar entrenamiento de fuerza al menos un par de veces a la semana<\/strong>, donde los grandes quemadores de calor\u00edas<\/strong>, como los que se encuentran en los muslos,  abdomen, pecho y brazos se pongan en funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n

Consumir te\u00edna para quemar calor\u00edas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Consumir cafe\u00edna<\/strong>, contenida en el t\u00e9 verde o el t\u00e9 negro act\u00faa como estimulante<\/strong>, y por lo tanto aumenta las calor\u00edas que quema, debido a que da la impresi\u00f3n de que tienes m\u00e1s energ\u00eda, y te mueves m\u00e1s, y adem\u00e1s puede causar cambios metab\u00f3licos en el cuerpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"quemar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de provocar una reducci\u00f3n en la ingesta de alimentos<\/strong>, pueden ayudar a combatir la grasa  y debido a que no tienen contenido en grasa, reduces el n\u00famero de calor\u00edas que consumes.<\/p>\n\n\n\n

Consumir agua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Consumir unos dos litros de agua<\/strong> ayuda a mantener el equilibrio de l\u00edquidos, mediante la excreci\u00f3n del sobrante<\/strong>, y puede ayudar a quemar casi 100 calor\u00edas adicionales al d\u00eda; adem\u00e1s de mantener los intestinos y los ri\u00f1ones en buen estado<\/strong>, y tu organismo convenientemente hidratado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Realizar desayunos saludables<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Realizar un desayuno saludable<\/strong> es un buen h\u00e1bito de vida; no existe ning\u00fan h\u00e1bito sano que apoye en ning\u00fan caso,  la suspensi\u00f3n del desayuno, s\u00f3lo contribuye a aumentar de peso, porque cuando no desayunas,<\/strong> tiendes a comer m\u00e1s calor\u00edas al final del d\u00eda<\/strong>, y por lo tanto aumentas el \u00edndice de masa corporal.
\n
\nPerder peso no es una tarea f\u00e1cil<\/strong>, pero la base del \u00e9xito consiste en basarse en una dieta saludable<\/strong> y baja en grasa junto con la realizaci\u00f3n de ejercicio,<\/strong> tanto aer\u00f3bico como entrenamiento de fuerza; adem\u00e1s puedes controlar la cantidad de calor\u00edas que quemas a trav\u00e9s de tu nivel de actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo hay que tener en cuenta que no es lo mismo quemar calor\u00edas que quemar grasas, si quieres saber la diferencia te recomendamos que leas este otro post de nuestro blog en el que te lo explicamos: Diferencia entre quemar grasas y calor\u00edas<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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