{"id":24989,"date":"2015-01-21T08:00:34","date_gmt":"2015-01-21T07:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=24989"},"modified":"2015-01-21T08:00:34","modified_gmt":"2015-01-21T07:00:34","slug":"como-dormir-con-dolores-cervicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=24989","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir con dolores cervicales"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

\u00bfPadeces de dolor de cervicales y no sabes c\u00f3mo dormir?<\/strong> hoy desde nuestro blog de salud queremos ayudarte y te vamos a explicar c\u00f3mo debes dormir de forma correcta si tienes dolor de cervicales.<\/p>\n\n\n\n

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El dolor cervical<\/strong><\/a> es uno de los dolores m\u00e1s comunes y puede ser debido a una serie de trastornos y enfermedades, como son  una lesi\u00f3n en el cuello como en el latigazo cervical<\/strong>,  un nervio pellizcado <\/strong>o en los casos m\u00e1s graves, una hernia cervical o enfermedad degenerativa del disco.<\/p>\n\n\n\n

El dolor cervical produce un dolor sordo<\/strong> que se agrava con el movimiento<\/strong> del cuello o al girar la cabeza, pudiendo producir  entumecimiento<\/strong>, hormigueo,  dolor punzante<\/strong> agudo,  dificultad para tragar, pulsaciones<\/strong>, hinchaz\u00f3n,  incluso mareos o aturdimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo dormir de forma adecuada si tengo dolor de cervicales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Resulta un factor muy importante encontrar la forma adecuada de dormir y en ello son claves primordiales encontrar la almohada adecuada<\/strong> y la posici\u00f3n correcta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Debes de prestar especial atenci\u00f3n a encontrar la posici\u00f3n correcta en la cama<\/strong>; debes de evitar colocar varias almohadas con tu cabeza inclinada hacia adelante, porque la mejor posici\u00f3n para dormir es boca arriba o de lado<\/strong> y debes de evitar hacerlo boca abajo<\/strong>, porque  obliga a torcer tu cabeza en una posici\u00f3n anormal.<\/p>\n\n\n\n

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Una almohada adecuada<\/strong> tambi\u00e9n ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong> y reducir el dolor cervical, por esta raz\u00f3n si duermes de espaldas, tu almohada deber\u00e1 de mantener tu cabeza, sin que esta se incline hacia delante o hacia atr\u00e1s, pero  si lo haces de lado, deber\u00e1s de elegir una almohada que llene solamente el espacio entre el o\u00eddo y el colch\u00f3n sin tener que inclinar tu cabeza.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso una almohada adecuada deber\u00e1 de mantener tu cuello en una posici\u00f3n neutral,<\/strong> lo que favorecer\u00e1 una buena noche de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El dolor de cuello me impide dormir<\/h2>\n\n\n\n

Existen otras opciones cuando el dolor cervical impide dormir<\/strong>, como son las almohadas ortop\u00e9dicas<\/strong>, que ayudan a mantener la curva natural del cuello, o las almohadas cervicales<\/strong>, las cu\u00e1les se hallan dise\u00f1adas para aliviar la tensi\u00f3n de cuello y el dolor de \u00e9ste, adem\u00e1s son capaces de mantener la forma natural de la cabeza y el cuello mientras duermes.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el dolor de cuello te impide dormir<\/strong>, resulta \u00fatil usar una peque\u00f1a toalla de mano<\/strong> enrollada justo debajo del cuello<\/strong> para proporcionar un mayor soporte.<\/p>\n\n\n\n

Resulta importante antes ir a dormir colocar una manta el\u00e9ctrica en el cuello<\/strong>, ya que ayudar\u00e1 a aliviar el dolor de cuello antes de dormir, incluso en su defecto puedes rellenar un calcet\u00edn de arroz<\/strong> y calentarlo en el microondas, para despu\u00e9s colocarlo en el \u00e1rea del cuello, esto ayudar\u00e1 a aflojar los m\u00fasculos tensos.
\n
\nPuedes realizar ejercicios suaves<\/strong> para el cuello y los hombros  antes de dormir, ya que esta pr\u00e1ctica relaja<\/strong> los m\u00fasculos que est\u00e1n causando dolor, pero es muy importante que para prevenir el dolor de cuello mantengas mientras duermes la alineaci\u00f3n de la columna<\/strong>  con la m\u00ednima tensi\u00f3n en los m\u00fasculos, tendones y ligamentos.<\/p>\n\n\n\n

Esperamos que este art\u00edculo te haya sido de utilidad, y si tienes dolores de cuello, prueba este remedio: Flores de Bach para aliviar el dolor de cervicales<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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